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不知道大家有没有发现，在我们的生活当中，有一个很奇怪的现象，就是在晚上吃完饭以后，大概八九点钟就会感觉昏昏欲睡，但是一到晚上十一点左右就突然很清醒。所以现在很多人，都习惯在晚上十一点以后开始工作。还有的人，到了夜里十一点，总是想吃点什么东西，这个时候就开始煮东西吃或者是点外卖了。这到底是为什么呢？我们今天，就来一起谈论一下这种现象的原因。其实，就是因为这个时候，恰恰是我们人体的阳气开始生发的原因。所以，有一个很重要的原则，就是最好在十一点前睡觉，这样才能慢慢地把我们人体中的这点生机，给养起来。人的睡眠是与人的寿命有很大关系的，而且睡觉就是在养阳气。 古人以十二地支纪年，纪月，纪时，形成了一纪十二年，一年十二个月，一日十二个时辰，而一年四季又分为二十四节气，一月三个节气而分上中下三弦。而一日中分早中晩三节。古人按照这一不变原理推算而成。一年中古人也是按照公历和农历结合而成，则以农历十一月为子月，十二月为丑月，新年正月为寅月。十二地支包含：子，丑，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥。寅在十二地支中排列第三，它的五行属性为木。五行木所表示的是一种生发之气，生长，萌发的状态。一年四季要经过生发、扩散、收结、蕴藏的轮转，古人以新生来表示一年的开始，这是对未来的希望，同时也符合人类对事物的认知习惯，所以用寅月定为正月。 在中医养生中，中医的经脉是从肺经开始的，肺经是阳气的开端。人体的气机都讲顺其自然，大地阴阳从此刻开始转化，由阴转阳，人体气血由静转动，进入了阳盛阴衰之时。其实寅时，也就是日夜交替之时就是气血整装待发的时刻。寅时也就是北京时间的凌晨的三点到五点。这个时候，肺经的气血物质的运行是人体中最旺盛的时候。寅时也就是一天中的凌晨三至五点，此时是肺经当令。肺为“相傅之官”，能朝百脉。寅时，全身的气血都会流注于我们的肺经。这个时候，我们身体的这位“相傅”，此刻也就会担负起“均衡天下”的责任，对全身的气血重新进行分配。所以，此刻，我们的肺也是最忌被打扰的。如果有其他的器官，在这个时刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些气血，这样就极易导致气血分布的不均。对人体而言，这种现象是十分危险的。因此，为了能使肺正常工作，寅时的各器官都必须进入“休眠”状态。也就是说，在凌晨三点到五点我们就是一定要最好保持熟睡状态，也就是常说的深度睡眠状态。 其实，有些老年人在寅时总会突然醒来，这很可能是因为体内气血太虚了，肺在分配气血时有些力不从心。这时我们建议老年朋友们，不要忙着起床，可在床上练练“赤龙绞海”法，以达到化生气血的功效。中医有“津血同源”的说法，所以此时可练练绞舌头就可以肺肾双调，不要小看绞舌头，它是佛道两家很重要的一种养生手段，它的全名叫“赤龙绞海”法。“赤龙绞海”法即可化生气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。寅时肺经当令，而“肺朝百脉”，所以此时练气的效果是最好的。练习时，可披衣面南盘腿而坐，然后双手握拳置于弯曲的膝盖上，双目微闭。用舌头在口腔中上下搅动，并舔揉牙齿牙床内外，以刺激唾液的产生。 其实，在我们舌下有一条纵行的白色薄膜，由一束纤维组织组成，前面与牙龈相连，后面与舌腹相连，我们称之为舌系带。舌系带的两边有“金津”、“玉液”两大穴位，从名字上就知道这两个穴位有分泌唾液的功效。当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依法吞咽七次。可别小看这个办法，《太上黄庭经》有载：“口为玉池太和宫，漱咽灵液灾不干。”《太元气经》则认为唾液如甘露一样可以“溉五脏、蒙五彩”。一些著名的养生家，如孙思邈、少林祖师达摩及大文学家苏轼等都对此法推崇备至，认为其可以祛病去灾、延年益寿。唾液为什么会有这样神奇的功效呢？在中医中，唾液又称为“津”。中医有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足；同样，津液损耗过多，气血也会出现亏损。我们这里就是用“赤龙绞海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。气血足了，阴阳平衡，不仅睡眠好，疾病也会无影无踪了。对于气血虚弱的老年人来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。 这里我们要强调一下，我们经常会听“早睡早起身体好”。这早已是尽人皆知的养生之道了，但是为什么在这里，我们不让早起了呢？其实，正所谓“过犹而不及”，早睡早起这个条件只是相对而言的，如果我们四、五点钟就起来了，就会影响到肺脏功能的正常发挥于身体反而无益了。肺经有一个功效，就是“肃降”，此时气血津液是要下行的。我们这时只有熟睡，才能使肺的肃降功能正常。而有些老年人早上五点钟就醒了，就是因为他们的体内的气血太虚弱了，以致无法安心养神。如果此刻再起床进行运动，气血本来就不足，还要硬生生地调上一些来供养各个器官，会使心脏的负担大大加重。心脏不好的老人，很可能会因此而导致猝死。而且，寅时温度很低，寒气袭人，为了抵御寒气，我们体内刚刚生发起来的阳气也会受到消耗。同时，太阳还没有升起来，漳气、浊气往上走，人在锻炼时若是呼进了这些空气对身体同样也是不利的。所以，我们不建议大家在这个时辰起床进行活动。 所以，哪怕每天，我们都醒得很早，最好也不要起床，我们就是应该在这个时候静卧以养阳。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。首先我们可以先进行干梳头的活动，也就是张开手指做梳状，由前向后梳理头发，既可以促进头部气血的循环，又可以达到护发防脱的目的。其次，我们可以进行轻揉耳轮，也就是用双手轻揉左右耳轮，至发热时为止，也可用拍打的方法双手距耳郭十至十五厘米，每次拍一百次，力度要轻柔，不可过猛。因为我们的耳朵上布满全身的穴位，这样轻轻的拍打是可以起到促进耳部气血循环的效果，还可活跃肾气，使我们的听力正常甚至更好。第三点我们可以选择转眼睛，也就是用眼睛做顺时针、逆时针的运动大约一分钟。这样也可以锻炼眼肌，使双目明亮有神。最后我们可以进行叩齿，也就是凝神静心、口唇紧闭、全身放松，上下齿有节律地互相轻叩，大约做百余下，这样就可以起到固齿生津的效果。 同时我们还可以按摩肚脐，也就是要将我们的双手手掌，重叠在一起，按顺时针方向，轻轻按摩肚脐三分钟。因为我们的肚脐就是我们人体的神厥穴的位置，周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴位。此方法就可起到提神补气之功效。此外，我们还可以做收腹提肛的动作，也就是反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。我们还可以在床上做左右翻身的动作，就是我们躺在床上向左、向右翻身一分钟左右，这样可以帮助我们锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。同时，摩搓脚心也是一个非常适合所有人的保健动作，因为我们的脚心为肾经涌泉穴的位置，而我们的手心则为劳宫穴的位置，以手心按摩脚心百余次，则可使阴阳合抱，从而起到补肾强心的效果。最后伸屈四肢也非常适合我们，也就是四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性有很好的效果。 其实，我们如果一项一项认真的做完这些运动后，天基本上就已经大亮了，这时我们也就可以起床了。起床时，动作也一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动二至三分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些锻炼就可以了。 我们刚才提到过，从被窝里缓慢起床，其实由此我们也可以看出来，寒气是最易侵袭我们的肺的。所以我们一定要在凌晨三点，关掉空调或者风扇，并且适当地盖好被子。其实，我们的肺为娇脏，又为五脏六腑之盖。当外邪自口鼻皮毛而入时，肺首当其冲。寅时肺经值班，此时也是最易受伤之时，睡觉时一定要关好窗，盖好被子，以免风邪侵肺。同时，我们在炎炎的夏季里，酷热难耐，连晚上安心睡觉都成为一种奢侈。有些人为了图凉快，干脆把门窗都打开，或者将空调或风扇开到最大。这下倒是凉快了，可我们的身体却吃不消了。第二天醒来，总会感到浑身乏力、骨节酸痛，这是因为肺受寒了。 寅时肺经当令，中医认为人体气血此刻由静变动，重新得到分配。此时也是人体阳气潜发的开端。我们都知道，阳气是生命之本。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人的生长壮老、津液的生成，皆赖于阳气。所以“阳强则寿，阳衰则夭”，养生就一定要养阳。人体处于睡眠状态时，气血流通相对缓慢，体温也会慢慢降下来，此时阳气会在体表形成一种保护层。中医管这层保护层叫“鬼魅不侵”，它也可以阻止六淫之邪的侵犯。
我们打个比方讲，有些人，晚上会无缘无故做噩梦，就是因为身体它的阳气不足，邪气来侵所致。这种人最需要养阳，只要阳气充足，邪气就不敢来犯了。一般而言，当人体静止不动时，这层阳气层是不会受到破坏。但如果晚上开窗通风或是打开空调，人体为了抵御寒气，不得不消耗体内的阳气，就会将这层保护层破坏。身体失去了屏障，寒气也会随之而侵入肌肤。我们知道，肺脏比较娇贵，主皮毛，又为五脏六腑之盖。当外邪自口鼻皮毛而入时，肺首当其冲。肺叶娇嫩，它是受不得任何伤害的，否则功能就会出现异常。肺失肃降的话，肺气上逆就易导致咳嗽。咳嗽日久，痰饮内蕴，就会导致肺气虚。肺气虚就无法抵御外邪的侵袭，肺病便缠绕反复难以治愈。肺出了故障，也会连带脾、肾及心等器官，从而使疾病丛生。
因此，我们此时一定要保护好肺脏，不要使它受到任何伤害。寅时肺经出来值班，此时是最需要照顾的。我们首先要做的就是防止风寒入侵。除了要做到睡觉前把门窗关紧外，最好也不要开空调。特别是开空调吹冷气时，对肺脏的伤害是很大的。皮肤是肺的对应部位，开冷气时，皮肤会最先受到感应，体表气血的运行和汗液的排泄也会受到影响，不利于肺的气化功能。但如果天气太热，让人无法入睡怎么办呢？这时可以先将空调打开，然后在入睡前先冲个澡。冲完澡后立即上床，并将空调关掉。此时温度较低，人也会很快入睡，等到温度回升时，基本上就已经睡熟了。
希望大家可以通过我们的分享了解我们在寅时如何养生，如何通过保护我们的肺脏帮助我们的身体更加健康，生活更加快乐。 |
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