百岁老人都能练的瑜伽脚----让你的父母也有一双
周末假日,我回老家去探望爷爷奶奶。吃完晚饭后,爷爷说:「表现一下你练瑜伽的情况吧。」 于是,我现场为爷爷练了一段,爷爷奶奶很高兴,说:「不错,这身子骨练得还真柔软,跟你练的都是些年轻人吧?」 我说:「哪里,我的学生中也有六十多岁的老阿嬷呢,其实爷爷奶奶您们也能练。」 爷爷一听连连摆手:「我这把老骨头可经不起那样折腾。」 看爷爷紧张得像个孩子,我跟奶奶都被逗笑了。我说:「您放心,我不教您难的,只教您一招到了100岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让你腰板直、睡眠好。每天做一做,就能健康长寿。」 爷爷一听兴致来了,问道:「只用脚趾头就能练瑜伽?那我可要学学。」 「这套『脚趾瑜伽』一共三招──『石头』、『剪刀』、『布』,就是用脚来模仿我们用手做这些猜拳动作,能锻炼到腿上的六条经络。」 「怎么做呢?先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,好,扣紧,这叫『石头』。」 ◆ 睡眠品质不佳,绝对做不好「石头式」。 奶奶连连点头:「没错,我最近一直睡不好,老是头晕,你说得还真准。」 我接着说:「好,那我们接下来把大脚趾向上翘起──这就是『剪刀』。」这回轮到奶奶笑爷爷了,爷爷的大拇趾说什么也翘不起来,急得他用手去掰。 ◆ 腰部有没有问题,一做「剪刀式」就知道。 确实,爷爷腰痛的毛病已经很多年了,一直没根治。 「最后,我们把五根脚趾全都打开,每个脚趾头都分离,这叫『布』。脚趾打得愈开,经络就愈通畅。」 这石头、剪刀、布三招练下来,逗得爷爷奶奶哈哈大笑。我说:「您两位老人家以后每晚睡觉前都做一做,既通经络又保健。经络通了,睡得好、更有体力、气血更活络,这比吃什么保健品都要有效。每天晚上泡完脚后做一做,持续一时间,相信奶奶的睡眠和爷爷腰的毛病都能得到缓解。而且这三个动作还可以让头脑变得更灵活,爷爷以后下棋就更厉害了。」 你每次回家探望长辈的时候,与其拎着包装华丽但不实用的保健品,不如把这套简单实用又乐趣无限的「脚趾瑜伽」送给他们。 全家老少齐动脚,相信带来的不只是健康,还有亲情与欢乐。 |
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