吸气，呼气……请纵情呼吸

吸气，呼气……请纵情呼吸 吸气，呼气。提醒着自己，只有此时此刻，才确信你所拥有的。 ——奥普拉·温弗瑞  著名脱口秀节目主持人，哈泼娱乐集团公司董事长 如果你希望血液在你的血管中流动得更加畅快，你需要吸入，呼出，深呼吸！ 唱歌更好，那是一种更高级的收缩呼吸肌的办法。澳大利亚悉尼音乐学院的唱歌教师玛莉·瑞恩说，好的呼吸技巧对于那些想要延续声音的歌者们来说，是至关重要的。因此，给你的肺一次训练，放声歌唱吧：洗澡时唱，边走边唱，跟着你的iPod唱（但请不要在公交车上这么做），最重要的是，记得要尽情呼吸！ 扩张，收缩你的肺，呼入那些在你周围移动的氧气——方法如下： 15分钟散步 体育锻炼是健康生活不可或缺的主题。它同好好刷牙一样重要，不要用任何借口来逃避它。选择那些能够让你的心跳加速，并能产生持续氧气流的运动。研究显示，坚持每天3到4次、每次15分钟散步，甚至能够改善肺气肿患者的呼吸状况。 打开窗 无论你是宅在家里或者坐在办公室中，保持空气流动都非常重要。家用产品含有有害气体，所以请打开一扇窗，保持新鲜空气的流通。同时，把“室内请勿吸烟”的政策付诸实践，被动吸烟对你的肺造成的伤害，同你自己吸烟造成的伤害一样大。 睡前的深呼吸 你的呼吸应该舒缓而平和——正常的频率是：每分钟12至16次呼吸。练习一下？三秒吸入，三秒呼出，然后停住——摒住呼吸三秒钟。试着在每晚睡前都这样练习10分钟，你可以获得最大的放松。 小心打呼这事 到了早上，轻轻摇醒你的伴侣，问问那个通常不能问的问题：“亲爱的，我打呼吗？”如果回答是肯定的，那么去看看睡眠专家吧，检查一下是否有呼吸暂停的症状。不要担心,睡眠失调很正常，但往往是可治愈的。 深沉的腹肌 腹肌练习的好处是双倍的：你将以崭新的、轮廓清晰的腹部迎接夏日的来临，同时还可以练习你的深呼吸。当你伸展你的腹部、胸部肌肉时，最终你的呼吸就会更加深沉。 一只苹果或一只土豆 每天一个苹果（或一只土豆）能让你远离医生。 研究显示：肺功能强劲的人每周要吃5个以上苹果，或者隔一天就大嚼土豆。吃苹果和土豆多的人也较少出现气喘，再补充些鱼油丸——它们含有丰富的欧米茄-3脂肪酸，可用于防治炎症，而炎症正是大多数肺部问题的主要原因之一。