睡前拍一处，可从脚补到头，能拍一定要拍，80%的人需要

你们好，我是郑医生。

 

学中医久了之后，你会发现，生活中处处都是“医学”，比如，最常见的问题：为什么灯泡会亮？

 

“因为灯泡接了电源”

 

没错，因为灯泡接了电源，联想到中医，就好比是经络、穴位和气血的关系，

 

穴位就像开关，经络就好比电线，灯泡发出来的光就好比气血，按摩穴位就是把开关打开，让经络气血流畅，灯亮了，才能照明我们的房间。

现在恰逢小雪节气，我们养生也要进入第二个阶段，要开始把身上的一些开关打开，好让体内的气血流畅，让身心皆得到滋养。

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在一些关键节点下功夫

总能事半功倍

中医讲究配穴，最常用的配穴方法包括：本经配穴、同名经配穴、表里配穴、上下配穴、前后配穴、左右配穴、远近配穴、俞募配穴等等，

相比于单个穴位按摩，穴位配伍可以大大增强调理效果，

话不多说，今天来讲讲常见配穴搭配，也是为小雪的养生划重点。

01

劳宫+涌泉，人体自带万能拍

 

劳宫穴是手心的穴位，涌泉穴是脚心的穴位，用手心的劳宫穴拍脚心涌泉穴100次，可以防治各种老年慢性疾病，对于调理上热下寒也尤其好。

手心是有能量的，用手心调病的方法，中医上称为“掌捂疗”，

每年秋冬天，临床上经常会有肩周炎、膝关节冷、腰间盘突出的患者，遇到这类病人，我们就会推荐他用简单又不花钱的掌捂疗，哪里不舒服捂哪里，配合吃药，效果非常好！

脚心的涌泉穴，是肾经的原穴，有促进血液回流，起到补肾壮阳的作用，而一旦把它打通，它就会从脚底，像泉水一般涌出生命力，从脚补到头！

大家都知道长沙的足疗文化非常兴盛，很多人觉得做完足疗捏脚后很舒服，其实就是通过挤压，让沉积在肢体最远端的气血加速回流了，提高我们肾造血的质量。

小雪过后，补肾壮阳不能懈怠，如果涌泉穴按起来没有弹性，像按在棉花上，软绵绵的，说明肾虚了，平时多按揉、拍打、艾灸涌泉穴，可以补肾。

02

太冲穴+行间穴，身体自带的“逍遥丸”

小雪节气，要特别注意肝郁气滞。肝主疏泄，它喜欢无拘无束，如果你最近有胸闷、腹胀、经常长长的叹气、喉咙有异物感，吐不出也咽不下....你很可能肝郁气滞了。

好情绪为阳，主升散，坏情绪为阴，主凝聚，如果放任肝郁气滞不管，你的气血、五脏都会出现问题。

好在，人体有自带的逍遥丸，太冲穴和行间穴，

太冲穴又叫“消气穴”，有的小伙伴，点按太冲穴会有酸胀痛的感觉，这其实就是肝经堵了，点按太冲，可以疏肝理气，

再搭配行间穴，行间穴是泻心火的，逆着肝经循行的方向，由太冲推向行间，把原本按起来很痛的太冲，推到不痛，行间穴会痛，那么，郁结就消散了，肝血就源源不断的供应到心脏去了。

当然，要是能把行间按揉到不痛，心火也就散了。

注意，这里我们一定要把指甲剪平，穴位比较深，可以采用掐按的方式，一点点由太冲推向行间。

记得两只脚都推揉

03

中脘+足三里，随身的健胃消食片

之前我们就讲过，冬天，身体和脾胃其实是反的，天气一冷，身体也想着偷偷给自己加餐，

这样食欲一变好，脾胃就要加班加点消化食物，一旦哪天它干不动了、罢工了，食物停在了身体里，三高、脂肪肝、痰湿胖、便秘、口臭通通都找上门来了。

这个时候就可以找中脘和足三里搭配调理，这两穴合用，专调胃腑，兼治腹中一切疾病。

我们可以按揉，也可以五指并拢叩击足三里，促进脾胃运化，

顺时针按揉中脘，改善脾胃的血液循环。

中脘是胃的募穴，募是开口的意思，也就是说胃的开口是中脘穴，刺激它，一方面可以增强肠胃的蠕动，另一方面，还可以加速胃肠血液循环，非常利于损伤修复，

而足三里就更不用多说了，是我们最熟悉的保健穴，能温中散寒、健运脾阳、补中益气、宣通气机、活血通络等等等，

足三里在艾灸保健里特别实用，一般来讲，年纪越大，艾灸足三里灸感会更强，效果也会更好，比如，我有一位患者，十几二十年的胃病，经常是胃脘胀痛，就这样每天灸足三里，灸了3天，上脘痛就消失了。

家里有老人的，可以试一下，不过要注意的是，一定是从足三里往下扫灸，再回来往同一个方向灸。