远航李先生 / 健身与养生 / 趁着冬天调体质

0 0

   

趁着冬天调体质

2011-10-30  远航李先生
冬天万物闭藏,正是身体修复的好时机。

    气虚体质

    表现:体倦乏力,甚至会觉得够不上气,懒得多说话;也有的面色苍白,容易出虚汗。这是因为日积月累的劳累,肺、脾和肾出现了虚弱的症状。

    调理方法:补气

    8克补气的黄芪,10克养血生津的党参,两枚补益脾胃的红枣,100克温中益气、补精养血的鸡肉,再加上25克瘦猪肉,3克补益心脾、养血安神的龙眼肉。放在砂锅里加水,微火炖汤喝,不仅可以补气养血、宁心安神,而且对病后体虚,久病气血两虚,心悸、失眠的人,也非常适用。

    血虚体质

    表现:皮肤干燥,如果嘴唇和指甲的颜色同时都显得淡白,并且头晕眼花、心悸失眠、多梦,面色苍白无华甚至萎黄,女性还伴有月经颜色淡且量少,这就说明可能出现了血虚的问题。

    调理方法:补血、补气(血虚是和气虚相连的,所以补血的同时还需要补气)

    可以选用清热凉血、养阴生津的生地,以及滋阴补血的熟地各15克,补益心脾、养血安神的龙眼肉3克,再加上100克鸡肉和25克温中益气的瘦猪肉煲汤。

    阴虚体质

    表现:喜欢吃辣的,也经常上火、大便干燥,小便赤黄,面色暗淡无光,时而潮红,时有烘热感,口干,喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热,容易失眠。

    调理方法:滋阴、清热

    养阴清肺、益胃生津的沙参和养阴润燥、生津止渴的玉竹各5克,养阴润肺、清火生津的麦冬10克,补益脾胃、养血宁神的红枣2枚,瘦猪肉100克。这道汤能养阴润燥,生津止渴,适用于因肺阴不足等阴虚体质出现的问题。    

    阳虚体质

    表现:经常四肢发懒,怕冷,另外小便尿量大,大便偏稀,而且身体胖而发白,或者面色淡白。

    调理方法:补阳、温补脾肾

    用10克补肝肾、强筋骨的杜仲,2个补肾温肺的核桃,1只补肾阳,益精血的猪腰,25克瘦猪肉煲汤,喝上几天。这道汤有补益肾阳、强筋骨的功效,适用于肾阳亏虚的腰膝酸软、腰痛、下肢痿软,甚至不孕不育的人。  

    血瘀体质

    表现:经常月经不调及痛经,有冠心病和心绞痛,以及正处于跌打损伤的恢复期。

    调理方法:活血化瘀

    经常喝用化瘀止血、活血定痛的田七3克,活血调经、凉血的丹参10克,瘦肉100克煲汤,对血瘀不畅的问题,会有所改观。

    痰湿体质

    表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,有人同时有痰多,觉得微微的胸闷,甚至面色淡黄而黯,眼皮微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,喜食肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微混。

    调理方法:利湿、健脾

    用利水消肿的玉米须2克、薏米10克和猪骨煲汤。这道汤适用于因痰湿体质所导致的湿热黄疽、糖尿病、高脂血症者。

    湿热体质

    表现:脸上容易长痘,还容易口苦口干,身重困倦,体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结,小便短赤。

    调理方法:清热、利湿

    利水渗湿、清热、健脾的薏米10克,健脾化湿、消暑的扁豆20克,瘦猪肉100克煲汤。适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。

    (《健康时报》12.23叶依 胡延滨)

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多