(1)首先要降低血压,但不能仅求表面上的降压,不能依赖药物的一时性降压.定时检测血压.
(2)参加小运动量的体育锻炼,如气功,太极拳.通过气功锻炼,可积极扶持机体的自稳调节能力,从根本上治疗高血压.不要选择有握,拉,提,举等项目的运动.
(3)精神舒畅,戒怒戒躁.
(4)饮食清淡.有利于自疗的食物有：豆类,胡萝卜,芹菜,海带,紫菜,冬瓜,丝瓜,白木耳,食用菌,花生,葵花子,芝麻,核桃,香蕉,柚子,苹果等.少食一些高脂肪,高胆固醇的食品,如蛋黄,奶油,猪肝,猪脑等.
(5)忌烟酒,咖啡,浓茶.少吃盐,每日最好不超过5克.
(6)宜晨起即服降压药,忌睡眠前服降压药.
(7)宜每天坚持温水浴(摄氏40℃),浴室温度也不能太低.
(8)多饮矿泉水,冰化水(结冰后融化的水).
(9)减少房事,缩短房事时间,40岁以上更宜节制.
(10)保持大便畅通,排便时勿要用力屏气.
(11)改善睡眠状态,保证睡眠时间.
(12)工作环境和居住房间的色调最好是绿色,蓝色等冷色调,它能使情绪安稳不易发生冲动.
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