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阳虚?究竟是什么意思?
火力不够,阳气不足。怕冷!怕冷!怕冷!要吃热,穿暖。 明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。 阳虚质的困扰
- 怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷过肘,足冷过膝。 - 没到老年,总起夜,小便多,清清白白。 - 经常腹泻,尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力,水谷转化不彻底,就会经常拉肚子。 - 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压,头晕,心悸气短。 - 头发稀疏、脱发。“肾其华在发” - 情绪消沉,容易有抑郁倾向。耳鸣、色斑。 - 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。 - 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,眼圈口唇则会反映脾脏的问题。 - 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠,同时也有尿频、夜尿、便烂、腰腿冷痛。这种表现,下寒是真,上热是假,勿盲目吃清热解毒败火药物。 - 缺乏性欲。月经不调,痛经,容易宫寒,难怀孕。 我为什么会阳虚?
如果你有这些习惯
- 熬夜,总是超过23点也不睡觉。 - 冷饮和凉茶是日常饮品。 - 离空调近一点,才够凉快。 - 冬季,还习惯光脚穿鞋或鞋拖。 - 冬季露着膝盖穿短裙。夏季空调下穿露脐装。 - 过度控制饮食,营养不良。 - 先天禀赋不足,父母为阳虚质。 - 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。 - 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。 - 久病损伤阳气。 - 长期大量运动,或喜欢桑拿 ,出汗过度。 - 汗出当风,大汗淋漓之后,总是要吹风。 这些是阳虚最需要警惕的
- 肥胖:如果你是一个又白又软的胖子,那么减肥首先要考虑加强阳气的补养,绝对不要忍饥挨饿。 - 骨质疏松:阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。
- 关节炎、类风湿:阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭,从而导致血脉痹阻不通。
想改善,这么办!
忌食生冷,多吃温热。 - 冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。 - 生姜在夏季是很好的选择。 注意保暖。 - 脚和腿是保暖的重点。 - 空调要远离,尤其在出汗的时候。每晚烫脚。 多运动。 - 动能生阳,选择温和的运动,最好在户外阳光里。 拒绝熬夜。 23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 关注穴位 神阙、气海、关元、中极、艾灸,推揉都可以。 阳郁:手脚发凉,但是吃热补食物却会上火,是因为气机不畅造成的四肢厥逆。 这种情况是阳气被堵塞了,不能温阳,而要用疏导,用艾灸烤足三里、关元、气海、命门这些穴位。 寒露节气小贴士
寒露节气介绍 今年的寒露节气是10.8--10.22,“露气寒冷,将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋,阴气大盛,暴风时起,寒意渐生。南方也是秋意渐浓,“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭,不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥,御寒莫悲秋” 阳虚体质寒露饮食小贴士
适宜:山药、胡萝卜、南瓜、土豆、甘薯、菠菜、牛肉、白萝卜 寒露时节,天气由凉爽转向寒冷,而且还带着一股燥邪,人体容易被秋凉肃杀之气所伤。因此,根据“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论,阳虚之人以养阴保阳为主,饮食宜减苦增甘,养阴防燥,补肝益肾,助脾胃,养元和。建议常吃下列食物,山药:补脾益胃,益肺补肾;胡萝卜:健脾化滞,润肠通便;蘑菇:补脾益气;豆腐:清肺健脾....以及南瓜、土豆、核桃、大枣、甘薯等。当然,芝麻、菠菜、猪肉、鸡蛋、苹果、葡萄等滋阴润燥之品也不可少。另外,今年10月16日是重阳节,很多老一辈的人都知道“补一年不如补重阳和冬至”,这时候可以适当进补以补养五脏提升元气,用山药、胡萝卜炖牛肉就很不错,不至于大热大补引起上火。不过,如果你平日过多的摄入各种珍馐美味,没有及时的转化而淤滞沉积在体内,此时最好以白萝卜榨汁喝,清热生津、下气宽中、健脾消食。只有以通为补,食物才能消而化之,为己所用。 不宜:梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子、辛辣、油腻
寒露时节,北方气温变化幅度较大,冷空气活动较多,南方也初显寒意,除了要适时添衣外,一些寒凉生冷食品也要少吃,如梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子等,以免出现胃脘不适,尤其是平时就消化不良、口淡不渴的胃阳不足者。同时还要少食辛辣、油腻的食物,避免暴饮暴食,尽量符合“温软淡素”的饮食原则。 忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉,损人神气。勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。” 阳虚体质寒露运动小贴士:太阳升起后户外运动
寒露以后,露水增多,早晚气温较低,白天多晴空万里,阳虚质最好在太阳升起后外出运动,晨跑、散步、打拳等都可以,但切记要避免过度运动,以免损伤阳气。如果遇到起风变天、阴雨天气可在室内运动,不可盲目冒寒涉水运动,以免身感寒湿而感冒。另外,寒露时节已进入阴历九月,在这个月份上如果每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复一百遍,可以疏通心包经,增强心阳的功能,冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到很好的改善。 阳虚体质寒露起居小贴士:艾叶泡脚,外出前搓颈椎
“白露身不露,寒露脚不露。”寒露以后,随着气温的不断下降,保暖变的更加重要,尤其是腿脚的保暖。此时各种露脚的凉鞋、单鞋已经不再适合腿脚容易冰冷的阳虚之人了,保暖又透气的运动鞋、皮鞋、休闲鞋才是最佳选择。而且最好每天晚上泡脚,以祛除体内寒湿,防燥去火。如果你经常出现“虚阳上浮”的情况,即牙痛、口臭、面部长痤疮、烦躁失眠,同时又有腰膝酸软、尿多、便烂的上热下寒之症,可以用艾叶加盐泡脚,即可温经通络,祛除寒湿,又能灭火防燥。方法就是用一小把艾叶用水煮开15分钟,加入适量食盐,待水温不烫脚时便可泡脚。另外,深秋是感冒的多发期,要想预防最好出门之前把颈后的大椎穴(就是我们一低头,颈椎上最隆起的位置),用手掌搓热,大椎属于督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。 阳虚体质寒露情绪小贴士:身心与自然融为一体
《红楼梦》中有诗云:“秋花惨淡秋草黄,耿耿秋灯秋夜长,已觉秋窗愁不尽,那堪风雨助凄凉!”这些秋花、秋草、秋雨,不仅带来了秋凉,还给我们悲戚戚的感觉。其实,换个角度 “我言秋日胜春朝”,我们可以享受秋季柔和的阳光,借着悲秋之由多与亲朋好友相聚,多登高赏景;采菊东篱,观赏落叶…只有我们整个身心与自然融为一体,才能心胸开阔,情志畅达。 阳虚体质寒露茶饮小贴士
姜糖饮:鲜姜末3克,红糖30克,将两者用250ml沸水冲泡,代茶饮。如果嫌麻烦,可以有现成的姜糖水卖,买回家直接用开水一冲就可以了,温中健脾,祛寒,可以预防秋冬之交的感冒。 |
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