三个保持健康、提高效率的闹钟

三个保持健康、提高效率的闹钟

闹钟一：每天早晨5点半起床

• 一天之计在于晨，早晨基本上不会有人打扰，因此是蛮不错的unbroken time，我们不是有一句谚语吗：早起三光，晚起三慌
• 早晨是锻炼身体的好时机，不仅空气新鲜，还可以让你的每天都有一个激情四射的开始
• 早起既能够帮助你避过高峰期带给你的坏心情，又早点到办公室整理好一天的Todo list，何乐而不为？
  

这里向大家推荐海内的一个群组：海内早起团，大家互相鼓励，早睡早起，加油。

闹钟二：每隔一个小时站起来休息3分钟
为什么要休息这3分钟？

• 为了提高效率：根据统计，一般人的注意力在接近1小时的时候已经很难再集中起来了。第一个小时所产生的效率可能比后面3个小时的效率都要高，因此这样的劳逸结合能够保证持续的高效率。
• 为了身体健康：在你集中精力工作的这一个小时里，你可能不会注意到对你身体的危害，首先是你的眼睛，你的眼睛持续的盯着屏幕会早晨干涩和睫状肌疲劳，其次是你的颈部和腰部，长时间保持同样的姿势容易早晨颈部和腰部的劳损，长期积累下来以后会很痛苦。
  

这3分钟可以做什么？

• 远眺：
• 踱步：动则在椅子上坐2个小时3个小时的朋友一定要注意了，久坐因为下肢血液不流通的原因，可能会引起静脉血栓，最常见的还有前列腺炎，痔疮等，利用着3分钟的时间在办公室里或者室外转转，和同事们聊聊天，既活动了身体又和同事们增加了沟通。
• 思考：我认为最高效的搭配就是在活动肢体的时候思考，如果说刚才工作的1个小时是集中精力搞定问题的1小时，那么现在这3分钟就是迸发灵感、天马行空的3分钟，3分钟的灵感+1小时的苦干=无限可能。
• 喝水：每人每天至少应该喝6杯水，不要再感觉口渴的时候再去喝，多喝多漂亮。
• 如厕：精力集中的时候有些感觉会被弱化，比如说口渴、饥饿、困倦、憋尿等等，但是他们并不会因为你感觉不到而停止伤害你。
  

闹钟三：设置周回顾
周回顾是时间管理里最关键一个环节，也是最难养成习惯的，因此我们需要在适当的时候设置闹钟，帮助大家养成这个习惯。