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2017-11-21 11月22日（明日）是小雪节气，古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以称为小雪。 小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该注意防寒保护人体自身的阳气。由于自身阳气闭藏后人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力“肾气”来发挥作用，以保证生命活动并顺应自然界的变化。 此外，小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。同样在低温环境下，一般女人多比男人怕冷，这多是阳气不足的原因。所以在此节气艾灸养生需要从壮阳与养心两方面着手。艾灸肾俞、涌泉、关元等穴位可养肾气，固护肾阳，振奋心阳，并且增强“抗寒”能力。 小雪养生 冬季养肾事半功倍 冬天是藏精固精的好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。 养肾，有一个既有效又简捷的方法--揉按太溪穴。 太溪穴是肾经的原穴，每天坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。 用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。 冬季忧郁推膻中宽心 人生气后，气会郁积在胸部，所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。 冬季尤其要防忧郁，宽心顺气，可以推揉膻中穴。 双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，摩擦胸骨至发热，再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍，就会心胸开阔，郁闷全消。 小雪艾灸 ◆ 关元穴 关元穴的位置是在前正中线，我们肚脐下面三寸，关元就是关住人体的元气。关元穴也可以补肾。 ◆ 肾俞穴 肾俞一共有两个穴，正好在命门的两边1.5寸的地方，在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴，我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经，都有一个俞穴，如果这个脏腑虚弱了，我们补这个脏腑，就用这个脏腑俞穴，因此这个肾俞有很好的补肾的作用，可以强壮肾气。 ◆ 涌泉穴 涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴，这个穴在足掌前掌弯曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，涌泉是什么呢？就是说水如泉涌，这个穴补肾，就是补我们的肾阴，肾血。 ◆ 命门穴 命门穴是在人体后正中线上面，就是脊柱正中线上面，和肚脐正好平齐，如果穿过肚脐对着后面脊柱这个位置，从肚脐划一条平行的线到脊柱那就是命门穴，这个穴很重要。艾灸命门穴有很好的补肾作用。 小雪艾灸督脉： 大椎、至阳、肾俞、心俞； 小雪艾灸任脉： 涌泉、关元、神阙、膻中。
全身灸，前三天每天坚持一次，每次45-60分钟，一个节气为一个疗程。 也可单灸肾俞、涌泉、关元，可养肾气，固护肾阳，振奋心阳，并且增强“抗寒”能力。
肾俞穴：在命门的两边1.5寸，有很好的补肾作用，可以强壮肾气。 涌泉穴：在足前掌弯曲凹陷的地方，是人体肾经上最重要的穴位，可补肾阴，肾血。 关元穴：在肚脐下面三寸，是关住人体元气的穴位，也可以补肾。  小雪 小雪的习俗 小雪表示降雪的起始时间和程度，小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。小雪要降雪了，所以人们也会动手加工一些腊肠，等到春节好享用。 腌腊肉 小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。 吃糍粑 在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。 有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。
晒鱼干 小雪后台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。 台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。 吃刨汤 “喝刨汤”，是我国西南部等省地区农村历史悠久的一种民间俗。 在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”
小雪养生：顺时养生 身心保暖 小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。 起居：做好御寒保暖，雪后也要防晒
早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，早阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。
降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。
《黄帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。 饮食：温补益肾为主，多吃黑 小雪后， 饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物：如羊肉、火锅等。益肾的食物有 ：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
黑色的食物也入肾，所以小雪时节，也要多吃 黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
运动：强度温和、多晒太阳
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬天也要进行适当的运动，多晒太阳，尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。
精神：防“忧”多吃含叶酸的食物
菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中含有深绿色的蔬菜中含有叶酸（B族维生素的一种），可以帮助我们抵抗抑郁。此外，香蕉还是快乐食物、全麦面包是抗抑郁剂。 最新的小雪祝福 最先送给我最好的朋友
有人惦记的旅途， 不会迷路; 有人关怀的岁月， 不会孤单; 有人祝福的冬天， 不会寒冷; 愿我的每一个字， 都是一朵温暖的火花， 融化寒冷的心房； 愿我的每一次祝福， 都是一种温馨的怀抱， 温暖彼此的心房。 小雪节气快乐！
小雪节气要到， 我把温馨祝福悄悄送到！ 一祝你身体健康没病闹； 二祝你事业顺利赚钱不少； 三祝你家庭美满脸常笑； 四祝你心情愉快没烦恼； 五祝你吉祥如意万事好； 六祝你冬天天冷别感冒！ 愿你快乐幸福一整冬！ 我哈一口气， 带上“温暖”融入了水蒸气， 水蒸气带上“快乐”凝成了水滴， 水滴带上“美满”变成了云朵， 云朵带上“幸福”变成了雨滴， 雨滴遇到可爱的你， 变成了雪花送你。 小雪来了，把所有祝福送你。
小雪恰逢成双日， 11.22送祝福： 1帆风顺前程广， 1马平川业辉煌， 2话不说幸福享， 2人同心友谊长。 祝你小雪快乐！
小雪上位，祝福不掉队： 祝你财运亨通屋里满是钞票， 心情愉快小脸满是微笑， 身体倍棒心里满是骄傲， 爱情甜蜜幸福直冒泡泡！ 愿你小雪快乐呱呱叫！ 收藏此条微信， 就等于收藏了朋友的问候， 收藏了永久的健康幸福！ 愿你每天都有好心情， 四季都有好身体！ 温馨提示：小雪节气灸时间截止到11月25日，艾灸以补肾益肺、滋阴降火、潜阳固益为主
艾匠 是临沂优艾理疗器材科技有限公司 旗下品牌。 艾之匠，以工匠精神做艾灸事业。在缺乏创新精神和创造能力、产品粗制滥造 、山寨成风的传统中医行业，其团队拥有不断进取的创造和研发能力 ，坚持品质和工艺的工匠精神，不断为消费者创造更好用、更易用的艾灸产品 ，让更多的人可以更轻松地享受艾灸，改善人们的生活质量。 艾匠的英文名MOXARTISAN，是由“MOXA”（艾）和“ARTISAN”（工匠）组合而成的词，意思是“艾灸行业的工匠”。 如果您在阅读本文过程中，遇到任何困惑与不解，可以点击下方的“写留言”告诉我们哦，我们会在第一时间为您悉心解答。 或者您希望我们明天推送什么内容的文章，尽可以留言告诉我们哦~我们会认真采纳您的意见，也许明天就会为您推送私人订制的文章哦。
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