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提示 本文是春分节气阳虚质调理指引，其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「阴虚」）查看。 若不了解自身体质，请回复「测体质」，进行在线测试。 今年的春分为3.20-4.3。《春秋繁露》“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分日太阳到达黄经0°，此时太阳直射赤道，此后逐渐北移，北半球日出越来越早，白天越来越长。春分节气要保持早睡早起，安静神气，心情舒畅，利于肝气升发，避免气郁于上而出现眼睛发红等上火症状。饮食宜清淡并增加时令辛香蔬菜，顺应春气发散，并少吃油腻、寒凉食物，以保护脾胃。 阳虚体质春分饮食小贴士： 适宜：糯米、韭菜、芥菜、高粱米、生姜、大枣、核桃仁、茴香菜 人体的阴阳和自然界相同，在春分时达到平衡，阳虚体质的人在春分时节应顺势而为在饮食上适当增加具有温补作用的食物，以补足阳气，提高身体素质，比如糯米、高粱米等粮谷类食物，韭菜、茴香菜、香菜、芥菜等温性蔬菜；大葱、生姜等调味品；大枣、桂圆、核桃仁、杏仁等果品；猪肚、牛肉等动物性食物。另外，应适当增加甘味食物的摄入，古代养生名著《摄生消息论》指出：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”意思是说，春季系肝旺之时，肝气旺，则会影响到脾，适度多吃点甘味食物（最好是山药、胡萝卜等天然食物），则能加强脾的功能，避免因肝气过旺导致食欲不振等问题。 少吃：紫菜、田螺、蕨菜、木耳菜、苦丁茶等 阳虚体质的人的总体特征是阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主，所以，在饮食上要减少寒凉食物的摄入，以免损伤阳气，加重体质偏颇。常见的寒性食物包括：蔬菜有春笋、海带、紫菜、草菇、绿豆芽、蕨菜、蕨根粉、苦菜、木耳菜等， 蛋类有松花蛋，动物性食物包括蚬（河蚬）、田螺（大寒）、蛏子等。水果中的香蕉、西柚，饮品有金莲花茶、苦丁茶、绞股蓝茶、金银花、苦瓜茶等。 忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉 《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。” 《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子（鸡蛋），滞气。勿食小蒜，伤人志。”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。” 阳虚体质春分运动小贴士：游园踏青、散步、慢跑 动能生阳，增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就会被调动起来走肌表，有利于改善平素畏冷，手足不温的情况，这段时节中每当风和日丽之时，当游园踏青，散步、慢跑、爬山、郊游，在户外做体操、打太极拳等。但在大风天要尽量避免户外活动，因为阳虚体质的人易感风寒，如果不做好防风防寒准备，很容易生病。 阳虚体质春分起居小贴士：熬夜上虚火，养生防旧疾 总的来说阳虚体质的人在这个时节要注意保暖、多动少熬。因为春分时节，暖湿气流比较活跃，冷空气活动也很频繁，所以密切关注气温变化，适当增减衣服，注意保暖，特别应注意各关节、腰部、颈背部、脚部的保暖，以防关节病、腰腿痛、颈椎病。不要熬夜，经常熬夜不仅耗损阳气，还容易使阳虚体质的人产生虚火。另外，《黄帝内经》中说：春分要防旧疾发，如果原有基础疾病，一定要特别小心，积极做好相关疾病的预防，以防旧病复发。 阳虚体质春分情绪小贴士：听音乐，常欢笑 由于阳虚体质的人性格多沉静、内向，此时节多听一些节奏轻快和令人振奋的音乐以调动情绪，有利于提升阳气。多和亲朋相聚，聊聊开心的事情，常欢笑能提高免疫力，平时每天都想想“我今天微笑了吗？”，保持心情舒畅，有助于预防春季常见的流感、过敏。 阳虚体质春分茶饮小贴士：红枣枸杞茶 红枣5颗，枸杞10粒。红枣稍微炒过，补而不腻，调补脾胃；枸杞子滋补肝肾，益精明目，因此红枣与枸杞配伍泡茶也就可以对人体的脾胃肝肾进行调理和滋补，有强身健身的效果，很适合阳虚体质的人春分时节饮用。
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