《中华医药》我的健康我做主

《中华医药》我的健康我做主 20111005 

2009年，中国政府首次评选出了30位国家级中医，并授予“国医大师”的称号。这些国医大师不仅德高望重、医术精湛，而且大多是长寿老人，他们都有自己独到的养生方法。在本期节目中为观众介绍国医大师朱良春、贺普仁、路志正、李济仁的养生心得。朱良春大师的粥、贺普仁大师的转睛、路志正大师的生姜、李济仁大师的药茶，这些护养健康的方法对于我们年轻人也同样有指导意义。（中华医药 2011年 第40期）

 

朱良春大师的养生粥：黄芪30克，泡20分钟，二碗水煮倒出，再放入一碗水煮后倒出，放入绿豆、莲子、扁豆。薏仁各50克，煮40分钟，再加入枸杞子煮10分钟，

 

《中华医药》特别节目“我的健康我做主”20111005

【导视】一碗药粥帮他提升精力；一个动作助他保持视力；一道小菜是他健康源泉；一杯药茶为他调和气血。关注国医大师的养生之道，敬请收看《中华医药》特别节目“我的健康我做主”。

【主持人1】珍爱生命，关注健康，观众朋友您好，欢迎收看这一期的《中华医药》！2009年，中国政府首次评选出了30位国家级中医，并授予 “国医大师”的称号。这些国医大师，不仅德高望重、医术精湛，而且大多是长寿老人，他们都有自己独到的养生方法，而且都非常符合我们今天节目的主题——那就是“我的健康我做主”。

【解说】朱良春，是我们要认识的第一位国医大师，他在业界以善用虫类药医治各种疑难杂症而著称，被誉为中医界的“虫类药学家”。他从20岁出头开始行医，至今已经超过70个年头，每天都有很多患者慕名前来找他看病。

【国医大师 朱良春 93岁】很多人都说，你90多岁了，你还能这样子坚持看门诊吗？我说，我不感觉到疲劳。

【解说】不仅如此，朱良春还常常被邀请到中国各地乃至世界各地讲学。

【朱良春的外孙女婿】他经常就是下了门诊就往飞机场赶，然后呢回来以后从飞机场赶到门诊又去看门诊，完了以后回家稍微休息一下，可能也没休息，下了门诊，吃一点饭，白大衣一脱，就上飞机场去了。

【国医大师 朱良春 93岁】我出生年龄是1917年，哎呀，哇，老先生，你90岁了，你还坐飞机啊，我们这里坐飞机的90岁以上的人很少。

【朱良春教授的女儿】他是精力这么旺盛，我们有时候年轻人都觉得比不上他，觉得有愧啊，为什么他能这样呢？

【解说】夜深人静的时候，朱良春又开始了另一项工作——回复患者的来信咨询，93岁高龄，他一天的工作量有时竟有10多个小时，他是怎么保持这样的精力的呢？他说，秘诀就是吃一样东西！

国医大师朱良春——我的健康我做主

【朱良春的女儿】吃这个东西我们很小的时候就记得，最早的时候是我奶奶煮给我爸爸吃，后来呢就是我妈妈煮给我爸爸吃，后来我妈妈去世以后，就是我来煮给我爸爸吃。

【国医大师 朱良春 93岁】这个对我的健康、对我的精力的恢复、对我的衰老的延缓都有很大帮助，所以我一直持之以恒，常年吃它。

【解说】果不其然，他还真有自己的养生之道，可砂锅里究竟煮的是什么呢？其实这里还有段故事。1938年，朱良春跟随老师章次公在上海行医，恰逢当地霍乱蔓延，求诊者络绎不绝。

【国医大师 朱良春 93岁】那时候人感觉疲劳、消瘦、每天工作到晚上都感觉到很累。这样子呢，到30岁左右的时候，身体就有点拖垮了。

【解说】为了解决自己的问题，当时的朱良春想出了这个特殊的食物，让母亲做给自己吃。

【国医大师 朱良春 93岁】吃早饭之前，她给我吃一小碗，不多，但是内容很丰富，有好多种，吃了对身体有益的食品。

【朱良春的儿子】我呢因为是长子，所以经常也能吃到一点，父亲经常留一点给我吃，不知道只以为是充饥的。

【国医大师 朱良春 93岁】吃了几个月以后，精神逐步逐步不感觉到疲劳了，后来精神比较好了。

【朱良春的儿子】我觉得他精力又非常充沛了，晚上继续还有病人到家里来找他看病，他继续能够接待病人。

【解说】就这样，那碗东西朱良春每天早晚坚持吃，吃了60年，一直吃到了现在。可这个东西到底是什么呢？

【朱良春的女儿】里头有什么呢？有绿豆，还有薏仁，还有呢就是扁豆和莲子，还有一个就是大枣，最后呢我们还可以放上一些枸杞子。

【解说】原来是把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣、枸杞，把除枸杞王的用料清洗干净，倒进砂锅，再加些水，盖上盖，开大火，煮开之后换小火再煮40分钟，再把枸杞倒进去，煮10分钟，朱良春 60年来每天喝的那碗东西就做好了，原来不过是一碗粥！

【主持人2】一碗粥就能是朱良春的保养秘诀吗？哎，您还别看它的用料普通，其实却是十分到位的。中医有所谓“五脏调，百病消”的说法，我们一一来说说这五脏，首先来说说心，您看，心主血脉，而莲子能够清心养心，绿豆能够清热解毒，它们都是入心经的，这个肝藏血主筋，而枸杞是入肝经的，是补肝的佳品。另外说说这个脾，脾主运化升清，而红枣还有薏仁、扁豆这些都是可以用来健脾的。肺主气司呼吸，这个薏仁补肺清热化痰的功效也是非常好的。另外还有肾，肾藏精，主骨生髓，而莲子、薏仁、枸杞它们又都入肾经，有补肾的作用。您看看这几样东西合在一起，能够滋补五脏，令正气充足，精力旺盛，这其中更为关键的是，还是那碗煮粥的水，那是十分特殊的！

【解说】您是否记得，朱良春的女儿把各种用料倒进砂锅之后，加的水不是清水，而是有些发黄。原来之前她拿出了这样的东西，用水先泡了大约20分钟，然后倒进砂锅加两碗水煮，煮15分钟之后滗出来，然后再加一碗水，煮开之后也滗出来，她用来煮粥的就是这种水。

【朱良春的女儿】其实刚才我们煮粥最大的秘密在这。这是什么呀？这个就是黄芪。

【解说】原来那个水，是用中药黄芪煮出来的，那么黄芪水能起到什么样的作用呢？

【国医大师 朱良春 93岁】中药里面黄芪是大补元气的这么一个药，它能提高机体的免疫功能。能够补气。所谓气就是功能，用现代的语言就是一个人的功能，就是能量，那么气足了他的能量就强，气虚了以后，能量就不够了，就容易疲劳，耐力就差了。

【主持人3】中医说的这个“气”，其实是指能够使脏腑和机体发挥正常功能的精微物质，气虚了，当然精力体力都会缺乏，容易疲劳，而中药黄芪，它的作用可不凡，被推崇为“补气诸药之最”。据说宋代的苏东坡擅长中医养生，就常常用黄芪来进补，而且还留下了“黄芪煮粥荐春盘”的诗句。另外著名学者胡适，在中年以后，常常感到疲惫、力不从心，他也是用黄芪来泡水，代茶饮用，常常是在讲课之前，先喝上几口黄芪水，精力倍增，说起话来声如洪钟滔滔不绝。您看，特选的食材，可以补五脏，再加上黄芪的补气的作用，当然是可以提升精力体力了，但是这黄芪毕竟是药，那做粥的时候放多少合适呢？

【国医大师 朱良春 93岁】黄芪一天的量最少50克，你要煮这个粥，准备吃5天，那么五五，250克。

【解说】不过，朱良春说的是自己煮粥时的用量，对于普通人来说，安全起见，可以用30克的黄芪，50克绿豆，50克薏仁，50克扁豆，50克莲子，30克大枣，以及10克枸杞，配在一起煮粥，这是五天的量，每天吃一小碗就可以了。可是，黄芪是温性的，长期吃会不会上火呢？

【国医大师 朱良春 93岁】这里头凉性的呢，稍微凉一点的就是这个莲子，绿豆稍微凉一点，那么温性的呢，就是黄芪是带点温性的，红枣带一点温性的，所以这个凉性的同温性的这样子合在一起，它就能把它协调了，平衡了，所以大家都能吃了。

【朱良春教的儿子】不是说今天吃，明天我力气就很大，但是吃过一段时间以后，你会发现自己应付疲劳，抵抗疲劳的能力会增加。

【主持人4】谢谢朱老跟我们分享了他的养生方法，不过方法虽好，还是那句话，贵在坚持，重在适合。比如这个加入了黄芪的粥，您最好还是要在服用之前咨询一下医生，以确定自己的体质是否适合，好了，接下来，让我们再去认识一位国医大师，提起这位大师，针灸医生可谓无人不晓，因为他曾经被称作是“天下第一针”。
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《中华医药》我的健康我做主 20111012

 

 这个视频针对老年朋友保健较好，有三个内容，1、刮痧治颈椎病。 2、热锤治疗胃肠疾病（胃下垂等）。 3、药灸、药物热敷治疗耳聋和视力模糊。。。

《中华医药》特别节目“我的健康我做主”20111012

【导视】她最爱刮痧，痧出毒去身体康健；她痴迷热烙，气血畅达青春焕发；他钻研药灸，活血通络耳聪目明。自我保健的高手，传统的养生之术，敬请关注《中华医药》特别节目《我的健康我做主》！

【主持人1】珍爱生命，关注健康，欢迎收看这一期的《中华医药》！民间有许多公认的保健法，比如：要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。您看看，这些全是老道理、老方法。其实，就像我们的社会正在重新认识传统的价值，追求健康的人们也发现，原来很多的老理儿说的是那么到位，很多老方法居然是那么管用。当然了，这些道理，还得您自己去领悟，这些方法，那得您自己去做，身体是自己的，健康更要自己做主！

【解说】北京市民马秀英 经常会做的事，就是用个黑色的板子，不停地在脖子上刮来刮去。

【马秀英】扁鹊见蔡桓公，君有疾在腠理，不治将恐深，就这腠理里面要受风寒了，你这么一刮，刮出来，暑热什么的就都没了。

【解说】据马秀英的丈夫讲，刮痧，早已经成了她的生活习惯。

【马秀英】一个礼拜刮一次，或者是如果是感觉哪点儿稍微有点不舒服，就赶紧刮。

【马秀英的丈夫】反正刨去睡觉的时候不刮，没事你看吧，拿着板又刮上了。

【马秀英】阿姨，您刮着什么感觉？疼不疼啊？特别舒服，累不累，也受点累，只有付出点累你才能得到欢乐，这也是，豁出点疼去，就刮吧，刮完以后真得特别舒服。 

马秀英——我的健康我做主

【解说】马秀英说，自己的这个刮痧的习惯，是从1994年开始的，那之前的她，绝对没有心情像现在这样出来晨练，因为有个健康问题，让她非常烦恼。

【马秀英】我头疼一厉害，我就兜着底地吐，一个劲地吐，吐得都没得吐了，吐苦水。

【解说】原来，那时45岁的马秀英，隔三差五就会头疼，虽然在医院没有查出什么大问题，可就是无法彻底摆脱。

【马秀英】一蹦一蹦的胀着疼，外人看还看不出来，哎哟，脑袋撞墙，真的想死的心都有。

【马秀英的丈夫】只能到医院，看病拿点安定，睡睡觉，就这样，没别的办法。

【马秀英】后来大夫也说头疼的原因特别多，说具体是什么原因，这很难讲。

【解说】当时的马秀英，只能靠药物对付自己的头疼，但反反复复就是不能根本解决，后来有一次她碰到了一个朋友。

【马秀英】她说你头疼，我说：啊，她说我给你刮痧怎么样，我说刮痧多疼啊，她说不疼，你试试。

【解说】时间虽然过去了十几年，但当时刮痧的感受，马秀英依然记忆犹新。

【马秀英】哎哟给我疼得，激灵激灵的，那么疼，刮完以后，这儿好像就给拿走了什么东西似的，就轻省了，这脑壳也不那么沉了，也不那么紧了。

【解说】尽管没有即刻祛除头疼，却带来久违的轻松，这居然让马秀英动了心思，决定自己给自己刮痧。

【马秀英】我刚一开始从上然后到当间，再往后，走正中，往后走这边，刮完上头刮两边，两边这耳朵后头你都给刮了，左边刮完以后刮右边。你哪儿疼，哪儿疼就刮哪儿。

【解说】现在马秀英刮痧的时候，丈夫总在一旁陪伴，有时还会询问些什么，但是当年可不是这样。

【马秀英的丈夫】该上医院上医院，那医院干吗，都刮痧都能好了，要医院干吗。

【解说】丈夫的质疑，马秀英丝毫没往心里去，因为每一次刮痧都能给她不一样的感觉。

【马秀英】原来这脑袋就压了一个大石帽子似的，箍着脑袋，然后你刮完以后，这个石帽子就变轻了，然后后来这个石帽子就没了。看不见这石帽子，就没了，就那种感觉挺舒服的。 

【解说】后来，这样的刮痧她坚持了几个月，就体会到了好处。

【马秀英】这个疼痛的程度比原来小了，然后疼的时间也短了，以后呢，疼的这个频率也少了。

【马秀英的丈夫】具体是不是真的我也不好说，为什么不好说呢，她也很可能为了迎合我，说我学这个刮痧，不能不见效，没准蒙我。

【马秀英】然后它说不疼了，就真的不疼了，不疼了以后你该干吗干吗，你不用担心。

【解说】打那儿以后，马秀英刮痧的兴趣就一发而不可收拾。

【马秀英的丈夫】这跟板不离手似的，什么时候你看这手拿着板，只要闲下来，该干什么都不干什么了，板不离手，不是刮这儿就是刮那儿。

【马秀英】人家坐车或者在那儿等车就老老实实站着，你这一刮胳膊的时候，有时候你刮完侧面，再刮下面，有时候你还要刮这边，那你胳膊抬起来，人就得瞧你，这人干吗呢，我也不管，爱看不看，我也没干坏事，我给我自己治病呢。

【主持人2】刮痧，是中医传统疗法，它是用牛角、玉石、火罐甚至硬币等等这样一些器具在皮肤的相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀的目的。马秀英的头疼，尽管原因不明，但是之前的屡次检查已经排除了是由颅脑疾病引起，那可能就是头部血管或神经出了问题。这和中医的某些认识是相符的，明代医家张景岳就说“厥逆于经上于头而为痛”，中医认为很多头疼的情况，都是经络受阻，气血运行不畅，逆乱上于头所导致的，而头上的痛点，往往就是经络受阻的地方，马秀英拿刮痧板在头上脖子上哪疼刮哪儿，其实是歪打正着，等于把行走于头部的很多经络都给疏通了，而刮出来的血点，就叫做“痧”，指的就是毒素或者中医说的“病邪”，而“痧出则邪去”，毒排出来了，血脉运行通畅了，疼痛自然就会缓解了。而随着学习的不断深入，马秀英的这个刮痧水平也是越来越高。

【解说】在马秀英家的书桌上，摆放的东西几乎都和经络、穴位有关，看上去，她不像是普通市民，倒像是个中医研究人员。

【马秀英】夜里头11点到夜里1点，这是子时，这子时走什么，走的是胆经，是足少阳胆经，早晨5点到7点，这是卯时，走大肠经，7点到9点，那就是胃经当令，就拿一块白布，就跟手绢那么大小，我写在这上头。揣在兜里头，想使的时候拿出来看看，完了以后再叠起来再搁兜里。

【解说】随着对中医药知识的进一步掌握，马秀英的刮痧学习也不断深入。

【马秀英】有时候我中午也刮，有时候晚上也刮，我是想起来就刮，没事就刮，就是已经形成习惯了。

【马秀英的丈夫】吃饭吃半截，嘿，突然间想起什么来了，把饭往那一扔，干别的去了，半天不回来，一看干吗呢，在那刮上了，大伙儿吃半截都等她，有时候我就急，我说没事你再弄，她说这个时辰就走这儿。

【解说】正是这种对刮痧的痴迷，让马秀英现在说起刮痧来，早已不是当年“哪儿疼刮哪儿”的水平了。

【马秀英】手太阴肺经，大拇指，手阳明大肠经，中指是手厥阴心包经，无名指是三焦经，这小指是心经和小肠经，这就都刮到了，这个胳膊都刮完了之后，再刮这个胳膊，两个胳膊一刮，弄的是表面，往里走的是经络，这经络连着内脏，四肢百骸它都连着，或者补、或者泻，有火您就泻，没火您就补，补充营养、补充养料。

【解说】头疼不见了，烦恼没有了，现在的马秀英和当年判若两人，刮痧让她的身体越来越好。

【马秀英】我从学完刮痧以后，基本上就不怎么头疼了，基本就好了，一好了以后我就加强体育锻炼了。

【马秀英的丈夫】从刮痧以后她很少上医院了，医院很少去了，有时候自己药也不吃了。

【解说】现在的马秀英还时不时帮助朋友们刮一刮，调理调理。刮痧这个习惯她再也改不了了。

【马秀英】刮痧了以后，自己病少了，药费不花了，给自己就等于开支了，我等于长(涨？)一级工资，我不把那钱送药房，我等于涨一级工资，自己不受罪，也不给儿女找累，还给国家节省医药费，何乐而不为之。

【主持人3】刮痧作用的部位是皮肤，而中医认为循行在皮肤之中的是“卫气”，这个卫气它是可以适应外界变化，对身体起到防卫作用。常做刮痧可以增强卫气，而卫气强则外邪不易入侵，所以经常刮痧不仅可以疏通全身的经络,活血化瘀，还有防病保健的作用呢。当然了，如果您也想刮痧，最好还是要在咨询专家之后再进行。不管怎么说，马秀英从哪儿疼刮哪儿，到现在根据经络理论来自我保健，的确是非常让人佩服！其实这种民间自我保健高手，还有很多，接下来要出场的这位也是这样的人，不过她的方法，估计您就不太熟悉了！
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 《中华医药》踢可乐球 走健康路 20110928

 

 主要内容：1、健康故事：踢可乐球，走健康路。在北京市北土城公园里，经常会有一群大爷大妈聚在一起踢足球，但他们踢球的方式并不是分成双方进行比赛，而是每人一球，还要和着音乐踢。这种健身方式就叫可乐球，他的发明人就是今年78岁高龄的高锡庚老人。节目讲述了高锡庚老人和可乐球的渊源；2、洪涛信箱：温胆解焦虑。（中华医药 2011年 第39期）

channelId 1 1 《中华医药》踢可乐球 走健康路 20110928 af6630f73b994d8d52295ebdfec12836 2 本节目主要内容： 1、健康故事：踢可乐球，走健康路。在北京市北土城公园里，经常会有一群大爷大妈聚在一起踢足球，但他们踢球的方式并不是分成双方进行比赛，而是每人一球，还要和着音乐踢。这种健身方式就叫可乐球，他的发明人就是今年78岁高龄的高锡庚老人。节目讲述了高锡庚老人和可乐球的渊源； 2、洪涛信箱：温胆解焦虑。（中华医药 2011年 第39期）

 

 

《中华医药》 20111019 我的健康我做主

 

 

 

《中华医药》 20111026 我的健康我做主

 

 

 93岁老中医吃了60年的养生粥秘方

       前几天看了中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。他至今都没有退休，不仅要来自给全国各地的病人看病，还经常参加各种日会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。

       据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天给来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。就这样，他坚持喝了60年。他长子应该也有60多岁了，从小跟着他一起喝这种粥，但从镜头后去像是40多岁的人。

       一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，我赶紧把粥的熬制方法抄了下来：主要成份：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克 (是1个人5天的用量)
　　1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入一种黄色的水（后面详述），用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。
　　2.再放入狗杞，煮10分钟，即可。（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。）
　　那么，那个黄色的水是什么呢？这是此粥最关键的一种成分----黄芪水
　　为什么要用黄芪？
　　因为黄芪是中医中的五种大补药之一，有补气之功用，能提高人体的免疫力，抗疲劳，抗衰老。而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。黄芪还可以泡水代茶饮。注意黄芪属温性，上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶，以起平和之作用。在这个粥里面，就有绿豆和莲子是寒性的，正好可以平和黄芪的温性。
　　怎么熬黄芪水？煮粥前，先用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出。再用这些药水去煮粥。

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