治疗体寒的方法

​高一体寒症状可因寒在不同的脏腑，有不同症状。

体寒的原因通常是由于体内阳热之气不足，不足以温煦身体。其症状的特点通常是对寒凉敏感，怕寒畏风，喜暖好热，不耐寒凉，易被冻伤，面部少血色，甚至苍白无华。

如果脾胃寒突出，常常表现为不能吃生冷瓜果，喝冷饮，否则胃中难受，甚至腹泻，腹部不能着凉，着凉则腹痛腹泻。

如果肺寒明显，由于肺主全身的肌表，所以则怕冷突出，常比常人多穿衣服，多盖被子，受冷则容易引发咳嗽，易患感冒。

肾寒明显，则性功能可能减退，腰膝发凉，小便频多而色清。

2021-04-18 · 中医内科主任医师

十女九寒
俗话说“十病九寒”，又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，体寒是中医的说法，按中医体质学说属于阳虚体质，寒，身体之天敌，正气之虚，邪气必然盘踞，阴成形，（阳化气，阴成形）表现为肿瘤，癌变，膨胀，疼痛（正气冲击寒气）。还会出现手脚冰凉、怕冷、怕风、肚皮冷、腹胀、腹泻、痛经、夜间尿频等症状，至于治疗要分清标本虚实，方能达到根本治疗。
你有体寒，一测便知：
*　手、脚长期冰冷或怕冷，
*　经常腹痛或腹泻，
*　面色苍白、或发青、或发黑，
*　反复的口腔溃疡，
*　口臭时舌苔白，
*　咳嗽时痰是稀白的，
*　常常流清鼻涕，
*　脸上长痘或斑，
*　脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
首先 要查体寒的原因，一个人体寒（阳虚），一是因为父母遗传的先天元气、真阳不够，即先天禀赋不足，比如父母晚年得子或母体妊娠调养失当等；二是因为后天失调，如饮食不当、劳倦内伤、房事不节、穿衣不避风寒等，使寒气侵体或阳气内伤，导致阳虚体寒。其他有①熬出内寒，②穿出内寒，③吃出内寒，④虚生内寒，⑤懒生内寒等等之说（详见本人科普怕冷谁偷走我们的阳气？），更说明多种致病因素都会导致体寒。

体寒又称虚寒体质
其次 如何健康正确去“寒” 很关键！
首先去寒，寒去元气自回，元气被比喻为龙，龙要回巢是身体自然的现象，去寒当用热药。
如四逆汤去肾寒，
附子理中汤去脾之寒，
小青龙汤去肺寒，
乌梅丸，当归四逆汤去肝脏之寒，
桂枝干姜汤，白通汤，去心肾之寒，
具体依个人情况辨证论治，不能对号入座。
再者 不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的根本！
1. 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；
2. 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；
3. 习惯光脚不穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；
4. 过度节食，营养不良；
5. 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；
6. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；
7. 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；
8. 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。
最后 良好的生活起居 适量运动锻炼 合理的饮食调理
（一）环境起居调摄：保暖最重要：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴，注重足下、背部及丹田部位的保暖。
（二）体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
（三）精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。
（四）饮食调理：吃饭的目的就是摄取热量，所以首先应重视饮食品种的调整，以便给阳虚火力差者加上一把火。在日常生活中要认真对待每一餐饭，尤其应重视早餐。宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鸡肉、虾米、核桃仁、 辣椒、姜葱等,少、不吃西瓜等生冷食物。
（五）中医特色疗法 除了内服外，外治也是中医一个特色，而且效果不错。除三伏贴和三九贴外，还有针灸、热疗、推拿、走罐、足浴、中药熏蒸等多项中医治疗，具有温阳散寒、整体调节、扶正祛邪、增强免疫力的功效，既可保健养生、又可防治疾病的作用。

泡脚扶阳
总之，治疗体寒不是一朝一夕，更是一个漫长的过程，同时要持之以恒方能见效，重点要改变不良的生活方式，标本兼治，改善体寒之体一定会成功的！
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怕冷谁偷走我们的阳气？

体寒究竟是种什么“寒”

要问体寒究竟是一种什么样的体验？无论是数九寒天，还是炎炎夏日，有的人总感觉手脚冰凉；比别人更怕冷，穿再多也无济于事；吃了稍凉的食物，准会拉肚子……

自然界的寒热是一个温度概念，它的本质是分子无规则运动的剧烈程度。而人体的寒热也与之类似，中医认为，机体由“气”构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。

体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉；脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除了腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。

中医有“十女九寒”的说法，女性病多半与体寒有关。很多女性总觉得身体不舒服，到医院检查却查不出毛病，这时候要警惕是不是“体寒”了。

■ “寒”分为内寒和外寒

内寒主要因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等。

外寒是外界寒气侵犯到机体，使气机运行受阻，这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，体质壮实者，正气会和外寒争斗，气的运行加速，会表现出热象来，就是中医常说的寒邪“郁而化热”。

中医看来，体寒的人身体血气运行不畅，易形成淤血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰淤互结”积滞在某个部位，易导致疾病的形成，如腹泻、关节痛、胃炎等疾病。

寒气对女性尤其不友好：生殖系统最怕冷，体寒会导致月经不调，引发子宫肌瘤等。

■ 体内的寒气从哪儿来？

生活中一些看似不经意的习惯，可能会导致体寒，让身体一天不如一天。

到点不睡觉传统医学历来重视子觉，子时（晚上11点至次日凌晨1点）阴气最盛，阳气初生，是阴阳交接之时，这时睡眠是为身体积蓄能量。熬夜会导致阴盛阳虚，阳虚引发身体生寒。建议大家晚上尽量在11点前入睡。

保暖不到位很多人追求时髦，经常穿得“美丽冻人”，即便寒冷天也能穿一条裤子过冬，为追求时尚不穿秋裤。经常挨冻会诱发寒性体质，对女性来说更加严重。

饮食偏寒凉不管春夏秋冬，总有人喜欢大量摄入水果和冷饮，甚至是水果当饭吃，冷饮不离手。殊不知，很多水果都是寒性的，长此以往，寒就来了。

身体太劳累劳累、高负荷的身心运转会加速身体消耗，加上缺乏运动，容易出现体虚问题。典型表现是乏力、记忆力减退、脾气暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠变差等。体质一虚，内寒就会趁虚而入。

■ 做好5件事身体变温暖

护好薄弱部位

降温很容易引起感冒，体寒的人更要注意保暖，最好穿上羽绒服哦。此外，人体有一些部位容易受寒，需要多加保护：腹部对寒邪的抵抗力较弱，穿衣服要护住腹部，睡觉时盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻；寒邪还可从下肢沿着经脉到达腹部，如果不注意下肢保暖，尤其是脚部，则会给寒邪入侵提供了方便；头部和背部是阳经循行的部位，正邪在此交争，易出现头痛、发热等现象，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。

多吃温热食物

饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等，降温寒冷的天气可适当多吃些温热的食品，如牛羊肉等，也可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。此外还要注意补充蛋白质、B族维生素和铁元，可以适当多吃些鱼、蛋、瘦肉、大豆、奶制品、全谷类、发酵食物等。

推荐一个驱寒食疗方：改良版冬阴功汤番茄炒出汤汁，加入等量的冬阴功汤调料，泡椒2-3个剁碎放入汤汁中，然后放入豆腐、虾、鱼片、口蘑、金针菇、海鲜菇等，煮熟后挤入青柠檬汁。此汤辛香酸辣，可以驱散寒邪、温暖脘腹、畅通血脉、调畅气血，而且可帮助消化，温而不滞。

坚持锻炼

体寒的人平时需要注意运动，缺乏运动可能也会导致体寒更加明显，因为缺乏运动的情况下，身体没有足够的热量产生，容易出现虚弱的情况，长时间缺乏运动之后容易手脚冰冷，甚至会出现身体器官功能下降的情况，对体寒症状改善不利。慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

多晒晒太阳

女性如果体寒明显，有可能会威胁健康。平时应该多接触阳光，可以多到户外活动，每天多晒晒太阳，能激发身体阳气，达到驱寒效果，对体寒的改善也十分有利，还可以有效促进身体维生素D的合成，维生素D合成充足对钙质的吸收有促进作用，同样对女性健康有帮助。如果长时间处于潮湿、阴冷的室内环境，可能会导致体寒更加明显。

艾灸驱寒

艾是纯阳的植物，艾灸是改善体寒体质的不错方法。建议平时艾灸丰隆（位于小腿外膝眼和外踝连线的中点）、足三里（位于外膝眼直向下四横指处）、三阴交（位于小腿内侧足内踝上方四横指处）、神阙（位于脐窝中央）等穴位。

另外，身体的寒以小腹为中心，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了，所以平时可以经常推揉腹部。