为人厚道的小如，似乎从来就是很平和、没烦恼的样子。有一天她却向朋友诉苦：“我并不像你们认为的那么快乐。我是一个不会拒绝别人的人，生怕对别人说‘不’以后会伤害到别人，常常是违心地有求必应。我不想这样讨好别人，因为很委屈自己，但我对‘不’又说不出口。真不知我的问题出在哪里，也不知该怎样才能自如地表达自己”。
小如很有可能是一个和平型的女孩子。对于凡事息事宁人、希望大家一团和气的和平型女人来说，她们总是希望跟每一个人关系都处理得好，做一个“好好小姐”，为了维护这种和气，她们不懂得拒绝，很少对朋友说“不”，她们担心一旦拒绝就会伤害人家的感情，而她们的许多不快乐也因此而产生了。
小如的烦恼正是来源于此，她是大家公认的“好好小姐”，大家有什么事都找她帮忙，她从不拒绝，哪怕是自己有事，也不好意思说“不”，可是这使得自己非常不快乐。
前段时间，同学小王知道小如在公司里人缘很好，就请她帮忙，介绍他到小如的公司里来。小如本来不太认可小王，因为他虽然能力还行，但工作态度不认真。可是碍于面子，她不好拒绝，于是就跟老板推荐了小王。小王进入公司之后，小如处处帮忙，生怕他出什么错误，老板会怪罪自己举荐不利。发现小王在工作上不认真之后，小如就一遍一遍地跟他讲，要他认真负责，小王虽然听时直点头，可是到工作中就是改不掉。有一次，因为他没有认真看客户的订单，造成了产品尺寸的错误，给公司造成了一大笔的损失，结果小王被扣了工资，还被开除了。小王离开公司后，对小如很不满，认为她没有在老板面前给自己说好话，才弄得自己被开除的。小如心里后悔，如果当初拒绝把小王介绍到自己公司就没这事了。
后悔归后悔，可小如还是改不掉不懂得拒绝朋友的毛病。虽然有时她明明希望能说“不”，但最后却往往同意每个请求。别人都说她是“死要面子活受罪”，确实，有时她即使自己没有时间和能力，也说不出拒绝的话来。
这段时间，小如的公司接了大量订单，工作非常忙，她连吃饭的时间都没有。这时，一位好朋友要结婚了，给她打来电话，邀请她去做伴娘。朋友兴奋地说结婚是自己的终身大事，要小如一定不要扫她的兴致，一定要按时出席，见证她的幸福时刻。小如本想说自己的工作正忙，根本抽不出身去，可是想朋友这是终身大事，如果拒绝了，肯定会很生气，于是请了假，参加了朋友的婚礼。回来上班后，小如拼命地加班赶进度，累得两夜没休息，可还是耽误了进度，老板非常不高兴，扣了她当月奖金。
朋友结婚，若是时间允许，当然应该去捧场，若是自己有这么多事，就应该拒绝掉。因为除非自己是新娘子，婚礼才是必须参加的，而朋友的婚礼则完全可以不去，完全可以建议她找别人做伴娘。朋友不会因为她不去参加而耽误了婚礼，而她的工作却没人替代她。所以，对于小如这样的女人，许多烦恼的来源就是因为不懂得拒绝，所以她一定要学会适时地说“不”，这样可以为自己减少麻烦，赢来更多的快乐。
在说“不”时，可以根据不同情况，把“不”字瓣成两瓣、三瓣或更多瓣来说：先说理由，然后再说“不”，这是瓣成了两瓣；如果先说理由，再说出“不”，最后再给对方找个出路，那就是分成三步了。比如别人求你办事时，你因为种种原因帮不上忙，你一定要把这些原因讲出来，让对方理解，然后说出“不”，最后再给他提供一些信息，XX能帮上他，或建议他去XX处试试，直到找到解决问题的其他出路或办法，这样，对方不但不会生气，反而会心存感激。
通常来讲，根据所面对的情况和人物不同，可以选择不同的拒绝方式：
谢绝法：对不起，谢谢，这样做可能不合适。
婉拒法：哦，是这样，可是我还没有想好，考虑一下再说吧。
不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找对这件事更感兴趣的人吧，好吗？
幽默法：啊！对不起，今天我还有事。
无言法：运用摆手、摇头、耸肩、皱眉、转身等身体语言和否定的表情来表示自己拒绝的态度。
缓冲法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，过几天再决定好吗？
回避法：今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧……
严辞拒绝法：这可不行，我已经想好了，你不用再费口舌了！
补偿法：真对不起，这件事我实在爱莫能助了，不过，我可帮你做另一件事！
借力法：你问问他，他可以作证，我从来干不了这种事！
自护法：你为我想想，我怎么能去做没把握的事？你让我出洋相啊。
拒绝一个人的方法很多，但是所有的方法都以一个原则为核心，那就是尽量减少对方的挫败感，不让对方产生不受尊重的感觉，不让对方感觉丢面子、伤感情，而且也为自己减少了烦恼，自己可以快乐地当自己的“好好小姐”。
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