“小雪”时节，关照好我们的足
厦门网 www.xmnn.cn 日期:2011-11-23
【养生提案】
11月22日“小雪”。在二十四节气中表示降雪的起始时间与程度，进入小雪节气，意味着气温持续走低，天气寒冷，降水状态由雨变成雪。
南宋大诗人陆游在那个兵荒马乱的年代高龄85岁。他的养生方法之一就是洗脚。前人经验认为:“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和”。现代医药认为，脚与人体的健康息息相关。睡前洗脚，能起到刺激穴位，舒和经络，起到气血通畅的作用。
足，是人体的“第二心脏”。中医学认为，连接人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾）、六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）、心包共12条经脉中有6条经脉到达足部，即足三阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）、足三阳经（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）。经络总掌五脏六腑的功能，调整气血的运行，穴位按摩就是通过各种手法来刺激穴位，疏通经络，使气血畅通，解除病痛，调节和恢复人体脏腑功能。
人体的双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。其中，“涌泉穴”乃是肾经的首穴，也是通往全身的穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。搓“涌泉穴”俗称“搓脚心”，按摩脚心能活跃经气、增强免疫力，尤其可防治老年性的腰腿酸软无力、失眠多梦、头痛、高血压、耳鸣等五十余种疾病。按摩脚心经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。
“三阴交”是一个对女性来说最有用的穴位，按摩此穴可进行辅助治疗痛经、月经不调、崩漏、带下等各种妇科疾病。该穴位位于足内踝上3寸（即脚裸鼓起的那块骨头，紧贴该骨头往上4个手指的距离），胫骨后缘。每次用拇指按揉1～3分钟，既可治病又可保健。
此外，足浴后按摩脚底、脚趾对神经衰弱、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等具有重要的保健医疗作用。
大拇趾是肝、脾两经的通路，多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲。第四趾属胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛。小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫体位。 （若水编录）
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