霜降节气介绍
太阳到达黄经210°时为霜降，今年霜降节气是10.23--11.6，《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降时草木零落，众物蛰伏，是冬季的前奏。此时秋风时起，衣着要保暖。人体的阳气向内收敛，是补肝肾的好时机。
痰湿体质霜降饮食小贴士
适宜：黄豆、鳟鱼、菠菜、萝卜、鸭肉、墨鱼、山楂、小米、扁豆、红薯、胡萝卜、甘蓝
霜降节气是秋季向冬季的过渡，为了迎接寒冷冬季，此时宜进补。民间有“一年补透透，不如霜降补”的说法。不能多吃高脂肪食物的痰湿质可以选择既对改善体质有益，又能温暖脾胃的植物性高蛋白食物和鱼类还有兔肉，比如黄豆、黑豆、蚕豆及其制品，鳟鱼、带鱼、鲢鱼等。天气渐冷温胃散寒可常吃胡萝卜、扁豆、甘蓝、红薯、栗子、鲅鱼等，这将对霜降时节易发病——因寒凉天气引起的胃肠不适有改善效果。饮食要增咸、酸味，比如小米、大麦、鸭肉、墨鱼、橄榄、山楂等较适合。秋冬两季，天地间阳气日退，阴寒渐生，人体由于体内的寒气不易外散，加上外界寒冷的气候，本来就脾胃功能不佳的痰湿质更容易有胃痛、胃胀、呃逆、不想吃饭等症状，此时最好选择蒸、煮、炖等烹调方法，食物以清淡、温热为好，汤要饭前喝，饭后喝也会增加脾胃负担。经过霜覆盖的蔬菜，如菠菜、大白菜、萝卜，吃起来味道特别鲜美，不要错过。
少吃：肥肉、燕窝、银耳、核桃、香蕉、柚子、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料、麻辣
孙真人曰：“是月阳气已衰，阴气大盛，暴风时起，切忌贼邪之风以伤孔隙。勿冒风邪，无恣醉饱。”所以不宜暴饮暴食，少吃滋补油腻、肥甘厚味，如肥肉、燕窝、银耳、核桃。脾胃之性喜燥恶寒，寒凉之物此时要尽量少吃，寒令湿滞，寒凉伤脾胃，除了冷饮外，凉性的水果，如香蕉、柚子、梨也不要多吃，尤其是不能用水果代替正餐来减肥，不仅没有效果反而伤害脾胃。同时酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料(汽水)、麻辣等刺激性食物最好不吃，这些都是最伤胃的。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡，令人魂魄不安”，尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。
忌吃：动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏
《遵生八笺》曰：“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏，故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰：“季秋勿食新姜，食之成痼疾。”还记载：九月（农历）勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。《金匮要略》：三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。
痰湿体质霜降运动小贴士：登高赏菊，小动通脉
自古就有“秋登”、“秋游”一说，深秋已到，气候凉爽，天高云淡，能见度较高，登高赏景最为适宜，能陪同家人一起秋游，更是不错的选择。或者去看看盛开的菊花，欣赏那“粲粲黄金裙，亭亭白玉肤”。锻炼的时间不宜过早，尤其是老年人和有心脑血管问题的人。因为早晚温差大，运动后出汗，若处理不当，容易受凉感冒。最好等到9点左右，或者下午3点更为合适。日常多做些伸展运动，或者以步当车，健身操等都是适合霜降时节的，即避免大汗伤阴，又能舒展关节，疏通血脉。
痰湿体质霜降起居小贴士：腰腹保暖，日出后再起床
霜降时节，北方多数地区已经出现0℃左右的低温，而南方虽然还未见霜，但气温也在逐日降低。此时要注意身体的保暖，尤其是腰腹部保暖，对脾胃弱的痰湿质尤为重要，爱美的女孩子不可再穿低腰裤，长期让腰腹受凉会令腰腹积聚赘肉，甚至痛经、宫寒。脾胃不佳的人可以通过按揉天枢、足三里、中脘穴位缓解胃胀、腹泻、腹痛等症状，每日各穴轻轻按揉1-2分钟为度。秋季顺应天地之“收”，不必太早起床，最好等到日出后30分钟之内起床，但是不要太阳晒脊背了才起，那样阳气不得生发，会有越睡越不清醒，越睡越累的感觉。
痰湿体质霜降情绪小贴士：平心静气养脾胃
霜降时节是胃肠疾患的高发期，痰湿体质尤其要注意预防。胃肠道疾病的发生与发展，与人的情绪密切相关。因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。包容力强的痰湿质更要避免思虑过度，想不明白也忘不了的事情不如多和朋友倾诉，就事论事，“勿嗟叹，常言善”，也能平复秋季特有的悲凉感。
痰湿体质霜降茶饮小贴士：陈皮饮
陈皮10克，冰糖少量。将陈皮洗净，用沸水冲泡，加入少量的冰糖，代茶饮。陈皮饮有理气调中，燥湿化痰功效，尤其适合痰湿体质。尤其适合胸腹胀满，食欲不佳，呕吐反胃，咳嗽痰多等情况时饮用。
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