按摩健身又长寿 起床前必做11个小动作

按摩健身又长寿 起床前必做11个小动作

按摩健身又长寿，起床前必做11个小动作。中医认为，按摩是一处有效的健体、延年益寿的保健养生方法之一。常对各穴位进行按摩，可促进血液循环，疏通经络，防病祛病。按摩简单易行，起床前您不妨为身体做个按摩。

1.干梳头。双手并拢，同时从前额向后梳200下。

.掐耳轮。双手拇、食指掐耳轮300下(从耳垂处往上掐5 个点，各掐60下)

3.按摩耳、掏耳窝。先以双手掌心同时顺逆旋摩双耳21下，再以双手食指同时掏耳窝21下。

4.干洗脸。先以双手掌上下搓脸100下，再先后以左右手掌横向搓脑门 50下。2。

5.按摩阳白穴(在前额部，瞳孔直上，眉上1寸处)。以双手食指同时按摩80下。

6.按摩劳宫穴(掌心上)。先后以左右拇指各按摩36下。

7.摩肚皮。先以双手掌(叠放)从心窝(“剑突”处)往下顺推300 下，再以手掌叠放旋摩肚脐 (神阙穴先右后左)各36下。

8.提肛80下。

9.搓胸。双手握拳以指骨上下搓80下。

10.敲腿：双手握拳敲大腿正、外侧各100 下，后敲小腿外侧100下。

11.搓涌泉穴：先以左手掌搓右脚;后以右手掌搓左脚，各搓100下。