2017年11月22日，
太阳到达黄经240°，
进入小雪节气。
小雪是24节气中的第20个节气。进入该节气，中国广大地区西北风呼啸，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
古代将小雪分为三候：一候虹藏不见；二候天气上升；三候闭塞而成冬。
一候：古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰，此时阴气旺盛阳气隐伏，所以“虹藏不见”；二候：“天气上升”是说天空阳气上升，地中阴气下降，万物失去生机；三候：由于天气寒冷，万物气息飘移几乎停止，故三候曰“闭塞而成冬”。
此时最容易犯的养生忌讳是骤然大补。
正确的养生方式应顺从气候的变换，适当调整，以促进身体和大自然的合拍，因此今天以后未来7天的保养关键主要是：外防湿冷，内防燥热，避寒就温的同时，不要过度燥补。
人体项背、四肢的经络尤为丰富，而且容易成为外邪入侵的地方，需要重点保护。
1、泡脚通阻滞
注重背部保暖，就能有效防止寒邪损伤阳气。除了添衣加被，坚持每晚足浴也可以促进人体气血流通，达到促进末梢血液循环、暖身、防病保健的作用。
建议每晚可用热水泡脚，或用一些中药煎煮后浸泡，比如花椒粉、生姜。老年人或糖尿病人也能泡脚，只要脚没有创口，水温保持在45度泡脚就没问题，泡20分钟上床睡觉~
2、睡懒觉化危机
有心脑血管病或慢支等呼吸系统疾病的人应避免过早起床锻炼，以防小雪前后寒邪刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。
冬天就要睡懒觉，睡到9点再起床出去锻炼，胜过一切补药。
由于小雪正值寒潮和强冷空气活动频繁时节，大家都会下意识把门窗关紧，室内开好暖气，再吃得热乎点……
其实，防燥一方面是防止空气干燥，更主要的是防止内燥，或者叫燥热，主要是因为饮食问题，吃太多温补辛热的食物，容易上火。
而大家以上那些下意识做法会让室内空气变得干燥，人体内热发散不畅。所以建议大家在家里吃热菜时可多搭配些清火滋润的食物，如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。
另外，小雪时节还要多吃一些黑色的食物，如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，具有很好的保健功能等。
艾灸疗法是根据二十四节气而灸，最好在节气前后三天内进行艾灸。
进入小雪时分，温补身体一定要先调整好脾胃功能，此时艾灸可调理脾胃，同时还可以补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、调节机体免疫力、增强抗病能力。
更重要的是，小雪艾灸，能扶阳补肾，保证肾气旺盛。肾是人体生命的原动力，肾气旺盛，生命力就强，这样机体才能适应严冬的变化。
具体灸法：
1、防寒保暖，要做好
要做好御寒保暖，防止感冒的发生。从这个节气开始，天气虽冷却还没到严冬，但仍要注意戴帽子、围巾，免受风寒。
2、想健康，多喝汤
冬季进补正是时候，通过合理的饮食、适当的运动，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。人们常说，药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。
3、勤运动，不懒惰
适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。要预防感冒就要走向大自然，积极运动，强健体质。对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。
4、多吃叶酸食物，防抑郁
小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
5、适量饮水，防内热产生
适量饮水可以有效促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
6、晒晒太阳好处多
冬季多晒太阳，对身体也是有好处的。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。
