小雪时节寒气至，艾灸这几个穴位可以养肾！

《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。

为什么会说小雪艾灸养生很重要呢

人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经过肾、膀胱的气化作用，除少部分变为津液散布周身外，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，这样无形中就加重了肾脏的负担。而肾又是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，机体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺盛就是这一时节艾灸疗法的关键。

此外，小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。同样在低温环境下，一般女人多比男人怕冷，这多是阳气不足的原因。所以在此节气艾灸养生需要从壮阳与养心两方面着手。艾灸肾俞、涌泉、关元等穴位可养肾气，固护肾阳，振奋心阳，并且增强“抗寒”能力。

小雪艾灸取穴

一、取关元穴

关元穴的位置是在前正中线，肚脐下面三寸，关元就是关住人体的元气。艾灸此穴位有补元益气、温肾健脾之效。

二、取肾俞穴

肾俞一共有两个穴，正好在命门的两边1.5寸的地方，在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴，我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经，都有一个俞穴，如果这个脏腑虚弱了，就用这个脏腑俞穴，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。

三、取涌泉穴

涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴，这个穴在足掌前掌弯曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，涌泉是什么呢？就是说水如泉涌，这个穴补肾，就是补我们的肾阴，肾血。同时也可以治疗失眠，让我们可以更好的入睡。

四、取大椎穴

大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐。该穴是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒等功效。

体质虚弱的人在季节变化或寒冷空气来袭的时候很容易患上疾病，这些疾病其实是可以预防的，在预防疾病发生时我们需要根据季节的变化调整自己身体的情况，让自己尽快的适应环境。中医中的艾灸方法就能调动身体的各项机能，使身体处于阴阳平衡的状态。

小雪养生小提示

清火少辛辣
这个节气里，有的地方室内暖气开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

保暖防感冒
小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖的工作，防止感冒的发生。

阳光防抑郁
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。

泡脚抵外寒
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚用热水泡脚（除患有不适合泡热水的足部疾病者外），用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。

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