养生大智慧（摘录）
顺安亚健康调控工程
1、何谓“亚健康”？
世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。
根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足1/3，有将近2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康状态”，即《黄帝内经》所说的未病状态。“亚健康状态”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。
因此，对“亚健康状态”状态的研究，是本世纪生命科学研究的重要组成部分。
2、“亚健康”测评
在最近1个月中，您是否经常有下列感觉：
1）心慌、心悸，失眠多梦，入睡困难或早晨易醒，醒后不能入睡
2）胸闷、气短，疲乏无力，稍有活动，即感疲劳；
3）头晕、头痛，视力模糊，记忆力减退；
4）没有食欲，胃口不好，吃饭不香；
5）非常易感冒，经常无缘无故心烦；
6）自感身热，经常白天出虚汗或晚间出虚汗；
7）性功能明显低下，对性没有兴趣；
8）眼圈发黑，面色无光，指甲不润泽，月痕减少或消失或甲床上布满点凹、白点、嵴棱、横沟等。
当您经常出现上述症状，经医院检查，又无明显的疾病诊断数据
和体征时，说明您的身体已经处在了“亚健康”状态。
3、亚健康分型及评估
4、亚健康产生的原因
亚健康的概念是最近才提出来的，但是，亚健康的问题或者症状自古有之。《黄帝内经》中的“未病”其实说的就是现在的亚健康，只是到了物质文明与精神文明的今天，亚健康的问题发展得更为剧烈。
空气的污染、噪音、自然界气候的反常现象等等是形成“亚健康”的主要环境因素；工作压力大、精神压力大、紧张的工作节奏是形成“亚健康”的主要社会因素；机体的超负荷的运转，不良的生活习惯和对养生保健的忽视，是形成“亚健康”的主要人为因素。
4、亚健康产生的原因
第一、心理失衡
古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能；七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是人的正常情志。但是，七情过用可以致病。如：过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。所以说，心理平衡是人健康的重要标准。
4、亚健康产生的原因
第二、营养不全
前面讲过，每一种食物都有自己的自然属性，每种自然属性都对人的五脏六腑有不同的作用。
现代人常常饮食偏嗜或者不按自然规律饮食，热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，这样就会造成五脏六腑的营养缺乏，进而影响脏腑的正常功能，使机体的代谢功能紊乱。
4、亚健康产生的原因
第三、噪音、郁闷
科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰。噪音可直接影响自然界的环境，对人体的影响会更大。
如同悦耳的音乐可以促进奶牛多产奶的原理一样，日间噪音可造成人的情绪紊乱、易怒、脱发、焦躁不安、食欲减退等，而夜间噪音对健康的损害更甚，对任何年龄段的人都会造成极度紧张。
有研究结过表明：夜间噪音达到55分贝以上，患高血压的可能性是正常人的两倍。此项调查还揭示出强噪音对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，与高血脂、偏头痛等疾患具有相关性。
4、亚健康产生的原因
第四、空调
高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。因此，住在高层楼的人们要经常到地面上走走，使用空调时，要及时换气。
4、亚健康产生的原因
第五、逆时而作
人类早就发现，许多生物有着极强的“时间观念。”例如南美洲有一种第纳鸟，每隔30分钟就会“叽叽喳喳”叫上一阵，误差只有15秒；非洲丛林中还有一种小虫，每过一个小时就改变一种颜色，因此许多当地人把它们捉回去当“虫表。”不仅动物有这种本事，许多植物也能准确报时。例如南非有一种大叶树，它的树叶每隔2小时就要翻动一次。因此许多古代的学者或哲人推断说，宇宙万物都有自己的作息时间。这就是生物钟。
4、亚健康产生的原因
第五、逆时而作
20世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达通过长期临床观察，发现人体存在着一个以23天为一周期的体力波动循环和以28天为一周期的情绪波动循环。
此后，科学家又发现，人在一天之中也存在着器官敏感程度、体温、血压等有规律的周期性变化，并把它称为“生物节律。”20世纪中叶，有的科学家开始把这种生物节律比作钟表，“生物钟”概念被正式提了出来。
4、亚健康产生的原因
第五、逆时而作
现代科学证明生物钟与日光照射有着密切联系，其实就是与自然界密不可分，也就是“天人合一。”
生物钟是每个人的生理节律。每个人只有遵照这个规律作息，才能保证自己的身心健康，否则就会引起内分泌系统紊乱，给疾病侵袭造成可乘之机，可谓是“顺我者昌，逆我者倒霉”了。
人体在进化过程中形成了固有的 “生物钟”，她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
4、亚健康产生的原因
第六、练体无章
生命在于运动，生命也在于静养。
人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。
每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。《黄帝内经》上说，春生、夏长、秋收、冬藏，告诉我们春夏适合稍大量的运动，秋冬适合散步、太极等运动量较少的运动，早晨适合稍大量的运动，晚上最好是散步。这就是说要做到动静平衡。如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。
4、亚健康产生的原因
第七、乱用药品
用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。
如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性；
稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。
4、亚健康产生的原因
第八、内劳外伤
外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。
人的精气如油，神如火，火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰。
只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内劳外伤引发各种疾患。
4、亚健康产生的原因
第九、六淫致病
六气：风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种正常的气候变化。但是，当这六种变化过于强烈或不应该出现的季节、节气出现不应该出现的“六气”，这样就成为了“六气淫盛”，简称“六淫。”
“六淫”是影响人体健康的重要外在因素。如：风寒过盛，可引起人的风寒感冒；风寒湿杂至，留注关节经络，可引起人的痹证（风湿性关节炎）等。
5、亚健康转归
5、亚健康转归
6、亚健康调控建议
1）轻度(I级) 亚健康
及时请教健康专家，找出亚健康的根本原因；
在健康专家的指导下，运用饮食养生、运动养生、经络养生和心理养生的等自我养生保健手段，及时纠正脏腑经络的微小失衡；
运用自我养生保健技术，加强机体脏腑经络功能锻炼，逐渐提高脏腑经络的功能，使机体的自我免疫力旺盛。
6、亚健康调控建议
2）中度(II级) 亚健康
及时请健康专家进行健康评估和分析，找出亚健康的根本原因并制定相应调控原则和综合方案；
根据辨证分析，由健康专家运用方药、针灸/点穴、温经、运动、饮食等调控方式进行基础健康调控，改善和消除现有症状，防止亚健康向重度和疾病发展；
根据脏腑经络与季节、节气、时辰的关系进行天人合一的养生保健，及时纠正脏腑经络的失衡，保持脏腑经络功能的旺盛，维持机体的持续健康。
6、亚健康调控建议
3）重度(III级) 亚健康
及时请健康专家进行健康评估和分析，制定系统的调控原则和方案；
根据辩证分析，由健康专家运用方药、针灸/点穴、温经、运动、饮食等调控方式进行基础健康调控，改善和消除现有症状，防止其向疾病发展；
当亚健康的原有症状或新的症状刚一出现，就及时/随时请亚健康专家进行健康调控，防止向重度或疾病发展；
在立春/立夏/立秋/立冬/春分/秋分/夏至/冬至八个重点节气进行养生调控，保持脏腑经络的阴阳平衡和气血旺盛，维持机体的持续健康。
7、亚健康调控机理
人体生命科学研究证明：人的生命活动主要是依靠脏腑机能活动，而脏腑机能活动又是以精、气、神、津液为其物质基础。
脏腑功能正常，人的精神、意识、思维、知觉、运动等活动就会处于良好状态。
正常情况下，机体有自我调节、自我平衡、自我恢复、自我建设（简称“四自”）的生理功能。只要天、地、人相应、相和、安和协调，机体的“四自”就能顺利进行，“四自”进行顺利，机体的脏腑功能就会平顺安和。
7、亚健康调控机理
要使“亚健康状态”向健康转化，首先必须保证机体的脏腑功能顺通安和、阴阳气血相对平衡。
人体是一个巨系统，把人体置于大系统来认识和治理，达到人与自然、人与社会、精神与机体、脏与腑、表与里等平衡，脏腑功能才能顺通安和。因此，我们把促使人体“亚健康状态”向健康转化的一系列调整、补充、营造、修复的工作，称之为“脏腑顺安工程之调控工程” 。具体方法概括起来就是“四平一顺。”
“四平”：阴阳气血平衡；出入平衡；动静平衡；心理
平衡。
“一顺”：五脏六腑的功能顺通安和。
7、亚健康调控机理
8、亚健康养生保健原则
第一、避免外界因素干扰，使机体处于相对平衡状态
首先要做到：“风雨寒热避之有时，喜怒哀乐节制有序，内劳外伤调之适度，颐养心神扶之正气，这是第一道防线。
人吃五谷杂粮，天有不测风云，要使上述诸因素完全对身体不产生干扰是不可能的。一旦产生干扰，机体出现了不平衡状态怎么办？那就该利用第二道防线——调整脏腑功能，以保证气血顺安，促使阴阳平衡。
8、亚健康养生保健原则
第二、调整脏腑、恢复平衡
简言之：
即“寒者热之，热者寒之，虚者补之，盛者泻之。”
轻微的失衡：
食疗、运动、经络调整、心理调整即可。
中度失衡：
食疗、运动、经络、心理；加上点穴、针灸等。
重度失衡：
食疗、运动、经络、心理调整；加上点穴、针灸；加上轻灵方药。。
9、亚健康养生保健方法----调整阴阳
扶阳疗法：适用于阳偏虚者。主要表现为：一年四季恶寒怕冷、手脚冰凉，面色恍白，大便溏、小便清长，喜热饮，腰膝冷痛、浑身无力等。
其一、扶阳方药调控。例如顺安扶阳汤，主要组成为：制附子、上肉桂、熟地黄、山茱萸、山药、茯苓、泽泻、丹皮、生黄芪、生姜、阳起石等，每两天一剂水煎服，每四周为一个疗程。
其二，扶阳饮食调控。每周吃500克狗肉，250克大枣。
其三、扶阳运动调控。双手摩擦，热捂肾区，采自家之火温煦肾阳，每日早晚各一次。三法共施两个月，诸证可退。
9、亚健康养生保健方法----调整阴阳
滋阴疗法：
适用于阴偏虚者。主要表现为：经常口干舌燥、五心烦
热、食后身热、潮热盗汗、倦怠心烦等。
其一、滋阴方药调控。
例如顺安滋阴1号，主要组成为：取河北赵县鸭梨半个、荸荠5个（去皮）、藕30克（去皮）或用甘蔗50克（去皮）切碎与鲜苇根15克、麦冬15克。上五味，一起用奶锅煎水1000毫升（可加冰糖调味），于巳时（9-11时）和酉时（17-19时）各取汁500毫升适温饮用。可将其中的梨和荸荠吃掉。半月为一个疗程。
9、亚健康养生保健方法----调整阴阳
滋阴疗法
此方为清代名医吴鞠通的名方。其中鲜芦根（甘寒，归肺胃经）清热除烦、生津止渴；川麦冬（寸冬）润肺养阴、益胃生津，清心除烦；鸭梨：味甘、性微寒，为“百果之宗”，是果糖的仓库，可清热生津润燥，清热化痰止咳，同时，还有调血压、降胆固醇，促进睡眠的作用；荸荠：性甘温，和肝和中，利五脏，明目益胃；莲藕：性甘平味涩，本草记载：可补中养神，益气力，同时，可止渴去热、交心肾、厚肠胃、固精气，令人强健；甘蔗：下气和中，助脾胃、利大小肠，消烦止渴，除心胸烦热。
9、亚健康养生保健方法----调整阴阳
“顺安滋阴2号”。主要组成：忍冬花15克、海蜇1两、粉丹皮15克、元参15克、生龙牡各15克、生石膏20克、嫩青蒿15克，每两天一剂，水煎服，半月为一个疗程。
其二、滋阴运动调控。
每晚睡前，用舌洗刷齿龈，口水自出，做吞咽动作6次，将口水咽下。
以上方法共施，3-5天则诸证可除。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
可根据自己本人的身体状况，参考直接锻炼和提高人体五脏六腑功能的道家养生术——脏腑顺安十八法中的相关内容进行锻炼，随时调整五脏六腑的微小失衡。
或运用顺安亚健康“体疗八法”进行亚健康的运动养生。“体疗八法”的主要内容有：
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----气下皈元育肾气：
加强和改善肾的功能，保持肾与膀胱经络及脏腑的阴阳气血平衡
内经云：真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。真气，即空气中清气；谷气，即体内的精微物质。二者是维持生命生生不息的主要物质。
元气是人体生命活动的原动力。元气发于肾，包括元阴和元阳，由先天之精所化。元气充沛，则人体活力无限。肾为先天之本，人体的强弱很大程度取决于肾阴肾阳的充盈和协调。命门之火乃生机之本。
如何使先天之气和后天之精气安潜皈元，也就是“气下皈元”或者说“气归元海”，可以用下列方法：
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----气下皈元育肾气：
首先，要注意“房劳”。其次，食疗、药补。就体疗而论，分下
列五步：
第一、两手心对应肝区，先距2寸，以气感波及肝区（肝属木，肾属水，肝肾同源，乙癸同源），而后，以肝胆相应解剖位置为中心，轻触肌肤，横向按摩，待局部有热感后，两手分按于两肋，引气下行，送至肾区（肝胆相表里，开窍于目，肝经布两胁肋）。
第二、将两手心相对摩擦，热捂肾区反复12次，以两肾区有热感为度。
第三、双手捂耳，两手心对准外耳道，十指敲击脑盖，此为鸣天鼓。每次敲击12次，以耳聪神清（肾与膀胱相表里，开窍于耳）。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----气下皈元育肾气：
首先，要注意“房劳”。其次，食疗、药补。就体疗而论，分下
列五步：
第四、用大粒盐1000克，置于铁锅内，微火炒热，随喷洒米醋，趁热取出，用布包成垫状，然后放在凳子上坐在上面，随坐随动。此意在温煦鼓荡命门之火沿骨髓上行，以充盈肾阳。
第五、双手轻放膀胱相应部位，轻轻搓揉，其频率随腹式呼吸而动，意念中做小便动作6次，以促使肾与膀胱，一脏一腑，一表一里，安顺相和。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----三里一动上下通
加强和改善脾的功能，保持脾与胃经络及脏腑的阴阳气血平衡。
三里指足三里穴，其位置在膝下3寸，于胫骨前缘旁开1寸处，古有健康之穴之称。
针刺、点扣、艾灸、指按、热敷该穴位可以防治多种疾患。如果每天起床和晚上睡觉前用手指按压足三里，左右各20次，可使经络通畅，并有活血之功。此穴位为经络上下的枢纽，是下肢气血必经之路。此穴一动，上下通畅。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----点扣三穴通翼路
加强和改善肺的功能，保持肺与大肠经络及脏腑的阴阳气血平衡
三穴指的是合谷穴、曲池穴、肩髃穴。
以上三穴均属于手阳明大肠经穴位。阳明经为多气多血之经。此经顺畅，对上肢气血的运行有疏导作用。点扣三穴，能舒筋活络，两上肢外展似两翼，翼路通，肢体灵活自如。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----三焦气化调水道
加强和改善肺、脾、肾的功能，保持肺、脾、肾经络及脏腑的阴
阳气血平衡
肺属上焦，脾位于中焦，肾在下焦。肺主气司呼吸，通调水道；脾主运化，肾主开阖。祖国医学认为：这三个脏器共同协调畅达，方可完成水液代谢。具体方法有三：
第一、提壶揭盖宣肺气：肺为五脏之盖，古人喻之为壶盖，提之水出。其具体做法是：早晚站立于空气清新处，两手自然下垂，两足与肩在一条直线上，两手上举与头顶交合划圆，做深呼吸运动，吐故纳新，宣发肺气，每次做36次，肺气即可宣通。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----三焦气化调水道
加强和改善肺、脾、肾的功能，保持肺、脾、肾经络及脏腑的阴
阳气血平衡
第二、轻柔脾胃助运化：两手心对应脾胃相应解剖位置，轻轻搓揉似揉面状，并做腹式呼吸。搓揉频率与腹式呼吸相同，早晚各36次。而后双手手心相对搓热，热捂肚脐，早晚各6次。此为采自家之火温煦脾土以助运化。
第三、热盐捂肾助通利：用大粒盐1000克，高粱酒搅拌后用铁锅炒热，趁热布包，交替热敷双肾膀胱相应部位，并做排尿动作。此为温阳鼓荡之法，常有良效。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----疏肝理气护心田
加强和改善肝、心的功能，保持肝与心经络及脏腑阴阳气血平衡
肝为刚脏，喜柔恶燥，肝藏血，主疏泄条达。经络研究证明：肝的络脉布于两胁，怒气伤肝，每因情绪波动，思虑过度，常可引起胸胁满闷憋气。
具体做法：两手五指相互交叉，两手心分别对应心、肝的解剖相应位置，先以气感波击，而后紧贴按摩，早晚各10分钟，对于胸闷心悸、胸胁胀满均可取得满意效果。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----通阳凿漏降血压
血压是指血液流动对血管壁的压力。中医认为：气为血帅，血为气母。气行则血行，气滞则血瘀。高血压多为肝肾失调、肝阳上亢、气血不和所致。因此，在治疗上本应调整气血。特别是有的患者血压时高时低，往往随工作紧张、情绪波动而变化，表现为头眩眼花、面赤口干、夜寐不安、舌赤脉弦等。此为肝肾失调、肝阳上亢所致。此类患者可用以下三法调治：
第一、开天目梳鬓发以通阳：头为诸阳之会。可在头顶与百会穴之间，用十指弹敲，早晚各36次。然后，以十指代梳，从前额向后梳理头发，早晚各36次。而后，用两食指轻按风池穴，即感轻松神清。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----通阳凿漏降血压
第二、凿地漏，气下行，入地三尺。站立于安静的土地上，两手按在腰部，以足底三点分别轻击地面，每个点击地6次。三点通，足底诸穴皆通，似地漏顺畅。气以此为通道，与地气交合沉浮，可抑制虚阳上扰，头目自清，血压自降。
第三、舌洗龈、津浇树、滋阴潜阳。舌尖搅拌齿龈，口水自出，做吞咽动作咽下，每天早晚各3-5分钟。此为引上焦甘泉、津液渗入下焦，养育肾阴，将虚阳变为潜阳，伏藏于肾。亦使虚阳被抑，肝肾调和，血压自降。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----清窍宣通精神爽
人有九窍，下身前后为浊窍，头上口、鼻、眼、耳为清窍。清窍通畅，头目自清。其方法为：
第一、搓眼轮，能明目。两食指绕两眼搓揉36次，以促进两眼毛细血管的循环，达明目之目的。
第二、搓鼻翼、肺金固。用两手食指从鼻翼由上向下揉搓36次。因为肺开窍于鼻，鼻窍通畅，能调控防御功能，形成屏障作用，防止病从口鼻而入。特别是对某些温热病，有很好的预防作用。
第三、咬舌尖，心火出。此法对舌尖经常溃疡极有良效。
第四、捏耳轮，鼓耳道。两手轻轻摩擦耳轮并上提以促进血液循环。而后用两手心对准外耳道一按一放，鼓动耳膜，增强听力。
9、亚健康养生保健方法----科学体疗
体疗八法----热水浴足通经络
足浴能使人体能使人体增强血脉运行，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢，从而达到祛病除邪，强身健体的作用。
中医认为：春天洗脚升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
现代医学表明：人体五脏六腑在脚上都有相应投影。常用热水洗脚，不仅能清洁暖足，而且还可刺激足部穴位，起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、健康长寿的作用。
洗脚的办法：水温在40-45°C，水量漫过足踝，双脚入热水浸泡5-10分钟，同时揉搓脚趾和脚底3个突出点，可促进保健效果。如果配合灵子点穴，点按相应穴位，对神经衰弱和肾功能紊乱、支气管等慢性疾患，具有一定的辅助疗效。
9、亚健康养生保健方法----适当药疗
用药要适当，既不要有疾患不吃药，也不要把康复的希望都寄托在服药一条道上。凡是能通过体疗、食疗、经络疗法解决的问题，最好不要服药。要做到适当服药，有三点求诊原则可供参考：
一、提供准确的情况，协助医生诊治。自己要适当学习一些养生保健的知识，这样才能相信医生提供确凿而有价值的情况。如：症状的特色、发生的时间、发作的规律等。
9、亚健康养生保健方法----适当药疗
二、对医生既要相信，又不能全信。由于有些医生的水平有限，对某些病况并不一定都非常清楚，诊断不一定准确，因此，为了避免误诊，应该尽量请有经验的医生咨询就诊；其次，有些医生责任心不强，工作马虎大意，容易造成误诊；其三、个别医生利益熏心，把经济利益放在第一位，不负责任地给病人乱开药，药不对证，怎能疗疾。
三、积极调动医患双方的积极性，科学治疗。只有医患双方在治疗方案上达成共识，在方法步骤上协调一致，才能克服治疗过程中的障碍，取得双方满意的良好效果。
9、亚健康养生保健方法----善用食疗
古人云：“安身治本，必资于食。”《黄帝内经》云：
“故智者养生，必顺四时而避寒暑。”因此，善用食疗要
遵从“因时养生”的原则，按照季节、节气、时辰与人体
脏腑的密切关系，在季节或节气以及具体的脏腑与时辰
相对应的时刻，用药食同源的食品调整五脏六腑的微小
失衡。
9、亚健康养生保健方法----善用食疗
春季饮食养生
春季饮食养生总的原则是：养肝和养阳（肝与春相应，肝主生发）。
早春的养生原则是：“平补略温”，可用“顺安一春汤”，主要组成为：海带丝20克、藕节20克、杞果20克、鸭梨30克（去皮）、心里美萝卜20克，放盐少许。有清脑养肾之功。
二春的养生原则是：“补血潜阳”，可用“顺安二春汤”。主要组成为：菠菜根20克、芹菜根20克、阿胶珠15克、鲜芦根15克、核桃仁15克、麦冬20克，有滋阴潜阳之功。
三春的养生原则是：“和胃安中”，可用“顺安三春汤”。主要组成为：在鸡汤中放入百合10克、黑枣5枚、石莲子5克、莲子心5克、生花生仁（带红皮）15克，有健胃和中安神之功。
9、亚健康养生保健方法----善用食疗
夏季饮食养生
夏季饮食养生的原则是：养心和养阳（心与夏相应，心主血脉）。
夏季是人体阳气耗散最大的季节，特别是夏季人体出汗最多，汗为心主液，汗过易伤心阳。因此，立夏前后要用“立夏顺安粥”生津止渴，补益气血。
其中，绿豆大枣粥，清暑宁神，补气和中；荷叶小米百合粥，润肺止渴、调和脾胃（荷叶有升清的作用，百合有润肺的功效，小米有安胃之功能），夏季常饮，特别是汗后劳倦，服之十分有益；扁豆木耳粥：先将绿豆煮熟，然后放木耳、扁豆各30克，对老年人最为适宜，可起到祛暑补气之功能。
9、亚健康养生保健方法----善用食疗
秋季饮食养生
秋季饮食养生的原则是：养肺和养阴（肺与秋季相应，肺五气主燥，燥易伤阴）。因此，秋季饮食养生应该食用“立秋顺安汤”。
主要组成：莲子、扁豆、山药、黑芝麻、红枣、银耳、百合、枸杞。作用：滋阴、润肺、养胃、生津。
并多食甘蔗、鲜藕、萝卜、海带等食品。
9、亚健康养生保健方法----善用食疗
冬季饮食养生
冬季饮食养生的原则是养肾及养阴。因此，冬季养生应该食用“立冬顺安养生汤”，温补肾阳。
其一、在霜降前后各一天以及当天，每天用醋炒热盐，布包后热敷肾区，并服“霜降顺安养生汤”：黑芝麻30克、桑椹20克、生姜1片、红糖适量，热饮之。
其二、在冬至前后各一天以及当天，每天服用“冬至顺安养生汤”（每天将1只猪肾或狗肾最佳，切开洗净，放2片生姜、胡桃1枚、上肉桂15克。煮熟不放盐，可放少量酱油，捞出后趁热吃下，对肾虚阳萎者大有益处。用黄酒做药引子效果最佳）。
9、亚健康养生保健方法----静心养疗
老子曰：“道之出口，淡乎其无味。”大道的运行是至简至易的，看起来无所事事，不急不躁，但因顺其自然，往往能取得成功。
当一个人自感身体不适，经检查又未发现什么器质性病变时，首先要冷静客观，给自己设计一个良好的心理环境，静心怡神。
只有静心，气血运行才能顺畅，脏腑的功能才能顺安，亚健康才能向健康转化。
9、亚健康养生保健方法----停药自疗
人体在生命的进化过程中，拥有非常强大的自我建设、自我改造、自我修复、自我完善功能。
有些症状和疾患长期服药不得改善和消失，倒不如停药自疗，彻底放松自己的心情，这时人体的自身免疫系统，在彻底放松的情况下，可能会发挥更好的作用。
9、亚健康养生保健方法----停药自疗
有一位公司副总，低烧近2年，每天下午3-8时低烧，体温经常在37.7～38度之间，但是从未超过38度，多方检查都无定论，效果反复无常。经过反复考虑，医生决定让其把所有的药停下来，嘱其每天早晚做一遍“脏腑顺安十八法”（一种直接锻炼五脏六腑功能的道家养生术——脏腑顺安十八法），并以养阴清热食品助其食疗，3个月后，烧势渐退，半年后一切恢复正常。
这个病例提醒我们，用药不当，不如不用。要使亚健康走向健康，不要把希望寄托在用药一条道上，要全面利用各种客观条件，给身体创造一个自行修复的环境，促其自复。
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