美妈一日三餐 2011-10-09

【10-09】香辣补钙开胃餐：麻婆豆腐

随着气温的逐渐降低，人们的胃口也逐渐好转，再加上许多地方都有贴秋膘的习俗，其实进补前吃点山药更利于补品的吸收。今天有伴网为您介绍的木耳炒山药具有瘦身和降脂将血糖的功效，木耳不仅滋阴，还具有补血功效。

• 早餐

  

  快手丰盛早餐 简单又营养

  营养早餐：韭菜胡萝卜蛋煎饼、豆浆

  说明：色泽艳丽，富含多种蔬菜，当然，你也可以自行搭配蔬菜，这样一道简单的煎饼，蔬菜、碳水化合物全都有了，再搭配一瓶牛奶或者豆浆，不失为一道丰盛的早餐。

  
• 早餐

  

  便宜家常拿手菜 补钙又送饭

  【主菜】：麻婆豆腐

  【配菜】：韭菜炒肉丝

  【配汤】：玉米排骨汤

  【宝宝餐】：清炒菜花

  
• 早餐

  

  晚餐清淡饮食 补气养血又低脂

  【主菜】：干煸牛肉丝

  【配菜】：木耳炒山药

  【配汤】：虾皮紫菜汤

  【宝宝餐】：韭菜炒香干