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冷气团报到气温骤降，这时最容易感冒，依中医的看法，身体维持均衡属平性体质最健康，也最不易感冒，若身体已偏热性或寒性等非平性体质，可多注意饮食，让身体尽量保持平性，而寒冷的天气里，若要吃补也可挑选跟自己体质互补的肉类炖补，避免身体越吃越寒或是越吃越燥热。 体质约可分热性、寒性、气虚、血虚、湿热、燥性，中医也将食物分平性、温性、热性、寒性，平日饮食可依体质选适合的食物，寒症体质易跟气虚、血虚混合出现，而热性跟湿热型体质易伴随出现，在选择食物以寒症、热症适合吃的食物为主，但可重点补充食物，如寒症又有血虚，除多吃热性食物外，也可选吃补血食物。
气虚血虚 补气食材可多吃 气虚体质的人只要稍微一动就会流汗、走路容易喘、容易有昏眩、心悸的情形、脸色也易苍白。这类型的人平常要多吃温平性食物。 Tips：除吃温平性的食物外，也可以从这些食物中选补气作用较明显的食物，如山药、红枣等。
深绿蔬菜可补血 血虚型的人，脸色枯黄、嘴唇、指甲、眼睑苍白、常有头昏、耳鸣、四肢容易有麻木的感觉，女生月经量较少且颜色较淡。建议可以多吃温平性食物。 Tips：温平性的食物中又可多选择补血的食物，例如花椰菜、波菜等深绿色蔬菜含铁质较高
温平性食物 蔬菜类：杏鲍菇、金针菇、香菇、百合、花生、黄豆、花椰菜、秋葵、玉米、四季豆、茼蒿、山药、红甜椒、红苋菜、波菜等。 水果类：苹果、葡萄、柠檬、凤梨等。 海鲜类：鲍鱼等。 肉类：猪肉、牛肉等。 其他：红枣、黑枣、黑木耳、鸡蛋等。
热性体质 凉性食物中午吃 热性体质的人脸色较潮红、眼睛易充血有血丝、排便较硬、易口臭、嘴破上火的情形，女生月经易提早来，此体质的人建议可多吃凉性的食物。 Tips1：建议煮凉性青菜时，可加温热性香料爆香，如炒小白菜时可加一些姜丝才不会太寒。 Tips2：勿一早就吃凉性水果，早上床身体正要开始运作，若马上吃凉性水果，身体需较多时间才会暖和，最好在中午吃，若太晚吃反而容易让身体太寒。  蔬菜类：冬瓜、大黄瓜、白萝卜、大白菜、苦瓜、小白菜等。
水果类：奇异果、杨桃、橘子、柳丁、草莓、番茄、甘蔗等。
海鲜类：螃蟹、蛤蜊等。
肉类：鱼肉、鸭肉、田鸡等
 Tips：吃温热食物仍需要一些凉性食物做搭配，如吃羊肉炉时，可放约1/5的白菜、白萝卜等凉性蔬菜，才不会因一时吃太多燥热的东西而上火。
温热性食物 蔬菜类：南瓜、韭菜、A菜、胡萝卜、栗子、番石榴等。 水果类：金桔、樱桃、龙眼干等。 海鲜类：虾子、鳝鱼等。 肉类：羊肉、鸡肉、乌骨鸡等。 爆香料：九层塔、生姜、辣椒、大蒜、香菜、洋葱等。 其他：红糖、人参、当归等。
湿热体质 薏仁冬瓜可利水 湿热型体质的人，眼皮、四肢常会浮肿、大便较软、肚子常会鸣叫、皮肤易起疹子、女生则白带较多。这类型的人最好多吃有排水、利尿作用的食物，如薏仁、冬瓜、绿豆汤、鲤鱼汤等。  燥型体质常常会觉得口干口渴、皮肤也比较干燥、咳嗽时易干咳无痰、头皮屑很多、女生月经量则偏少。燥性体质的人可多凉性食物，尤其是可解燥热的芝麻、柳丁、柠檬等，且一定要少吃辛辣温热性的食物，如辣椒、生姜等。 |
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