阿胶：女人补血专家，阿胶可以刺激骨髓的造血系统，使其可以更快的造血，生血。而且阿胶含有丰富的氨基酸和微量元素，还可以促进钙的吸收，阿胶可以补血养血，还可以调节月经。
推荐：人参桂圆阿胶膏，准备150颗阿胶，350毫升的跟黄酒，一些人参粉，适量桂圆，冰糖。将这些阿胶浸泡直到呈海绵状，加入一些水，将人参粉加进去调匀，加入桂圆，等到煮熟之后放入冰糖，一小时后就可以吃了。
红枣：所谓一日三枣，青春不老，红枣当中有丰富的氨基酸，维生素，核黄素都是人体需要的微量元素，非常健脾养胃，益血宁神。
推荐：大枣黄豆粥，准备50克黄豆10颗大枣，200克粳米。将黄豆浸泡4-8小时，大枣处理干净。将粳米洗净放在锅中煮，等到水开之后放入黄豆煮40分钟，加入大枣煮40分钟就可以了。
黑豆：很多人对于黑豆补血并不了解。其实黑豆可以滋阴润肺，软化血管，促进血液循环，滋生淋巴细胞，效果非常好。而且黑豆当中的微量元素非常丰富。
推荐：黑豆红枣猪皮汤：准备250克黑豆，12个红枣，250克猪皮，香菜，黄酒，一些肉汤。将黑豆，红枣猪皮处理干净，香菜切成小段。猪皮放在热水当中焯一下，变色变硬，捞出后切成块。将肉汤放在锅中，加入猪皮，黑豆，红枣，黄酒，将汤烧开之后转成小火，等到黑豆猪皮炖烂，就可以放入香菜和调味料了。
发菜：发菜当中有非常多的铁元素可以帮助补血，而且黑发效果也很好，可以当中产后妇女补血养身体的好食材。发菜当中还有大量的蛋白质，维生素，矿物质都是人体必须的营养素。
推荐：发菜汤，准备25克发菜干，将发菜用凉水浸泡2-3小时，洗净之后放在水中煮15分钟，然后闷上20分钟，就可以喝了。
金针菜：金针菜含有铁元素量非常大，比菠菜高出了20倍。除了铁元素，还有丰富的维生素，蛋白质等。
推荐：金针菜炖猪肉，准备30克金针菜，瘦猪肉60克，适量的盐和味精。将金针菜清晰感觉，猪肉切成薄片，放在锅中，加入适量盐，加水大火炖熟，加入一些味精调味就可以了。
桂圆肉：桂圆是大家都比较熟悉的补血食物，含有丰富的铁元素，维生素A，B族维生素，葡萄糖等。产后吃桂圆，桂圆胶都是很好的补血食物。
推荐：小米桂圆粥：准备30克桂圆肉，100克小米，一些红糖。将小米洗干净，桂圆肉洗干净。将清水，小米，桂圆肉都放在锅中用大火煮开，然后用小火煮熟，加入一些红糖调味就可以了。
