莲子百合红豆粥的做法

大米20克

• 赤小豆30克

• 百合10克
• 莲子20克

调料

• 冰糖适量
• 水适量

材料集合图：

莲子、百合、红豆用水洗净，浸泡半小时

大米用水洗净，备用

砂锅中加适量清水，中火烧开

锅中放入莲子、百合、红豆

小火煮20分钟左右

放入大米，再煮10分钟

放入冰糖于锅中

用勺子搅拌粥出稠，即可

1、莲子、百合、红豆先用水浸泡半小时，煮的时候可以节约时间。

2、先把莲子、百合、红豆入锅煮，以便和大米同步煮熟。

1、莲子味甘、性平；入脾、肾、心经。具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃的功效。

2、红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品。

3、百合味甘微苦，性平，入心、肺经，有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效；百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

        红豆具有清心安神、健脾益肾的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品；加入莲子、百合更有固精益气、止血、强筋健骨等作用，能治疗肺燥、干咳、提高内脏活力、增强体力。养生也是护肤的重要一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人！