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食谱先，后面是说明。。。 第一天 早餐 西柚半个 花生酱二茶匙 面包一片 咖啡一杯； 午餐 吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖啡或茶一杯； 晚餐 白菜花半棵 肉两片，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。 第二天 早餐 香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯； 午餐 酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯； 晚餐 热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。 第三天 早餐 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯； 午餐 煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯； 晚餐 吞拿金枪鱼罐头一罐（矿泉水或纯净水浸泡），红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。 注：1 每日饮清水五杯，早中晚各一杯，三餐之间各一杯，除此之外不能进食和饮水； 2 生食物只能白煮用盐和胡椒调味，不能用其他； 3依食谱次序，不可乱用或其他替代品，咖啡和茶不能加糖和奶； 4 配方有化学作用，不能任意更改。 此食谱连续三天后，第一次可减九斤，三天后正常饮食，但不能过量，四天后可再吃此食谱三天，连续一个月可减36斤 这个减肥食谱流行很久了，网上也有很多。以前就试过，效果不错，最近又在用，3天减4斤。所以拿出来大家分享一下。因为好多人觉得这个食谱麻烦而且好多东西说的很模糊，又不太相信所以很多人没有尝试。 我可以帮大家简单说明一下，如果我没想到的再回帖答复。 西柚：我是从超市买的包装好的红西柚，差不多2个苹果那么大吧，吃半个。 花生酱我通常都是涂在面包上吃，很干又不能喝水所以要慢点吃 黑咖啡刚开始喝的人都喝不惯，建议少放水，一口喝下去。不过慢慢就习惯了。 吞拿金枪鱼罐头：买“鲜得味”牌的，好像是这个名字，忘了。有卖专门是用矿泉水浸过的口味，我不知道是不是和这个食谱有关，反正我最早用的时候只有什么豆豉味的，后来发现了专门出了这么一个矿泉水浸泡味的。 烤面包：我就买一袋面包片，最好是普通的，现在各种味道的太多了。用微波炉烤，不过经常有一半是糊的哈哈。 肉：我买的是超市卖的无淀粉火腿，这要是2片大了点，可以吃一片。 蔬菜也得根据自己的饭量，不是说半棵就非得半棵，不然饭量小了撑坏了得。 红葡萄：最开始不明白，葡萄就葡萄吧，干吗还红葡萄，我就买缇子吃。就是红缇。反正见效了，就不管它本意是葡萄还是缇子了。 香草冰淇淋：和路雪的有种红色盒子的。忘了多少克的了。价钱大概是5块左右吧。专门的香草味的，里面有2驼。。。每次吃一驼。。。 吃完了午饭后，会特别早感觉到饿，而且也会感觉胃部附近不舒服，反正我不知道是精神作用还是什么，就当它在燃烧脂肪。所以最好午饭晚点吃，晚饭早点吃。 早点吃晚饭还有一个原因就是因为要喝咖啡。而且又燃烧脂肪释放热量，所以就算你困也不容易睡着。 最后，一定要选好日子。周末大家经常有活动，免不了吃喝。所以尽量避开。找个固定的时间开始用减肥大餐吧哈哈 |
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