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第三章 寅时：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻 寅时——3∶00～5∶00——肺经最旺 寅时也就是凌晨的3点至5点，此时肺经当令。肺为“相傅之官”，能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经，我们身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”的责任，对全身的气血重新进行分配，此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些气血，这样就极易导致气血分布不均。对人体而言，这种现象是十分危险的。因此，为了能使肺正常工作，寅时各器官都必须进入“休眠”状态。 有些老年人在寅时总会醒来，这很可能是因为体内气血太虚，肺在分配气血时有些力不从心。这时不要忙着起床，可在床上练练“赤龙绞海”法，以达到化生气血的功效。另外，平常生活中可以多吃一些能润肺的白色食物，这样对养护肺脏也是很有好处的。
阴转阳时，肺开始对全身的气血进行大分配 我国一些传统的养生学家提倡寅时起床，认为这样有利于人体的健康，其实这种观点是错误的。寅时肺经当令，对全身的气血重新进行分配，此时人体各器官只有进入“休眠”状态才能保证肺不受打扰地工作。所以，此时不仅要睡，而且要睡熟、睡好。 寅时也就是凌晨3点至5点，此时肝经也该“下班”了，轮到肺经“值日”了。肺经都做些什么呢? 《素问·灵兰秘典论》认为：“肺者，相傅之官，治节出焉。”什么是“相傅之官”呢?“相傅”这个官职在古代就相当于宰相，在现在相当于总理。“治节出焉”就是“节制、调理”的意思。肺的职能就是协助“君主”——心的工作。可见，肺在五脏中的地位是十分重要的。 凌晨3点至5点钟，正是人们熟睡之际。但我们身体里的这位“相傅”却没有闲着，它在忙着调兵遣将。我们知道，肺能“朝百脉”。全身的气血在此时都要流注于肺经。肺作为“相傅之官”，就要均衡天下。它的作用就是宣发和肃降。宣发是指在肺气的推动下，使气血津液输布于全身，内养脏腑外润皮毛。肺宣发功能正常，则百脉通顺。肃降是指肺气宣清宜降，使气和津液下行，以保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。通过肺的“宣发”和“肃降”，人体气血得到了重新分配，人体各器官的机能才能正常。寅时是阳气的开端，人体气血由静变动，这时全身器官都要休息，只有这样，肺才能合理地分配气血。所以，此时人体不仅要睡，而且要熟睡。只有处于深度睡眠当中，才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态，我们的“宰相大人”才能够不受打扰地工作。 如果此刻不入睡又会怎样呢?那就会干扰肺对全身气血的输布。因为人体处于深度睡眠状态时，身体各个器官相对是平衡的。如果此刻某个器官过于活跃的话，为了维持它的正常功能，肺就不得不多分配给它一些气血。这样就会导致气血分布不均，这对人体是很危险的。比如一些老年人，凌晨四五点钟总会早早醒来，就是因为体内气血过于虚弱，肺进行气血分配时有些力不从心，于是出现了早早醒来的现象。所以，寅时应该是人体睡得“最死”的时候，只有这样才能保证肺的输布功能恢复正常。 或许你会产生疑问了，如何判断自己是深睡眠还是浅睡眠，又如何使自己进入深睡眠状态呢?一般而言，判断是否深睡眠有以下几个标准：(1)入睡较快;(2)夜间很少会醒，就算醒后也可以很快入睡;(3)做梦少，醒后很少会清晰地记得梦的内容;(4)清晨起床后感觉全身轻松，精神状态较好;(5)白天头脑清醒，工作起来效率很高。如果你的睡眠具备以上几点，就说明你的睡眠状态较好。否则，你的睡眠就一直处在浅睡眠状态。 对于睡眠不好的人而言，想要使自己在寅时进入深睡眠状态，就一定要做到每晚22点到22∶30间上床睡觉。按照人体的规律，人在入睡40分钟后会进入睡眠的最佳状态。过了23点再入睡，由于体内阳气开始生发，此时头脑就会过于兴奋，从而很难入睡。就算睡着了，也会一直维持在浅睡眠状态，表现为容易被惊醒、感觉一直在做梦。由于各脏腑没有得到好好休息，肺的“治节”功能就会受到影响，气血得不到合理的分配，人在次日清晨醒来之后就会感觉浑身倦怠、头脑不清楚，工作效率也会大大下降。 我们看武侠小说或是电视剧时，都知道人在练功的最紧要关头是最忌被人打扰的。其实，这个道理对于我们的身体同样适用。寅时肺要“宣发肃降”，也是受不得打扰的，此时若能酣然大睡，反倒成了对人体最好的保护了。 人体如一架运行精确的仪器，每个时辰都有对应的工作来做。我们所要做的，就是顺应天时，只有这样才能达到“天人合一”的养生境界，让自己活到天年!
寅时醒来睡不着，大多是气血不足，不妨试试“赤龙绞海”法 寅时肺经当令，此时人体都会进入熟睡状态。如果你在此刻醒来，就说明你的肺气不足或是气血虚了。中医有“津血同源”的说法，所以此时可练练“赤龙绞海”法，即可化生气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。 我们前面说过，寅时一定要睡熟，因为肺经宣发、肃降的功能通过深度的睡眠能更好地完成。肺主一身之气，寅时肺经当令，对全身的气血重新进行分配，其特点是“多气少血”，所以人在此时一般会睡得很“死”。如果你在此刻总会醒来，那就是身体在向你发出预警信号了。 因为肺的工作是不能受到任何打扰的，否则就会出现偏差。人体处于睡眠状态时，所有的器官都处于一个相对平静的状态，肺的功能才能正常发挥。如果此时醒来，多是肺气不足的表现。“气为血之帅”，气行血亦行，气虚血亦虚，气滞血亦滞。肺气不足，血也就失去了前进的动力，难以到达周身各处。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安，就会造成失眠或过早醒来。还有一种情况，就是本身气和血都比较虚，比如老人、体质虚弱的人，在进行气血分配时，就有些力不从心，也就是气血不够用了。心神得不到滋养，也会出现失眠。 有些人晚上一睡不着就爱着急，可越急越睡不着。此时睡不着也没关系，我们可以在这个时间段来练练气。“天开于子，地辟于丑，人生于寅”。寅时肺经当令，而“肺朝百脉”，所以此时练气效果是最好的了。 练习时，可披衣面南盘腿而坐，然后双手握拳置于弯曲的膝盖上，双目微闭。用舌头在口腔中上下搅动并舔揉牙齿牙床内外，以刺激唾液的产生。 这个方法有一个很好听的名字——赤龙绞海。在我们舌下有一条纵行的白色薄膜，由一束纤维组织组成，前面与牙龈相连，后面与舌腹相连，我们称之为舌系带。舌系带的两边有“金津”、“玉液”两大穴位，从名字上就知道这两个穴位有分泌唾液的功效。当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依法吞咽七次。可别小看这个办法，《太上黄庭经》有载：“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。”《太元气经》则认为唾液如甘露一样可以“溉五脏、蒙五彩”。一些著名的养生家，如孙思邈、少林祖师达摩及大文学家苏轼等都对此法推崇备至，认为其可以祛病去灾、延年益寿。 唾液为什么会有这样神奇的功效呢?在中医中，唾液又称为“津”。中医有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足;同样，津液损耗过多，气血也会出现亏损。我们这里就是用“赤龙绞海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。气血足了，阴阳平衡，不仅睡眠好，疾病也会无影无踪了。对于气血虚弱的老年人来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。 为什么会选择寅时来练呢?因为唾液为肾之液，肾五行属水，肺属金。根据五行相生的原则，金生水，所以此时练习“赤龙绞海”补肾的效果是最好的。肾又为先天之本，五脏六腑之根。另外，肾还有一个功效，就是纳气。纳即“收纳、纳藏”，也就是说肺吸入的气，先要纳藏于肾，然后再进入人体。肾收纳正常，呼吸才能正常，肾纳藏功能弱，纳气失常，则肺呼多吸少，动则气喘，这样对肺功能的正常发挥也是不利的。可见，“赤龙绞海”既可补肺气，又可化生气血，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。难怪《太元气经》中有“天地有泉源，非雷霆功则气不能润荡万物。人身有津液，非咽漱则无从溉五脏、蒙五彩……”的论述了。 古人把唾液称为“金浆”、“玉液”、“人参果”，曾经有僧人坐禅，几天几夜不吃不喝，其奥秘就是吞津液以养生。就连我国著名的思想家及炼丹家老子都认为，最好的灵丹妙药就是自己的津液(唾液)。其实，最好的养生方就在我们身边，就看你是否有一双慧眼去识别了。
老年人不要早起，静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生发起来
清晨正好是人体阳气生发的时候，静静地休息可以避免人体潜伏的阳气受到干扰。如果清晨过早起床锻炼，反而会使阳气过早消耗，相当于“竭泽而渔”，对人体健康极为不利。 前些日子看到一则报道：一个晨练的老人突然猝死在路边。这位老人尽管有心脏病，但平常身体却没有什么异样，很健康。他有早起的习惯，无论刮风下雨，几乎每天5点钟都会起床锻炼身体。老人的猝然离开，让其家人有些措手不及。 看到这里，不禁为那位逝去的老人感到惋惜。如果他坚持科学的生活方式，或许就不会这么突然地离开了。在此也提醒其他老人，早上一定不可以起太早，这样对身体不但无利反而有害。 或许你有些不大相信，“早睡早起身体好”早已是尽人皆知的养生之道了，这里又怎么不让早起了呢?正所谓“过犹不及”，早睡早起只是相对而言，如果你四五点钟就起来了，就会影响到肺脏功能的正常发挥，于身体反而无益了。肺经有一个功效，就是“肃降”，此时气血津液是要下行的。我们这时只有熟睡，才能使肺的肃降功能正常。而有些老年人早上5点钟就醒了，就是因为他体内的气血太虚弱了，以致无法安心养神。如果你此刻再起床进行运动，气血本来就不足，还要硬生生地调上一些来供养各个器官，会使心脏的负担大大加重。心脏不好的老人很可能会因此而导致猝死。 而且，寅时温度很低，寒气袭人，为了抵御寒气，我们体内刚刚生发起来的阳气也会受到消耗。同时，太阳还没有升起来，漳气、浊气往上走，人在锻炼时若是呼进了这些空气，对身体同样也是不利的。 那么老年人应该什么时候起床呢?一般认为7点后起床比较合适。但老年人大多醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。清晨正好是阳气生发的时候，静静地休息可以使人的神志安定，人体潜伏的阳气也不易受到干扰。阳气是生命之本，可以推动五脏六腑的动作，阳气足，人体就可以免受疾病的侵袭。所以，哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，静卧以养阳。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。 床上小动作 干梳头：张开手指做梳状，由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的目的。 轻揉耳轮：用双手轻揉左右耳轮，至发热时为止，也可用拍打的方法，双手距耳郭10～15厘米，每次拍100次，力度要轻柔，不可过猛。耳朵上布满全身的穴位，这样可以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使听力正常。 转眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟，可锻炼眼肌，使双目明亮有神。 叩齿：凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，大约做100下，可以起到固齿生津的效果。 按摩肚脐：将双手手掌重叠在一起，按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟。肚脐是神厥穴的位置，周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴位，此方法可起到提神补气之功效。 收腹提肛：反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。 左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。 摩搓脚心：脚心为肾经涌泉穴的位置，手心为劳宫穴的位置，以手心按摩脚心100次，可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。 伸屈四肢：四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。 做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时可以起床了。起床时动作一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动2～3分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些锻炼就可以了。 古人提出“早睡早起”的概念，是要我们遵循自然界的规律，而若“过早”起床就是对自然规律的一种破坏。所以，不妨在床上多躺上几分钟，既可避开早寒，又可静养阳气。想要长寿，就从建立科学的养生观开始吧!
寒气最易袭击肺，凌晨三点要关掉空调，盖好被子
肺为娇脏，又为五脏六腑之盖。当外邪自口鼻皮毛而入时，肺首当其冲。寅时肺经值班，此时也是最易受伤之时，睡觉时一定要关好窗，盖好被子，以免风邪侵肺。 炎炎的夏季里，酷热难耐，连晚上安心睡觉都成为一种奢侈。有些人为了图凉快，干脆把门窗都打开，或者将空调或风扇开到最大。这下倒是凉快了，可我们的身体却吃不消了。第二天醒来，总会感到浑身乏力、骨节酸痛，这是因为你的肺受寒了。 寅时肺经当令，中医认为人体气血此刻由静变动，重新得到分配。此时也是人体阳气潜发的开端。我们说过，阳气为生命之本。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老、津液的生成，皆赖于阳气，所以“阳强则寿，阳衰则夭”，养生定要养阳。人体处于睡眠状态时，气血流通相对缓慢，体温也会慢慢降下来，此时阳气会在体表形成一种保护层。中医管这层保护层叫“鬼魅不侵”，因为它可以阻止六淫之邪的侵犯。 打个比方来说，有些人晚上无缘无故总爱做噩梦，就是因为它的阳气不足，邪气来侵所致。这种人最需要养阳，只要阳气充足，邪气就不敢来犯了。一般而言，当人体静止不动时这层阳气层是不会受到破坏的。但如果晚上开窗通风或是打开空调，人体为了抵御寒气，不得不消耗体内的阳气，就会将这层保护层破坏。身体失去了屏障，寒气也会随之而侵入肌肤。我们知道，肺脏比较娇贵，主皮毛，又为五脏六腑之盖。当外邪自口鼻皮毛而入时，肺首当其冲。肺叶娇嫩，它是受不得任何伤害的，否则功能就会出现异常。肺失肃降的话，肺气上逆就易导致咳嗽。咳嗽日久，痰饮内蕴，就会导致肺气虚。肺气虚就无法抵御外邪的侵袭，肺病便缠绕反复难以治愈。肺出了故障，也会连带脾、肾及心等器官，从而使疾病丛生。 因此，对于这位“娇小姐”，我们一定要保护好，不要使它受到任何伤害。寅时肺经出来值班，此时是最需要照顾的。我们首先要做的就是防止风寒入侵。除了要做到睡觉前把门窗关紧外，最好也不要开空调。特别是开空调吹冷气时，对肺脏的伤害是很大的。皮肤是肺的对应部位，开冷气时，皮肤会最先受到感应，体表气血的运行和汗液的排泄也会受到影响，不利于肺的气化功能。但如果天气太热，让人无法入睡怎么办呢?这时可以先将空调打开，然后在入睡前先冲个澡。冲完澡后立即上床，并将空调关掉。此时温度较低，人也会很快入睡，等到温度回升时，基本上就已经睡熟了。另外，洗澡也可以起到养肺的功效。因为皮毛为肺的屏障，洗浴可促进气血的循环，使肺与皮肤的气血流畅，从而达到润肺、养肺的目的。如果是在冬天，还要记得一定要盖好被子。 除了晚上要注意防止寒气入侵之外，再教大家一个方法，经常练习可以起到养肺的功效。在以呼吸吐纳为主要手段的“健身·六字诀”中，有一个字诀与肺相对应，就是“呬”(音“嘶”)。发这个音时，上下齿对齐，中间略微留一狭缝，然后将舌尖抵在齿缝中间。当然，仅口型正确是不够的，还要注意呼吸方式，需采用逆腹式呼吸法。其要领就是鼻吸口呼。鼻吸气时，胸腔扩张，腹部内收，吸气直达小腹(即丹田)，同时舌抵上腭。呼气时正好与此相反，胸腔内收，腹腔扩张，舌头随之放平。经常练习此方法可泄出肺之浊气、调理肺脏的功能。 《素问·宣明五气篇》载：“五脏所恶，……肺恶寒。”所以，对于肺一定要做好保暖工作。当然，我们上面提到的那些只是外寒，内寒也是会伤肺的。所以，平时少吃一些冷饮及西瓜、苦瓜、西红柿等寒凉食物，这样才能让我们的肺“高枕无忧”!
抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵
秋高气爽，正是“秋老虎”猖獗之际，一不留神，我们的肺就要遭殃了。燥邪最易伤肺，所以护肺、养肺就成为秋日养生的重中之重。中医认为，白色入心，平常多吃百合、秋梨等有滋阴润燥功效的食物，对预防秋燥伤肺是有很好效果的。 看过《红楼梦》的人肯定会对那个“娴静时如娇花照水，行动处似弱柳拂风”的林妹妹记忆犹新。她有一个毛病，每逢秋日必犯咳嗽宿疾，寻遍名医也无法根治。《红楼梦》这本书可谓遍地珠矶，仅仅这一个细节，便暗示了一个很深的养生哲理：秋燥易伤肺，秋天一定要护好肺。 为什么说“秋燥伤肺”呢?大家都知道，二十四节气中有一个节气名叫“白露”，是秋季的典型气候。我们的古人起这个名时可不是随便起的，里面包含了很深的学问。“白露”期间白天气候较为干燥，而夜晚露水却一天比一天重，凝在叶子上便成为“露”，“斗指癸为白露，阴气渐重，露凝而白，故名白露也”。天气干燥，人体便易失水，体内津液受到损耗，表现在皮肤上便是爱干燥、脱皮。肺主皮毛，皮毛相当于肺与外界相通的通道，皮毛失养，肺自然也会受到影响。 按照中医五行学说，“肺”属金，而四季中的“秋”也属金，所以秋天之气与肺脏是相通的。肺喜润而恶燥，燥是“六淫”之一。秋高气爽，天气干燥，燥邪很容易通过口鼻皮毛进入肺。肺为娇脏，受到燥邪的侵袭，宣发肃降的功能就会出现失常，全身的气机和水液代谢就会紊乱，干咳、气喘、咽喉疼痛等成为常发症状也就不足为怪了。 不过凡事有弊亦有利，秋天虽然容易伤肺，但同时养肺的效果也是最好的。中医认为人的五脏跟四季是顺应的，春天养肝，夏天养心，长夏养脾，秋天养肺，冬天养肾。秋天正是肺气最旺、功能最强之时。此时养肺便是借天之时，可以起到事半功倍的效果。《黄帝内经》有“燥者濡之”之说，对于秋燥，我们最重要的就是通过各种富含水分的食物来濡养。除此之外，白色食物是首选，因为白色食物大多性平味甘，按照中医五色入五脏的原理，白色食物有很好的滋阴润肺效果。《红楼梦》中薛宝钗吃的“冷香丸”这味药材用料讲究，分别为白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花，宝钗用后喘嗽等症状居然消失了，就是根据这个原理。当然，我们不可能再做出冷香丸，却可将生活中的其他白色食物巧加利用，同样可以达到润肺除燥的效果。其中银耳的滋补效果相当好，以前只有王公贵族才能享用的到，而现在却已走入寻常百姓家。中医对银耳的功效也是推崇备至的，认为其有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，可谓滋阴润肺的上等佳品。这里为你介绍一款润肺四物汤。 润肺四物汤 银耳5克泡发，摘去蒂头后撕成片状，大枣10枚，雪梨一个去皮切块，莲子50克，冰糖适量。将三者一起放入锅中，加适量水武火煮开，然后改为文火煨至熟透，加入适量冰糖，待其熔化后即可食用。 银耳、雪梨、莲子均可润肺，大枣可以养胃和脾、益气生津、润心肺、补五脏。几味食材结合起来，便为润肺佳品。此汤味美，可经常服食。 除了饮食上的调养外，也要注意心性的修养。俗话说“秋风秋雨愁煞人”，树木的凋零，花草的枯萎，往往会触动人内心深处那根最敏感的神经， 从而产生凄凉、忧伤的情绪。五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。所以秋季养肺，一定要学会调控内心的情绪，保持内心宁静，乐观地对待生活。闲暇之时与朋友一同登山，看漫山层林尽染，既可饱览奇景，又有心旷神怡之感，使忧郁、惆怅之感顿失。心情舒畅则心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺肯定是有好处的。调理情志所取得的养肺功效，可是任何补品药材都取代不了的。
患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴
寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。若遇内外邪侵袭，就会导致宣肃失常。肺失宣肃易引起咳嗽、气喘等症状。此刻可刺激太渊穴，太渊为肺经原穴，有补肺气、强壮肺脏的效果，从而起到很好的理肺舒气效果。 北京的气候比较干燥，咳嗽的人也越来越多。有些人认为咳嗽不算什么大病，也就不往心上放。可提醒您一句，“久咳伤肺”，肺已经在向您拉响警报了，你若再不理它，它可就向你亮起红牌了。 前些日子接诊时就遇到两位患者，60岁左右的年纪，是一对夫妇。“大夫，你能帮他看看吗?他夜里咳嗽地特别厉害，而且总会咳醒，白天倒是轻了些。甘草片也吃了不少，可却不怎么见效，还是照样咳”。说话的是位头发花白的女士。 “我说我没事，她非让我来!”那位老先生嗔怪地看了妻子一眼。 “没事才怪呢!久咳伤肺，你若再不就诊，肺就受伤了。”我给他切了下脉说。 “咳了多久了?” “大概一个多月了!”妻子急着回答。 “今年春天是不是春装换得太早了?”我问老人。 “那倒不是。春捂秋冻，每年春天我都会注意些，宁肯热一些也不肯冻一些。不过有一天降温，我一直待在屋子里没出门，也就没换衣服，谁知还感冒了。从那阵儿起，就开始咳嗽起来了!” “病根就在这儿呢!”我望了两位老人一眼，“是肺受寒了!” “严重吗?”妻子在一旁关切地问。 “如果再不治疗的话，可能就会严重了!以后一定要注意穿衣，随着天气变化及时增减衣物。睡觉时盖好被子。” “好，以后一定会注意的。”老人说着又开始咳起来。我见状抓起他的手腕在他的太渊穴上按揉起来，结果他的咳很快就止住了。 老人感到很奇怪，问我怎么回事。我告诉他我在刺激他的太渊穴。他的症状主要是因风邪犯肺而引起的寒邪郁闭肺气，肺气的宣发和肃降功能失调，肺气上逆自然就会咳嗽。 对于这种咳嗽，最好的办法就是让肺经自己来调理。但肺经本身是不会进行治疗的，你得指导它。其实方法很简单，那就是按摩太渊穴，以将其能量激发出来。为什么太渊穴会有此功效呢?因为太渊为肺经的原穴。原穴就是脏腑的元气经过和留止的腧穴。《灵枢·九针十二原》认为：“五脏有疾，当取十二原。”意思是说五脏有病，最早会在原穴上反映出来。而刺激这些穴位，也可以起到调治内脏阴阳，治愈五脏疾病、强壮内脏的功效。太渊穴是肺经中元气聚集最多的地方。打个比方来说，此处相当于肺经的源头，肺气便是由此处源源不断地运达全身各处的。所谓“肺朝百脉，脉会太渊”，刺激此穴便相当于深挖井，使肺气源源不断地涌出。本穴开于寅，得气最先，因此这个穴位补肺气的效果是最好的。肺气足则卫气强，卫气强则腠理密。这就相当于给我们的肺筑起一道坚固的屏障，邪不能侵肺，我们体内的这位“宰相”大人便可安心工作，肺的宣发和肃降正常，自然就不会再咳嗽、气喘了。 听我说了这么多，两位老人显然来了兴趣，老先生还学着我的样子在手腕上摸来摸去。我告诉他们，找这个穴位时要将手放平，手腕横纹上拇指根部侧可以感到有脉搏在跳动，即是此穴。医者一般采用针灸的办法来治疗咳嗽、气喘等病症，但这需要很高的专业技巧，对于一般患者来说，只要学会按摩就行了。每次按摩2～3分钟，只要感到有酸胀感就说明得气了。不过有些人往往嫌按摩费时费力，不能坚持。这时可采用敷贴法，敷贴法不仅方便，而且不会占用你很多时间。只要去药店买根人参，然后将其一半切碎后捣烂，临睡前敷于太渊穴上，以医用胶带固定好，第二天起床后揭下就可以了。人参有强有力的补气效果，而且最善补肺气和脾胃之气，采用敷贴法便可使人参的药效直达肺脏，不知不觉中就将肺调理好了。如果家里没有人参也没有关系，可以用枸杞取代，效果也相当不错。 听完我的话后，两位老人连连点头。我告诉他们，护肺其实除了要防寒保暖外，在饮食上也要注意少吃冷饮或西瓜、苦瓜、西红柿等寒凉食物。中医认为“形寒寒饮则伤肺”，外寒是“形寒”，而“寒饮”即指生冷的饮食。肺是起于中焦脾胃的，如果你吃的食物过于寒凉，寒气便会循经脉使肺气受寒凝滞，从而无形中对肺形成伤害。只是这种伤害是润物细无声的，往往被人们忽略。寅时肺产生宗气，走息道行呼吸，贯心脉以行气血。肺本身就受伤了，此时再工作就会有点力不从心，宣肃功能失常，也会引起咳嗽、气喘。 我们的身体是很聪明的，快出“故障”了，它便会及时向你发出警报。此时如果你可以及时发现并进行调理，就可以防患于未然，远离疾病的侵袭。你若置之不理的话，到最后吃亏的还是你自己。所以，我们要时时留意身体给我们传达的信息，及时将疾病消失于萌芽之中，只有这样，你才可以“百毒不侵”!
附：寅时经络锻炼：列缺鱼际和太渊，肺经效果最灵验
手太阴肺经从胸部走手，起于中脘部，往下联络大肠，返回后向上沿着胃的上口，穿过横膈膜，属于肺脏，向上走气管、咽喉，顺着锁骨横行到胸部外侧上方，出腋下(中府、云门)，沿着手臂内侧前缘往下走，经过肘关节，顺着前臂内侧桡骨边缘进入寸口，经过大鱼际，到达大拇指桡侧指甲角处(少商)。 肺经有一条分支，从手腕的后方(列缺)分出，沿着手背走向食指桡侧端(商阳)，交手阳明大肠经。 肺经的气血在早晨的3～5点(寅时)最旺，而这是我们感觉最困的时候，一般此时正在熟睡，所以肺经的调养也要放到白天来进行。肺经上最常用也最重要的穴位有3个，即鱼际、太渊和列缺。因为肺经的气血是从胸部走向手的，所以顺应气血的流向，我们刺激穴位的时候也要按照这个顺序，从列缺开始，然后是太渊，最后的“落脚点”为鱼际。 列缺穴在前臂桡侧缘(同大拇指在一条线上)，手腕横纹往后1寸半处，凸起的骨头尖后面就是。“头颈寻列缺”，此穴为人体四总穴之一，善治头颈部的诸多病症，只要我们把它“伺候”好了，我们头上和脖子上的很多问题就可以避免了!我们可以采用按揉的方法对列缺穴进行刺激，即先把两手大拇指的指甲剪平，一手从小指方向抓住另一手的手腕，其他四指扣住手腕背部，然后用大拇指尖去按揉列缺穴，两手交换着来，每侧3分钟即可。需要提醒大家的是，此处血脉聚集，按揉时不可太用力。 接下来是太渊穴，其在手腕的掌面一侧靠大拇指一方，桡动脉搏动处即是。这个穴位的位置比较深，要把食指的指甲剪平，用指尖去点揉它，但因为此处也为血脉之关键，不可太用力，时间也不宜太长，每只手点揉两三分钟即可。太渊为八会穴中的脉会，又是手太阴肺经的俞穴、原穴，是一个非常好用的宝贝!它有两个最重要的功能，就是理气补气和调心率。你看有些人老爱咳嗽;有的人喘气很费劲，好像到了氧气稀薄的高原一样，感觉吸入的氧气不够用;有些人走几步路，爬会儿山，甚至稍微一动就满头大汗;还有的人觉得憋气、烦闷、胸部胀满，都可以用这个穴位来补气理气。太渊为八会穴中的脉会，是全身血脉的交会之地。而心主血脉，所以此穴还善治“心病”，比如什么心痛、心悸、心律失常、早搏、房颤都在它的职责之内。当然，你如果能把它与心包经的内关穴合起来用，那效果会更为神奇! 肺经上最常用的要穴那就莫过于鱼际了。这个穴位就在大拇指后面有一块像鱼肚子的地方，你找到最敏感(点按时会有痛感)的那一点就是了。此处肌肉较厚，所以刺激穴位的时候得用点力，最好的方法就是手握空拳，用食指的第二关节去揉(又有力，手指又不累，效果还非常好)，两只手换着来，每只手上的穴位揉3分钟!此穴是对付感冒的一个“杀手锏”，未病之前揉它可以预防，生病之后揉它可以治病，什么咳嗽、咽喉痛、嗓子哑、发烧、头痛等，都可以找它，还能防治乳腺炎、呼吸时胸背痛以及手指肿、胳膊痛等，使用电脑办公一族不妨在工作的间隙多揉一揉! 肺经和大肠经表里相合，因为肺经当令的时候我们正在睡觉，所以这三个穴位我们可以放在气血流注大肠经的时候，也就是卯时，早上的5～7点来刺激，这样会比一般时间效果好!你可以在每天早上醒来之后、起床之前的这段“缓冲期”内，在被窝里花10分钟先揉揉这两个重点穴位。 |
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