随着养生观念的深入,越来越多的人意识到了吃早餐的重要性。早餐吃什么好呢?早餐重在营养也重在便捷。懒人们才不愿意一大早起来忙不迭地捣鼓早餐呢,我们是能多睡一分钟就坚决多睡一分钟。有没有既能养颜美容,又方便快捷的早餐呢?有,就是这款水果燕麦粥了。材料: 苹果1个,香蕉1根,哈蜜瓜50克,葡萄干10克,速溶燕麦片60克,鲜奶500ml,水500ml。
做法: 1.苹果洗净去籽,切小丁。 2.香蕉去皮,切小丁;哈蜜瓜去皮及籽,切小丁。 3.水放入锅中煮沸,加入燕麦片煮成粥,熄火。 4.倒入鲜奶及水果丁拌匀,撒上葡萄干即可。 营养分析: 这款水果燕麦粥融合了富含水溶性纤维B族维生素的燕麦片、高钙的奶类及养颜美容的水果,营养丰富。若喜欢其他口味的水果还可以随意变化。如猕猴桃、草莓等富含维生素C的,丰富的维生素C可让皮肤每天都白皙亮丽。养颜美容要从早餐开始,搭配综合水果的营养素,可提供一整天的健康活力。 厨房小窍门: 喜欢吃甜的人,还可加些糖或蜂蜜来调味。这份早点,稍微费时一点的就是煮燕麦了,不过,煮速溶燕麦片的时间也要不了多长,我们可以在煮燕麦的时候处理水果。如果是假期有空的时候,可用原味燕麦片,这样口感更好,也更健康。 推荐阅读:
燕麦是一种有益心血管健康的食物,但不少消费者发现,燕麦有整的燕麦粒,有压扁的燕麦片,有泡的,有需要煮的,到底哪种好呢?专家称粘度高的燕麦更具保健功效。 燕麦营养丰富,燕麦富含可溶性与不溶性膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等健康所需的营养成分!但如何把纯燕麦做出不同的味道,使得燕麦早餐更加丰富多样呢? 家庭医生在线专稿,如需转载请注明出处。 原文地址:http://yinshi.familydoctor.com.cn/fashion/201111/5188101194826.html |
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