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静定训练
——帮孩子找回心灵宁静的角落
渊源：静定训练——儿童瑜珈——瑜伽（呼吸和沉思）来培养孩子静定能力。
呼吸+冥想
为什么要静定
身命-身体-养育-血统-传宗接代血脉相连---成人---运动
慧命-心灵-教育-道统-文化传承道脉永续-成中国人-静定
静定训练的方法
课堂静定
方法一：静坐冥想：规则3-5分钟，结合语言暗示（正面积极的语言暗示 or诱导语言暗示）静定呼吸：深呼吸，抬肩
方法二：专注定睛：1分钟，距离一尺
在家静定
方法一：每天保持半小时安静时间 (注意事项：No TV or emusic)
方法二：雅乐熏陶
方法三：大声诵读（选韵律优美、内容经典的文章，日久反复吟诵）
静坐的方法
1、目的：①培养孩子自我管理和养成动静分明的习性。② 为了更好的控场。
2、过程：① 手：左手五指散开放在桌面上，右手五指并拢，放在左手上面。
② 脚：自然平放。
③上身：自然收腹，放松肩膀（不挺胸、不耸肩）
④眼：轻轻闭上。
⑤根据老师的指令进行思维，但保持手脚不动，尤其是眼睛在听到口令之前不可以睁开。大概三分钟后，老师说出口令或暗号以后——慢慢睁开眼睛。
（口令：倒数三、二、一）
3、注意事项：
① 播放轻柔宁静的背景音乐。
②不动、不笑、不哭、不说话。
③信息简单。
④暗示要准确、积极 。
⑤可以安抚孩子 ，如“如果谁做的好，老师就过来摸摸他耳朵。” 耳边轻语。
※ 静坐时老师所报的信息要求：A、什么都不说。B、孩子熟悉的、比较简单的、比较能联想的、或者比较能放松情绪的情景画面。
※ 辅助手段：头顶实物（书）、手持旗子、端水杯、走在线上等
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