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《职场情绪压力管理工作坊》简介
压力已日益成为影响人们身心健康的重要因素，而如何应对来自生活、学习和工作中的各种压力，则成为当今社会人们面临的重要课题。应用心理学领域，发展出许多压力管理和压力咨询的理论，能有效地帮助人们预防压力、纾解压力和控制压力。进而提高人们的生活品质和工作效率。 组织压力的主要症状是：高缺勤率、员工流动大、医疗保健费用增加、劳动事故增加、劳资关系紧张、低工作效率、低士气、质量控制差、工作表现差、员工枯竭甚至自杀。 青岛崇德培训学校一直从事企事业组织的压力管理的训练工作，积累了丰富的实践经验，通过《职场情绪压力管理》训练，能有效地帮助企事业组织，提升员工的压力应对能力，缓解组织压力的主要症状。 课程目的： l 认识压力； l 了解产生痛苦的根源； l 学习根除非理性信念的方法； l 掌握压力管理技能； l 构建个人压力应对机制； l 提升员工的压力应对能力，缓解组织压力的主要症状。 课程特点： l 以人本主义心理学理论为背景，注重学员内在的转化和改变，让学员完整地自我赋能，促进学员的个人成长； l 本课程建立安全、包容的氛围，创造情境，让每位学员主动参与到互动中，去尝试、去练习、去体验、去觉察、去感悟，从而取得“怎样做才能获得阳光心态”的有效经验。 课程理念： l 知识使改变开始，经验使改变发生。 课程对象：学员人数40人。 l 课程适用于的人群：企业管理人员、事业公务员 l 课程适用于的职业：警察、法官、医护、教师、销售、服务 课程时间： l 2天/3天。 l 6-8次，每次半天。 课程形式：体验式培训 理念讲解 导师示范 小组练习 讨论分享 提问解答 家庭作业 课程导师：魏钧 l 北京师范大学心理学研究生 l 国家二级心理咨询师 l 中科院首批团体咨询师 l Satir沟通模式专业培训师 l 国际TA沟通分析专业培训师 课程准备材料： l 白板和白板笔 l 20张A1海报纸 l 半包A4纸 l 2个海报夹 l 1卷胶带 l 5包面巾纸 l 1把剪刀 l 学员讲义（电子版）
课程内容： 一、 课程理念 1、人的成长模式 2、人格 3、心理地位 4、应对姿态 5、参考架构 6、ABC思维模式 7、经验的层次 注：根据情况有所变动。 二、 认识压力 1、讨论压力的定义 2、认识压力的症状 3、认识压力的心理生理机制 4、认识职业压力 三、 压力管理的ABCDE理论 1、压力的ABC模型 2、压力管理的ABCDE理论 3、压力产生的根源 4、学习使用ABCDE理论来处理压力 5、根除压力 四、 压力管理的其他技巧 1、体验进行放松练习 2、学习想象的技术 3、干预生活方式 4、A型人的压力管理策略 五、 制定个人应对压力策略 1、讨论职场压力管理方法 2、制定个人压力管理计划。
课程结构：以2天课程为例
日期 上午 课程的理念 二、 短讲：课程的理念 人的成长模式、人格、心理地位、应对姿态、参考架构、ABC思维模式、经验的层次、天气报告。 了解压力 二、 你是怎样知道有压力的？ 三、 压力的生理机制 四、 认识职业压力 下午 压力的ABC理论 二、 压力的ABC理论 三、 练习：辨识理性与非理性 四、 区别：情绪与解释 压力的根源 二、 压力的ABC分析法 三、 练习：用ABC理论分析个人压力 上午 压力管理技术 二、 用ABCDE理论管理自己的压力 三、 减压理念与技术 根除压力 二、 做事的优先顺序 下午 建立压力管理机制 二、 想象技术 三、 职场压力管理 四、 建立自己的压力管理体制 获得力量 二、 经验分享 三、 结束仪式
注释：该课程为体验式培训，课程结构是课程方向的指引，而非执行标准，这意味着课程具体内容和具体时间会根据现场互动情况有所调整。
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来自： 布袋和尚说得 > 《公务员情绪压力管理》
