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秋分过后，进入仲秋，是养肺的黄金季节。 肺，是人体较为"娇贵"的器官之一，一旦出问题则会殃及全身。 而秋季干燥的气候，对于肺部是一大考验，稍不注意，便会损害肺部健康。 因此，在秋分过后，要格外注意养护好自己的肺部，减少秋冬生病的几率。  秋分过后，重养肺，坚持做好8件事，学会一字诀，冬来少生病 1、每天深呼吸 每天早7点~9点，是养肺的最佳时间段。 此时，可以多做做深呼吸，来促进肺部排浊，强健肺能力。 选择空气清新的地方，练习腹式呼吸，在吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，可调养心肺功能，增强肺活量。  2、常饮一杯茶 秋燥最易伤肺，肺喜润，多喝茶水，可滋养肺部健康。 温热的茶水，不仅可驱寒，还可滋润肺部，提高肺脏能力，促进肺排毒。  经常吸烟的人，可以泡点曲麦菜茶，对多种菌均有一定的抑制之效。并且，其有效物质还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。 此外，还可用蒲公英、桔梗、玉竹、菊苣，搭配在一起泡水代茶饮。 玉竹，有很好的滋阴效果，可生津止渴，缓解咽干舌燥。 桔梗，宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳。蒲公英去火消炎，菊苣清热解毒。 搭配在一起泡水喝，对于肺部健康，十分有益。  3、水果选秋梨 肺喜润，在秋季，可以多吃点秋梨，滋润肺部。 秋梨水分足，有助于生津止渴、止咳化痰、清热降火。 每天吃点秋梨，可生津、降火、养阴、润肺、止咳等，非常适合秋燥时节作为养肺的水果。 如果平时怕凉，可以将秋梨蒸熟再吃，减少梨的凉性，润燥效果也会更好一些。  4、饮食加点白 白色入肺，秋分后，多吃白色的食物，可呵护肺部。 新鲜的百合，其含黏液质，可对人体起到润燥清热、滋阴润肺的作用，可以煮粥吃。  白色的莲藕，自古就被视为祛淤生津之佳品。 秋分过后，多吃莲藕，丰富的维他命C及矿物质，有益于心肺健康，可促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。  5、经常笑一笑 笑，对机体来说是一种最好的“运动”。 经常笑一笑，对于肺部来说，也是大有益处。 大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。  6、闲来多按摩 每天清闲的时候，可以多做做按摩，来呵护肺部。 经常按揉肺经气血直接输注的中府穴，调气最好，补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。  此外，还可以按揉鼻子。 两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。 然后，按摩鼻翼两侧的迎香20次，每天早晚各做一至两组。  7、再难也要戒烟 吸烟最伤肺，因此，想要肺好，一定要戒烟。 香烟燃烧后的百余种有害物质，对肺部损害巨大，会加速肺部病变。 不乱多晚，只要戒烟，对于肺部来说，就是非常好的保护，可以让肺慢慢恢复。 因此，对于烟民来说，再难也要坚持戒烟。  8、再忙也要运动 虽然，现在生活节奏较快，生活压力大，大家都比较忙。 但是，再忙也要做运动。多做运动，可提神肺部能力，强健肺活量。 秋分过后，天气逐渐寒凉，可选择缓和的运动项目，比如打太极拳、快走和慢跑、散步以及骑自行车等，避免大量出汗而损耗阳气。 最后，呵护肺部，学会一字诀——“丝”字诀 常练六字诀里的“丝”字诀，有助于养肺气。 先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。 呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。 呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。 休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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