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立冬节气介绍
今年的立冬是11.7--11.21，此节气阳气潜藏，表现在自然中是水结冰，土地开始冻结，地下反倒温暖。在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在“小阳春”和寒流中交替度过。养生要点是“调适寒温，平衡脏气”。阳虚体质从立冬开始到明年立春前可以用合适自己的膏方适度补养一番。
立冬饮食小贴士
适宜：醋、羊肝、桂皮、牛蒡、银耳、枸杞、核桃、大黄米、药酒
立冬了，气温降低，阳气收藏，怕冷的阳虚体质在炖菜的时候要放些热性的调料，如：八角、姜、桂皮等。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合“冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。”的原则。人体的阴阳应该是平衡的，阴以收敛阳，若不平衡则阳虚会出现怕冷又上虚火、干燥的阴阳两虚情形。在冬季可以适度的补充些温润的滋阴之物，如雪蛤、银耳、枸杞、米粥、桂圆、红枣、山药、核桃、大黄米、当归等。另外《千金方》冬三月宜服药酒一二杯，立春则止。终身常尔，百病不生。
少吃：海鲜、葱、鸭、血、猪心、小米
平衡此时节脏气，咸味的食物要少吃，如：贝类、鱼、小米、鸭、蟹、血、猪心等。另外“冬月不可多食葱，令人发疾。”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。”
忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉
《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。
立冬运动小贴士：不可久坐、不可大汗
秋冬养阴，冬季阳气潜藏，最忌讳天不亮就到室外运动，耗泻阳气。而且运动不宜出汗，以神清气爽、四肢通泰为宜。阳虚体质可以晨起后在被窝里做些按摩的功夫，叩齿、搅舌、搓手洗面、搓鼻、搓腰，再起床做些简单的瑜伽类的拉伸动作即可。如果天气晴好可以到室外空气清新的地方做些吐纳的活动，稍微活动四肢即可，不必剧烈，不要出汗，不要劳累。如果你在办公室觉得手脚冰凉，多半是你坐的太久了，起来活动一下，上下楼梯，动能生阳。
立冬起居小贴士：早卧晚起，勿戴暖帽，不宜房事
“早卧晚起，必待日光”，是对冬季六个节气的概括，也符合秋冬养阴的原则，睡眠对人体说是阳入于阴休息的过程，可以稍微懒懒床，但是也不要超过太阳出来后1小时，因昼眠耗气可加重阳虚。“逆之伤肾”，春季就会没有升发的肝气，会更加怕冷。不要过早的带帽子，《千金方》“是月勿戴暖帽，使脑受冻则无眩晕之疾。”另外注意《千金方》：是月夫妇戒同寝，忌纯阴用事。保养身体的元气有时候就像吝啬鬼攒钱，在每一个点点滴滴都要符合自然之道，最后你和那些大手大脚乱耗元气的人就有了很大的差别了。
立冬情绪小贴士：不激动，不消极，一日三省
“冬三月......使志若伏若匿，若有私意，若已有得”是《黄帝内经》中提出的冬季养神法，是要保持阳气的一种潜藏状态，而不要发雄心壮志去消耗阳气，尤其是阳虚体质更要遵循这个原则，就像保守了自己的秘密和收获，不要过分张扬。肾藏志，常说“有志气”就是指一个人肾气充实，在冬季应该养藏肾气，所以适合“君子一日三省”，做好总结，为下一次的努力做好准备。
立冬茶饮小贴士：
红糖山楂红枣茶 红枣5-10颗，山楂果（干）等量，红糖一勺。
如果用鲜山楂最好煮开后闷10分钟，如果用干山楂可以用沸水冲泡。即便是男生也可以喝，毕竟秋冬要养阴，红枣补血，山楂疏肝理气。大姨妈不正常的女孩子可以常喝，增加流量，改善痛经很有效果。注意平时流量多的最好少放点山楂。
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