正確坐姿的重要性不言可喻,但是,如果你不幸已經常久累積 了不良的習慣,造成頸部、腰部等部位出現疼痛的症狀,施世 亮醫師也提供了幾個舒解的方法供讀者參考。 1.按摩:在疼痛的部位適度的按摩,可以促進血液循環,而且 可以幫助肌肉達到舒緩的效果。 2.熱敷:用熱毛巾敷在疼痛的部位,直到感覺疼痛有舒緩為止 。 3.適度休息:儘管正確的坐姿可以減少傷害,但是如果長時間 處於相同的姿勢,仍舊會造成身體僵硬,所以請記得要忙中 偷閒,動一動手腳,還能順便趕走瞌睡蟲。
除了疼痛時的舒解以外,平常在做某些動作時,如撿東西、或 搬重物,也要隨時注意腰部的情況,才能預防疼痛的的產生, 或防止疼痛更加惡化。當然,適當的活動身體四肢,尤其是最 常活動到的頸部和腰部,不但可以防止長時間不動所導致的僵 硬,也可以增進肌肉的彈性與強度。但是,要提醒你的是,如 果你仍處於疼痛的狀態,最好不要勉強運動。
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