痰湿体质春分节气的“活法儿”

痰湿体质春分节气的“活法儿”

春分节气介绍

今年的春分为3.21-4.4。《春秋繁露》“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分日太阳到达黄经0°，此时太阳直射赤道，此后逐渐北移，北半球日出越来越早，白天越来越长。春分节气要保持早睡早起，安静神气，心情舒畅，利于肝气升发，避免气郁于上而出现眼睛发红等上火症状。饮食宜清淡并增加时令辛香蔬菜，顺应春气发散，并少吃油腻、寒凉食物，以保护脾胃。

痰湿体质春分饮食小贴士
适宜：青椒、芹菜、韭菜、甘蓝、茼蒿、香椿、菠菜、山药、菠萝、土豆、胡萝卜、黄豆
春分，阳气由内向外发散，若冬月进补则有郁结在内的火气，则会催痰上涌，这时容易多痰多咳。要多吃清淡饮食，让轻清之气向外散发。绿色蔬菜有疏肝理气的效果，青椒、芹菜、甘蓝、茵陈蒿、韭菜、茼蒿、香椿、菠菜、紫苏等。孙真人曰此月：“肾气已息，心气渐临，木气正旺。宜减少甘味而增加辛味，补精益气”，故芥菜、洋葱、魔芋、葱、姜、桂花、韭黄等可适当吃些。健脾胃的山药、土豆、胡萝卜、黄豆可以煮粥。不要忘记此时常见的菠萝，能生津止渴，祛湿利尿，清热解渴，消食止泻，抗炎消肿。

少吃：生冷、肥腻、甜饮料、油炸食物、醋

此时细菌也感阳气而活跃，要少吃各种生食，菜果要洗净，鱼、肉要熟吃。甜饮料、肥腻之物、油炸食物要少吃。不贪心就不贪吃，每餐少吃一口，成为习惯也有减肥之功效。醋酸苦，可收敛气机，不适合痰湿体质在春分时多吃。南方若潮湿，则注意不要喝太多的汤，内外夹湿，则加重痰湿。

忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉
《金匮要略》：“春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。” 《云笈七签》：“是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子（鸡蛋），滞气。勿食小蒜，伤人志。”又云：“勿食兔肉，令人神魂不安。”

痰湿体质春分运动小贴士：好心态，好习惯，好结果

春季新陈代谢旺盛，是体型调整的好时机。这些心态能帮助你建立良好的运动习惯 ，久之带来身体健康的美好结果。1、把“我要减肥”改成“我要动起来，随时随地”，那你的蜕变将是不知不觉。2、找个伴儿，参与的人越多自觉性越高。3、不要计算卡路里或是锻炼了哪块肌肉，就想高兴与否。4、活动和吃饭一样稀松平常，并不是隆重的仪式。5、如果经常锻炼，那么偶尔停下1～2天也不会有太大的影响。

痰湿体质春分起居小贴士：安逸要适度，早起养神气
《素问》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“动”之过度，会损伤机体；但过度安逸，也会导致气机闭阻，气血瘀滞，亦可致病。温吞吞的痰湿质尤其要常暂停，不要过度用眼、不要久卧、不要久坐。随着日出越来越早，起床的时间也需要随着调整，初升1小时左右的阳光明澈温润，也是户外活动的最佳时间，把握好了对改善痰湿有益。

痰湿体质春分情绪小贴士：无忧无虑，舒畅生机

“巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。”无忧无虑能让肝气更好的升发，能令脾气得到休养，对心情，对体型都有调节效果。若有烦心事，不要久留心头，沟通或放下，坦荡和磊落是安稳性情的必要因素。此时正是“阳春布德泽，万物生光辉”。别的不说，就那种春意盎然之气也足以让人忘却烦恼。

痰湿体质春分茶饮小贴士：甘草陈皮茶
陈皮(去掉白络)、甘草等量（3-5g），开水冲泡。陈皮理气健脾，燥湿化痰，广陈皮为佳。甘草补气健脾，亦可加强陈皮功效。非常适合脾胃功能不强的痰湿质饮用。