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形式摘要：
《从头到脚说健壮》以一种特殊的视角、通俗的说话，指示元首读者走进中医文明这座秀丽的殿堂，领略保守中医的特殊魅力。
本书从日常生活中的罕见健壮题目入手，从头到脚地解说人体、认识人道，从病症、病因到养生方法，举办多角度、跨文明、图文并茂式的解说，书中指出，目前很多人并不是死于疾病，而是死于不行动和不健壮的生活方式纯朴地把健壮委托给医生是软弱的，真正的健壮源于自我对本性的觉醒。
本书一改健壮养生类图书的晦涩难懂、一目了然，以一种细密、广博的的文明魅力征服读者。字里行间指出了我们日常生活中罕见但不为人注意的生活恶习、养生误区，为人人指出了一条看似平常但不简单的健壮养生之路：好好吃饭，好好睡觉，多做行动，不生气。
如果说于丹最大的功勋是把《论语》送到了百姓的家中，那么曲黎敏最大的智慧就是让百姓把中医养生融入了血脉。
北京中医药大学教授曲黎敏22日在京推出旧书《从头到脚说健壮》，以特殊的视角、通俗的说话，指示元首读者走进中医文明这座秀丽的殿堂，领略保守中医的特殊魅力。
与市场上健壮养生类图书的晦涩难懂、一目了然不同，本书以一种细密、广博而又亲切的文明魅力征服着读者。保守文明十分讲求“小道至简”，真正的小道理都是绝顶简单的，并非晦涩难懂。小道理，说得清；小道理，听得懂；小道理，不远人作者用通俗易懂的说话，指示元首读者走进了保守中医文明的魅力世界，讲述了“日用而不知”的生活学问和道理。
比如吃北京烤鸭的时候会将葱丝卷入饼中一起吃，是为什么呢？本书解答就在于鸭子自身是寒性的，而葱的特性是生用主辛散，是开散的。烤鸭与生葱一起吃就吻合饮食的均衡特性了。人们日常生活中的一些罕见的恶习和误区，曲黎敏在书中也逐一指出。
曲黎敏以为，中医从某种水平来讲是没关系被人理解的，“我们必定要服从自己心坎的声响，信托自己的自愈力是很重要的方面。”
她表示，真正能走出国门的是文明而不是技术。“《黄帝内经》很少谈药的题目，是要通知人人不生病的秘密，而不提药物治疗。这是文明的鼓吹而不是所谓的医疗体系的鼓吹。让中医活着界上发扬，就要遵守文明的理念，越是民族的越是世界的，没有比中医更贴近生命和自身。”
对于外界拿她和于丹作较量，她说“人人都在发扬保守文明，这是我们的配合点，不同点在于：我的主攻方向在中医文明方面。我们的努力方向不同，这个没有可比性。”
据悉，在有着全国市场晴雨表的北京市场上，该书上市仅两天，便以超出第二名近千册的事迹盘踞新华书店体例当周出售排行榜首位，同时在卓越网更是以两天两千多册的销量逾越其他所有图书，拔得头筹。值得一提的是，该书配套的相关讲座光盘也由长江文艺出版社制作推出，与旧书同步在全国陆续上市。
而曲黎敏最大的渴望是“每个家庭都能挂一幅秀丽的人体经络图，检讨自己，这就是保守文明的复兴，也是对医疗体制的补充。”
第一篇 从头到脚话健壮——养脑篇
一、脑，奇恒之腑，髓之海
人的脊髓属禀赋，而人的大脑属于后天。“脑为髓之海”，指出了脑是髓麇集而成，而且说明了髓与脑的联系。 “脑为元神之府”，是生命的枢机，掌握人体的生命活动。脑具有精神、认识、思想效用。头脑是精明之府，忆、视、听、嗅、言等感官效用都归于脑。脑的效用从属于五脏，五脏效用旺盛，精华充盈，清阳升发，窍系通畅，智力发挥其生理效用。
二、养脑的方式
以练习的方式养脑。中国文明思想以为，练习没关系克制天性，撤废纳闷。怎样练习呢？
（1）学《诗》，指《诗经》
学《诗》没关系兴，培育人的设想力；
学《诗》没关系观，培育人的伺探力和洞察力。先贤强调人必定要练习，不只为了学知识，更多的是为了练习如何做人做事。《皇帝内经》的开篇中多提到春夏秋冬、东东北北，就是以为人身体的这个小宇宙和天地之大宇宙是相和的。如何看不清自己，你没关系经历看天地万物，比如春天里小树发芽的经过，你就懂得人体的气机，在春天里是奈何一点点升起来的。这也是洞察里的培育经过。
学《诗》没关系群，培育人的沟通能力，练习与他人很久相处。
学《诗》没关系怨，指嗤笑、无情致的挟恨，不是招人憎恶的。就是学会表达自己的情感。
学《诗》没关系言志，有益于志向的表达，了解心的意向。
学礼，即学会对自己的感官机能举办限制和调养。
《史记》记载，礼由人生，人生有欲，制礼以养人欲。旨趣就是说，学礼是没关系切确疏通人的欲念，如同五味养口、芬芳养鼻、美景美文养目（而非美女养目）、音乐养神一样。中医以为，五脏皆有神明。其中正真能作用于神的，唯有音乐。
古人究竟怎样用音乐来养神的呢？《史记》中特别记载，钟鼓、管罄、琴瑟、竽笙，养耳也。鼓，主生发。从现代保守文明中了解到，大战前必定要擂鼓启航，振奋士气；之后以鸣金出兵表示完结打仗。没关系看出，金，主肃降。中医以为：脾为后天之本;气血生化之源。所以，小孩子的脾禀赋是较量弱的。脾弱就会造成脾湿重，小孩就会老出现昏昏欲睡的现象，怎样治疗呢？就是用一个小小的拨浪鼓，在玩的经过中，让孩子的气机慢慢地生倡始来。敲鼓也要注意时间，不要在早晨敲鼓，该睡觉的时候该当选用有肃降作用的音乐。
三、眼系入于脑
五脏六腑的精气全都是随眼系入于脑的，是以眼睛是体力最外散的以一个局限。像现代人长时间上网、看电视等，实际上这是最耗神的。
四、头部的疾病与入脑的六条经脉亲热先关
(1)督脉。督脉通髓达脑，是阳气阴精入脑的门路，经历十四经经气的循环，将脏腑之精气向上转输于脑，以奉元神。脑为髓海，实由肾中真阴真阳之气酝酿化合而成，缘督脉高涨而灌注于脑。如果督脉脉气平衡就会出现“实则脊强，虚则头重”，“小孩儿癫疾，小儿惊痫”等脑部病变。
(2)膀胱经主阳气。健忘症就是膀胱经大虚的症，阳气虚弱，便不能上于脑。
(3)肝经主血。从经脉的角度讲，肝经是脑部供血的经络。
(4)阴跷脉与阳跷脉入后脑，与人体的协调性相关。决计体态能否均匀，作为能否协调。
(5)胃经。我们吃的养分精神经历胃经上输到心、肺，同时也要上输于脑。
第二篇 从头到脚话健壮——养发篇
现代文明以为，人既天性有感性。其感性的一面尤其要依靠头发来显示。
一、认识头部经络
头部的正中线走的是督脉；督脉的两侧分别是膀胱经和胆经。
两个耳背窝走向头顶的督脉，交汇点教百会穴。百会穴是诸阳之汇，人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇，所有的阳气都聚集在此。
胆经从外眼角沿着两侧走到足的第四脚趾。
二、与头发相关的两条经络
发为肾之华，即头发是肾的外现。肾主黑色，所以头发黑不黑、能否泽润实际上和是肾相关的。肾的一个主要效用是固摄，如果肾气保藏的能力特别强的话，头发就不易零落。
头发又与肝血相关，发为血之余。（头发也有一个体名叫“血余”，是头发的中药称号，血余炭可用来止血。）肝主生发，头发长短与肝血相关。
三、头发的题目
(1)头发白是血虚的显示，同时也是肾虚的显示。肾主黑，肾精充足，头发就会黝黑有光泽；肾精不敷，就会出现鹤发。
(2)两鬓斑白，流鼻血怎么办 为什么流鼻血。是少阳火飘的显示，就是胆经的火偏旺，敛不住了。
(3)是非相杂的花白头发，是胃肾两虚的变现。这种人的性格也如同头发，一会儿一个注意，心理不稳定，便当激动也便当消沉。
(4)掉头发，是脾肾两虚造成的。中医以为，肝入脾，脾对应土，而肾对应水，土能克水，如果过食甘味的食物，就会抑制骨头的凝敛效用，就会头发零落。
头顶脱发，与肝经和脾胃相关。这种人的天性显示出无故思虑过多，思则气结、伤脾伤血。
斑秃，官方叫“鬼剃头”，这私人的情志很有联系。如果过度焦虑或生大气，也许总打不开心结，都有可能造成斑秃。
(5)头皮屑多，是阴盛阳虚，招致虚火上炎的因由。就是指肾精不敷敛不住虚火，下面的火太盛，精血就会慢慢删除，头皮缺少润泽天然就产生头皮屑了。
(6)头收回油，是脾输布太过，土不生金，肺的肃降不够，养分只能在下面飘着。是以这个现象和脾、肺两脏相关。
(7)头发为什么叫“纳闷丝”，生理上是火上头的旨趣。正人之人应主动进取，有追求烧攀比，就不纳闷。
四、胡子的题目
(1)头发和胡子的联系。男人长胡须是由冲脉所主，起于会阴穴沿任脉两侧下行。冲脉主阳气，对男子而言下行长乳房；对与男人，下行则长胡子了.(在男人身上，太冲脉下部连系的是两个睾丸。)我们也解到，头发是肾经所主。是以，肾虚只白头发不白胡子。如果肾不虚，而是任督冲脉虚弱，就会出现发黑须白的现象。
(2)冲脉是奇经八脉之一，没有一味药是没关系补奇经八脉的，由于它属于禀赋之气。由于元气藏于肾，没关系从滋补肾的角度解决发白须白的题目。
(3)从胡子看性格。像张飞那样两边咋开的胡须，中医讲这是生发过度之象，较量粗矿豪迈，较量心理化却没有太强的感性。关羽的胡子是美“髯”，他的性格特性是忠厚、义气、善良，这样的人不会争强好胜，却文人靠得住。还有一种男人天生不长胡须，叫“天宦”。从象上看，这种人收敛的气机很强，属于心机较量多、老奸巨滑、藏而不露的人。
四、头发的养护
不要用太密的梳子，做好用木梳；梳头往日到后在两侧；多用五指按压头皮。
春天不要束发，尽量八头发散开，这样智力提起头发的生机；睡觉时更应披发。
必定不要湿着头发睡觉，这样便当引发一系列疾病，如头风痛、眩闷眼花、发秃、生白屑等，乃至造成脸发黑、齿痛、耳聋等题目。
第三篇 从头到脚话健壮——情志篇
一、没关系肯定地说，人体内在气血的变化没关系招致情志的异常。
肝气虚则恐，便当遭到惊吓；肝气实则易怒。
心气虚便当哀思、抑郁；实则笑不休。
血不足则怒；不敷也会有恐惧的觉得。
五种情志：肺志为悲，心志为喜，脾志为思，肝志为怒，肾志为恐.
“烦”，肾精不敷，虚火上炎，属于心病。“燥”，属于虚阳外越。坐在那里老抖腿的人，就说明肾精敛不住虚火，便当发火、急躁，做事情不明智，很便当鼓动激动、失败，不乐成。这就是老话“男抖穷”的道理。
二、小儿多动症
精气神是人体生命活动的根底。流鼻血。元气虚弱，精气不敷，便当招致弱智。像小孩子禀赋不敷，髓海就会不敷，体力天然会不够。
小儿多动症，中医以为是肾精不敷敛不住虚火造成的。小孩过多食凉，会造成胃寒，发展下去就会肾寒，所谓“寒”就是经脉不痛的旨趣，肾精不敷虚火上飘，小孩的注意力就不便当集中，造成多动症。
小儿多动症的预防：不要偏食，制止冷饮，多喝白开水。就吃从冰箱里拿进去的食物，很少小孩的脾胃，一旦损伤了胃气，异日可能带出一连串的健壮题目。
人的滋长必定要沿袭天然的顺序！
三、癫疾
癫疾的病机基本上属于五藏受邪造成的。禀赋性癫痫，是由于母亲怀孕时候遭到惊吓安慰打乱孩子精气所致。
(1)“癫症”属于真精不敷，出现痰淤阻，蒙了心窍。癫症病人较量安好。
(2)“狂症”属于邪火乘心，神无定主。狂症的显示是不懂饿，情志上自视高贤，大言不惭，自崇高。没关系整天整夜骂人不休。
(3)忧郁症，病至则暴徒与火。就是指不愿意与外界接触，憎恶他人；憎恶火光和亮；听到拍桌子的声响都吓一跳；一天到晚心慌慌的。
胃经所主的症虚证的人，喜欢独闭户塞；而胃经实症的人，特别有力气，喜欢登高而歌，老把自己设想成神、佛，傲岸自大。这类人的肚子，每日觉得胀气，老打嗝、肚子里乱响。
肾经所显现的忧郁症变现，则是目无所见，眼睛发直，心发慌老忌惮后背有人追。肾的情志主恐，肾气不敷则善恐。
中调治疗抑郁中的规矩是先生理后心理。先让身体强壮起来，五藏强壮神明智力清晰，人的情志才会获得好的调整。
(4)癫症、狂躁症以及抑郁症基本上归属与胃经、肾经这两条经脉的病症。是以从这两条经络来治疗就会很有成绩。
四、情志病的治疗
人们要注意的是，人的心理变化首先影响胃和肠。比如，人一世气就会造成影响胃肠管事，人会吃不下饭，也会产生便秘。
情志病治疗的规矩：
① 破胃和肾的寒邪。
② 固摄强化胃和肾的效用。
③ 心理的疾病就会减损很多。
心理上的治疗：
①不要把抑郁症想得太过太危急，忧郁的人也有很多特性，凡事能深图远虑，独立性强。当然，发展成病就有不好的地址，比如便当妙想天开，以极端的方式解决自己的心理题目。
②必定要有好同伙或 多列入到社会整体中。
③物色心灵的良师，比如读书。
④心理上不要太要强。虽然说我们的人生必要努力，但人体是不讲求努力的，老是向上调动元气，时间长了，就像泡沫一样，一旦散去，人体肯定是一个大虚症。所以说，太要强了会逾越身体的承受，造成疾病题目。
⑤慢慢养成新的生活习惯。比如跑步，没关系抻拉膀胱经，振奋起阳气。
⑥对人道维系竭诚和自信，采选适合自己的生活方式。
第四篇 从头到脚话健壮——睡眠篇
一. 睡眠的机理：
人体有一个卫气，卫外而为固也。它在固摄阳气的同时，也是连续在人体运化的一个经过。白日行在人体的阳分里，晚下行在人体的阴分里。卫气走进阴分里，人就想睡觉，走出阴分，人就醒来。人的精气受于水谷化成的精微，谷物进入胃从此，起精微传入到脏腑，五脏六腑都是以获得养分，其中清的就叫做“营气”，浊的叫做“卫气”，一昼夜各自循环五十周，然后集中一次。营卫之道就是白日精神，早晨睡眠。这就是中医里的睡眠机理。
二. 睡眠的各种显示
老人为什么白日昏昏欲睡，对于小孩流鼻血。早晨又睡不着呢？阳气不敷，白日就会一会一个盹；早晨睡不着，又是精气不够的因由。
青壮年的失眠的因由：
①心肾不交的失眠。早晨睡不着，白日还犯困，双腿发沉。这种失眠很难治疗，是长期不良生活习惯造成的。
②血不敷也会造成失眠。中医以为，血是从胃里来的，是食物的精粹变化而成。血是一种能输布四方的能量，代表一种动能。血不敷的病首要一条是胃虚。
③早晨吃得太多也便当失眠。人活一语气，这一语气要么用来消化食物，要么用来睡眠。吃得太饱，就会造成中焦隔， 阳气不能上输于头，就会失眠。最好晚饭七分饱，饭后要闲步。
懒得动的因由：
有人就爱走到那躺到那，这种人湿气太重，体态偏虚胖，人特别懒，体气也不清爽。建议要多行动，否则像糖尿病等就会找上门来。
睡不着的因由：
肾精不敷，全身有力，想睡睡不着，中医称为“少阴症”。
早上赖床的因由：
湿气重，胃火起不来，上午喜睡。
三 睡眠中的梦
梦是阴阳之气相搏的一种回响反映。
梦的场景：
阴气盛则梦见大水，和令人恐惧的事情。
阳气盛则梦火，与阳气浮越相关。阴阳俱盛梦见厮杀。
人体下面的气盛，则梦飞，这种人的天性属于追求完好，气老调在上头。
下气沉，则总梦到坠落深渊。肝气盛梦怒，肺气盛梦流泪
多梦的因由：虚火扰头，就是气上不来，空运化，养分精神上不来，肾精不敷，所以造成多梦。一朝一夕就会带来很多疾病。
中医以为做梦就是“魂魄飞扬”，魂是肝的神明，魄是肺的神明。睡觉时做梦是魂魄收敛不住的象。
三点以前做梦是肝魂不收敛，与感性相关；三点从此做梦是肺魄不收敛，更接近天性。
四．五藏健壮与否有时会经历梦境反映进去
过喜，则心神外散。会梦见颜色艳丽的花。
过怒，老发知名火。想一些“路怒”族，一堵车就起急，老是开车斗气，发怒。说明肝气或胆气被郁，生发不起来。但在梦境里还偶尔识地想把这种火憋一憋，是以会梦见花儿打蔫、枯萎的现象。
在梦里，如果总梦见有人想抓你，你连续往黑屋子里跑躲躲避藏。也许是有力奔跑，好似自己的腿脚被约束了一样，有一种很强的制止感，梦境很昏暗很恐慌。这都是肾精不藏的象。
脾气过于埋头的话，可能梦见自己追逐他人，也许是一种很焦虑的梦境。
梦境的颜色和藏器的联系：心为红、肝为青、肺为白、脾为黄、肾为黑。
五脏对应的五音：肝对于呼、心对应笑、脾对应唱、肺对应哭、肾对应嗟叹。
五 消除失眠的手腕
从头到脚抓紧：头发抓紧、眼眉抓紧、肩膀抓紧……一直往下想，抓紧到每一个脚趾头。抓紧之中慢慢地腹式深呼吸。
所谓的睡眠，要先睡心，心要先安好上去，先睡下，那么身体智力服从心的摆布。
练习婴儿的睡觉特征，四仰八叉、虎抱头。
一再按揉脚底的涌泉穴，这是肾经的一个主穴。睡觉前，用手心劳工穴去揉搓脚心涌泉穴，以到达心肾相交，增进睡眠的宗旨。
第五篇 从头到脚话健壮——养颜篇
一．脸上循行的经脉有十一条
任脉起于会阴穴，向上经过关元等到达咽喉部，再下行缠绕口唇，经过面部，属于奇经八脉之一，任脉是由冲脉带下去的。一般双眼下的这个部位就叫“脸”。人体血气充足，脸就会较量苍白。这种苍白并不是满面红光的样子，而该当像小孩子似的润泽。老年人如果出现粉赤色的面容，就解释虚阳外越，必定要小心了。
阴跷脉起于足舟骨前方，下行内踝，沿大腿内侧直至胸部内侧，由锁骨经人人迎，过额部在目内眦与阳跷脉集中。属于奇经八脉，都走内眼角。阴跷脉和阳跷脉都主眼睛开阖（阴是气，阳是血）。气到了，血没到，也会出现题目。即使眼睛睁开了，阳气不敷，津液代谢不掉，眼睛就会肿着。
胃经起于鼻子的迎香两侧，下行至交腭中。所以鼻子的整个外形都由胃气所主，两眼之间;是鼻子的出发点，也叫做“山根”。它又称“健壮宫”，反映人体的健壮和体质。无边广泛和丰满的“山根”最好，最合适的宽度是要能嵌进一只眼睛。在现代，就是观“山根”看人的官运如何。
在我们的脸部，除了胃经，还有膀胱经、胆经、大肠经、小肠经等等十一条经脉，它们分管不同的部位，掌管着我们的五官。
二．脸上的各个部位
1.额头：胃经、膀胱经、肝经所主。
昂首纹：阳气不敷的象，也是气机不敷，鼻出血的原因。过于努力的象。也可能是习惯抬眼眉造成的。
2.眼袋：长眼袋属于小肠经阳气不敷。
3.颧骨：小肠经所主
高颧骨：阳气过足。高颧骨的女性一般较量心高气傲，追求很高。所以，对于女性而言，四十岁以前的面相是父母给的，四十岁从此的面相是自己修来的。心情平和，面相就会显现圆润。心高气傲，面相就会出现凹凸，比如凹眼眶凸眉颧骨呀。
蝴蝶斑：颧骨处的蝴蝶斑是肠胃有题目的象。摄取效用不好又代谢不掉，代谢渣滓就堆积在这里，所以高美容是没有用的，必定要治好肠胃病。
4.面颊：大肠经所主
5.颐：把手捂在脸上，轻轻笑，觉得会动的那块地址就“颐”。古人就主张这样的轻轻笑，平和养心。我们日常生活里的笑：
哈哈大笑，解释心神散了。
天真般傻笑，一般收回“嗨嗨”声，像小孩子一样。
现代浅笑的窍门，是收回“隐”，牙齿显示的水平适可而止，下巴会轻轻含一点，显出谦逊的样子。
6.颔：小肠所主
颔肿：就是下巴两侧肉多，和脖子都连上了，显得脖子又粗又短似的。是小肠摄取不好造成的。
7.颊车：在颔部的两侧、一咬牙关就狠劲的地址叫“颊车”。由胃经和胆经所主。它是治疗牙病、面部神经麻木的一个中药穴位。
8.人中：在鼻唇之间，，它是人体任督二脉交汇的一个沟渠。由于任脉主血，督脉主气，相比看经常流鼻血。所以人中也是气血交汇的沟渠。如果人体气血充盈，人中就会显得长宽深，身体天然长命，所以也叫它“寿宫”。督脉主男性的生殖，任脉主女性的生殖。如果人中长的好的话，子嗣就丰富、健壮。所以从人中就能看到人体的健壮水平。如果气血消耗猛烈，人中就会平。
三．学会看神态
面尘脱色：掉一般色泽，色泽夭败无华。或说没有表情了。为血虚不能上荣之象，属于肝病。
面如漆柴：好似脏的柴棍上刷黑油漆一般，又黑又暗。黑颜色是肾病所主。
面红眼黄：是心包经的病象。这种人脸上还有喜笑不休的样子。
面微有尘，体无膏泽：脸上像蒙上了一层灰，一点都不润泽。这是胆经生发不起来、胆气被郁的象。
顔黑、鼽紐：“顔黑”指整个脑门发黑，属于胃寒，这里脾胃所主，是肾水上泛之象。“鼽紐”就是流鼻血，太阴，脾没能发挥一般的统血效用所致。
酒后脸红：是肝经收敛不敷的显示。如果酒后全身发红，说明全身的肝经都有题目了。
第六篇 从头到脚话健壮——五官篇
一．眉毛
文学上的形色，眼睛是湖水，眉毛是湖面的青草，眉毛必定要妩媚。端倪含情实际上是，眼睛含情，眉毛传情。中医以为，多气多血的地址则多毛。人体阳气生发足且血足的地址长毛。比如眉毛、胸毛、阴毛、腿毛等。有人会问，后背的阳气不是很足吗，为什么不长毛呢？人的体表，特别是后背，都为太阳，是阳气多于阴血地址，收敛的气机要多，不必要经历很多的毛窍开泄。
从眉毛没关系看出人的气血内情，也没关系了解人的性格。眉毛粗且稠密的人爱操心。眉毛淡的人气血不敷，人也闲散。人到老了，眉毛里多出几根长长的眉毛，这就叫“寿眉”，是阳气足的一个象。所以说多气足血，人智力长命。
皱眉头：这个小作为实际上动用了很多小骨头，能影响到全身的气机。人要是紧张焦虑就爱舒展双眉，这是一个调阳气下去的象。
眉毛零落：是微风病的一个变现，是阳气衰、血衰的象。
二．眼睛
五脏六腑之精气都是经历眼睛显示进去的。瞳孔变现肾的精粹；瞳孔外的一层是由肝经决计的，即肝开窍于宗旨旨趣所在。《皇帝内经》指出，肝受血能视。旨趣是说肝的效用如果一般则眼光有神，看东西明确通明。得肝病的人，两个眼角就会发青。如果是小孩子遭到了惊吓，肝经也会有回响反映，小孩的鼻梁处就会出现一道青筋或青痕。只须出现青色，都和肝相关。肝正真的颜色是苍颜色，是黑到青的一个过度色。
眼睛是心的使者，心又是神的坐在，所以说“神散则目惑”。老话说，花不花，四十八。其实与年龄联系不大，眼睛花不花与神散相关。
总是眼泪汪汪的，是肺气不敷，肃降的能力不强，像林黛玉。
顶风流泪，是肝经不收敛的题目。
眼睛向外冒：与饮酒过度、肝经不收敛相关。甲亢也是肝经收不住，眼睛外凸，脾气大。
眼袋：小肠经所主。阳气不敷，孕妇流鼻血。代谢不掉水液。
肝气不敷，目失所养。比如会出现眼睛干涩。这样的人便当发脾气，总是知名火。没关系枸杞泡水，连喝十天来缓解眼干题目。
眼部的题目，大局限是由肝血不敷造成的，肾精收敛不住虚火，所以眼睛就有火了。
日常护眼窍门：①搓热双手，用手心的劳宫穴熨抚双眼。②按揉“后眼”。后脑勺对应眼睛的地址，有两个凸起处，没关系时常地闭上眼睛按摩这个地址。如果这个地址鼓起来了，说明眼压过高，也要多按摩。
三．耳朵
中医讲，肾与心开窍于耳。心火和肾虚都会招致耳朵的疾病。
三焦经起于知名指尖外端，向上经手背到肩膀进入胸中，渊博联系上中下三焦。它的一个支脉从胸中向上循经于后颈部，经过耳部与面部循行在耳的前后内侧，末了到达眼眉外侧，与胆经相接。由于三焦经和耳朵联系亲热，一旦三焦经出现了疾病，在耳朵上就会有所显示。
耳内出现蝉鸣声，是肾虚的象。耳内出现轰隆声，是肾精不敷、三焦不通招致的。
胆经的一条支脉从耳后中听中，走出耳前，到达外眼角。有些小孩子十几岁就出现暴聋，就是一只耳朵俄然聋了。这种孩子在平常里脾气特别急躁、特别便当生气。人只须一世气就造成三焦不通。
保护耳朵做好的方法，①就是调整心理，不能过度焦虑、过度疲劳、过度纵欲。千万不能生大气，受寒又生大气，可能会造成耳朵俄然闭塞或暴聋。②心肾相交法一“鸣天鼓”。双手搓热，劳宫穴贴在双耳上，双手托后脑，用食指弹拨够脑勺。手心压紧耳朵再俄然放开。这样有助于耳朵的恢复。心肾相交法二“按摩听闻穴”。用中指的指尖塞中听孔，悄悄地爬动，按摩听闻穴，按摩后快一点插入就没关系了。到达对耳朵的珍惜。如果觉得指尖粘粘的，说明湿气重了。记住任何作为，都不要让身体受伤。心肾相交法三“手心搓脚心”。把人体的气往下引，保证气机高低顺畅。
【提示】疾病能够康复，取决与身体的元气充足与否。可是乱吃药就会乱调元气，反而损害了五脏六腑。药之所以有用，是它调元气的作用。正真治病的不是药，是经历药恢复脏腑效用。可是怎样智力恢复脏腑效用呢，必定是元气充足。所以，吃药就有可能损伤元气。吃药不当，首先损伤肝肾，由于肝肾同源，从而造成耳部的创伤。耳部的疾病如果三个月内不及时治疗，从此就越发难治。
一．鼻子
1. 鼻为肺之官，“官”是官能的旨趣，所以肺病显示在鼻子上。
“鼻祖”一词是因道教医学中以为，人在母体里最先长出的器官是鼻子。现代相书里又用粮库一词相容鼻子。为什么呢？鼻子由胃经所主，而人有没有气势，却和肺气相关。“魄”是肺的神明。一私人要胃口好，吃得多，再加上有气势，这样他占据的粮食就会多，所以就是发财之相。目前看来科学，但没关系说明古人对鼻子这个器官的注重。
五臭(xiù)：和味不同，是用鼻子闻的。臊、焦、香、腥、腐。肝发进去的味是臊，心臭为焦苦味，脾臭为香，肺臭为腥，肾臭为腐。五脏有病没关系经历五臭回响反映进去。
大肠经走鼻下，小肠经抵鼻。
鼻子的外形由胃经所主，像鼻子起包、长疙瘩都是胃寒火上攻的题目。
鼻孔由肺气所主。鼻子里的气凉、热也能回响反映肺的题目。
2.鼻子的疾病
鼻窦炎，便当出现口臭，是脾胃精气不敷造成的。日常生活中，语气重的人很多，记住这与脾胃气相关。胃气的特性是必定要下降的。语气重就是胃气没下去，溢下去了。鼻窦炎呢，下面的气不痛，下面的脾胃气又不敷，就会随同口臭的出现。
过敏性鼻炎，是元气虚弱的象，属于免疫体例的疾病，很难治疗。
鼻炎的源原来历：①焦虑，是气机壅滞。肺主一身之气，焦虑首先使肺的效用不能一般发挥。②过食冷饮，伤肺气。③空调，对肺的气机有很大损伤。【提示】长期生活在空调环境中，人的免疫力会下降，元气一旦虚弱，像鼻炎这种病症就会反屡屡复，很难治愈。皮肤病疾病和过敏性鼻炎是同一类疾病。因由都是伤了肺气。
鼻炎招致头痛，由于鼻腔直通于脑，鼻子不通，气阻，收回声响就会囔囔的，时间长了就会造成头痛。
过敏性鼻炎的人，不停地打喷嚏、流鼻涕。经常流鼻血。打喷嚏不是好事，是阴阳合利，满于心，出于鼻。大喷嚏是调肾气下去，是要将寒邪攻进来的一个象。肺液为涕，肺气不降就留鼻涕了。
流鼻血，①脾的弱点——脾不统血。脾的输布效用削弱血就会外溢。②膀胱主筋，筋的收摄和柔韧度出了题目，也会出现流鼻血和鼻子梗塞的显现。③胃气不降，也会流鼻血。④除此，大肠火盛也会流鼻血，这种是眼珠发黄、口干、嗓子不舒服的象。大肠主津，这是津液枯涸火气旺盛所致。如果一早起来就老流鼻血，必定要上医院检查，不要大约了。
二．口
1.两边嘴角的穴位叫“迎粮”，为什么不叫迎水果、迎蔬菜呢？中国保守文明特别强调要好好吃主食，主食的特性是种子，放在地里就能发芽生长，这是能继续生发的东西。
保守饮食文明中强调，年老人没关系吃新粮，而老年人恰恰不没关系吃新粮。新打上去的粮食生发之机太旺盛，老人过度吃新粮，会挖出老病根。
脾胃主嘴唇，脾开窍于口。①嘴歪是胃经病，胃经被郁的象。还有一种人一般看不出嘴歪，只须一笑，就没关系发现嘴是斜的，就是胃气不舒的象。②嘴唇不丰润，脾病之象。
口唇是脾之官，脾病的人就会出现唇黄、老翻唇皮、嘴唇流血，这些都是阳明燥火太盛造成的脾病。鼻出血的原因。
2.口腔溃疡，主要是肝血不敷造成的。普通长在表面的疮叫阳疮，长在内中的叫阴疮。屡屡地犯口腔溃疡，是人体虚弱的象。孕妇或产后出现口腔溃疡，是血不敷的象，实际上孕育孩子主要靠血，血不敷多胎儿生长也会有影响。心主血脉、脾主统血、肝主藏血。
3.牙龈出血，也是由脾所主。压是肾之花朵。脾和肾都衰弱的话，就会牙龈出血、牙齿松动。牙齿健壮和牙龈丰满，和肾、脾两个脏器相关。胃经入上齿中，大肠入下齿中。如果上齿疼痛就要在胃经上治疗，如足三里、内庭穴等。下牙疼扎大肠经上的合谷穴有用
【找穴位的窍门】“寸”是穴位的量取单位。人体大拇指的第一个指节或中指的第二个指节就是“一寸”。将食指到小指的四指并拢，以中指中节恒温处为准，四指横量作为“三寸”。
第七篇 从头到脚话健壮——颈椎篇
颈椎是人体最脆弱的部位。一共有六条经络走颈椎：膀胱经、三焦经、大肠经、胆经、督脉和小肠经。就人体而言有三个关键的部位，后面是咽喉，后背是颈椎，中心是腰部。大脑以及上半身的许多疾病和颈椎的题目相关。
中医以为，颈椎是身体的关键部位，是以颈椎的熬炼养生绝顶重要。
1.龟息法：取仰卧或侧卧，凝神静卧，其状如龟，伸颈吐气，缩颈吸气，其息甚微，绵绵若存。作为必定要慢慢。 (买一只小乌龟伺探伺探)
2.整脊法：是指脊椎调理的手法。解决颈椎病、腰椎病、肩周炎、脊椎侧弯、腰椎间盘卓绝等这些疾病。这是专业技师智力操作的。
3.按摩：不要伤及骨头，从肉的层面举办抓紧。要找懂得经络的按摩师才对。【提示】虚证要不按摩。也就是说，按摩完了，第二天加倍疼痛，就相当是虚证。
对于颈椎病的虚证来讲，大肠经阳虚的话，椎间隙之间就会有压迫，这种压迫长期以来就会造成骨刺等，是以对虚证的料理是，先吃药补元气。是以不是纯朴靠按摩。
【参考】
1.何谓颈椎病
所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的转变，椎间盘、关节等组织的退行变化，安慰或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种征状杂乱的分析症候群，称为“颈椎分析症”。
2.颈椎病的5种分型
颈型：特征是颈部生硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最罕见的一品种型。
神经根型：病人的双手觉得不适、麻木疼痛，握力削弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情危急的话，整晚疼痛难于入睡。
椎动脉型：症状是一边偏头痛、头晕，也许胸闷、胸痛。同时，每次病情发作都和颈项转动相关。
脊髓型：主要的征状是：病人双脚或是双手没有力，走路踉跄，也就是拖步走。同时，不能提起脚，便当跌倒，身体有如被捆住的觉得。这类型的病人，在晚期都不便当发现病情，除非有颈部和手臂强烈疼痛，才会去求医。
交感神经型：病人眼球涨痛、怕光、耳鸣、喉部有异物感等五官征状。另外并出现偏头痛、面部灼热，身体手脚发凉、多汗，也许半边身体流汗 。
3.预防颈椎病注意事项
在日常生活中小心防备有助于删除患上颈椎病的机率，以下几点值得注意：
睡觉时不可俯着睡，枕头不没关系过高、过硬或过平。
制止和删除急性损伤，如制止抬重物、不要火速刹车等。
防风寒、湿润，制止午夜、破晓洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管紧缩，血流降低，有碍组织的代谢和废料驱除，湿润劝止皮肤蒸发。
主动治疗局部感染和其他疾病。学会小孩流鼻血。
校正不良姿势，删除劳损，每折腰或抬头1-2小时，必要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
要预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，不要长时间、不间歇地埋头。
第八篇 从头到脚话健壮——手臂篇
一.手臂
1. 手臂上的经络：
手臂前缘的上部，由肺经所主，到大拇。
手臂前缘的中部，是心包经所主，到中指。
手臂前缘的下部，是心经所主，到小指。
手臂后缘的上侧，由大肠经所主，走食指。食指不灵活，即和大肠经气不通相关。
手臂后缘的中心，由三焦经所主，走知名指。
手臂后缘的下侧，包括肩膀一带，由小肠经所主，也到小指。心与小肠相表里。
2.手臂经络运用
《黄帝内经》说，阴平阳秘，精神乃至。阴阳离决，精气乃绝。健壮就是人的阴阳处于一个和谐的形态。像现代人的情志郁闷就是阴阳失衡的一种显示，乃至没关系招致疾病发生。
敲打心包经，是一个调养情志的好方法。用手指掐住腋下的一根大筋，然后拨动它。这就是腋动脉的博动处，腋窝的正中是“极泉穴”，用手掐住它，感到手指发麻，就证明拨对位置了。当拨到这根大筋时，小指和知名指就会发麻。多弹拨几次，再用空拳拍打前臂的中线。这样敲打下去，就没关系排去心包积液和郁闷，对身体绝顶好。阳为血，不便当动，所以把阴经活动开了，阳经就能走通（阳经自身就主动;阴经主静）。心包经就是走阴不走阳。
膻中穴，是心包经上的一个重要穴位，在两乳的正中。这是一个解郁的大穴。人生气的时候有个象，往往捶着胸口说“气死我了！”这既是《左传》中形色的“博膺”，用捶击胸口表示气忿和哀痛。中医以为，膻中主喜乐，我们常说的“心花怒放”就出焉于此处。日常生活中，我们没关系用两个大拇指的指肚推揉膻中，也是按摩心包经的另一个方法，能撤废郁闷。
按摩心包经也是治疗失眠的一个好方法。
手心出汗，与心包经不收敛相关。
下认识搓手。这是一个心里紧张的象，说明人的一些下认识作为就是一种自救，同等与安抚心脏。这是天生的能力，人体身体就是我们的“天”，这条命就是“天”。
二．手
阴阳之说源于我国最陈腐的哲学典范《周易》，也是中医实际研究的基石。人身之阴阳：天为阳，地为阴。六腑为阳，五脏为阴。人体上为阳，下体为阴；外属阳，内属阴；后属阳，前属阴；背为阳，腹为阴。 对于手来说，手心为阴，手背为阳。
1. 手心
大拇指，与肺经相关。大指根所带动的那块肌肉叫鱼际，鱼际是肺经的荣穴。鱼际红也许鱼际部位有红丝，说明肺热。鱼际发青或有青丝，代表肺寒。鱼际的纹路发青，这种肺寒会招致胃寒。?指节太过粗大，气不足便是火，心情偏激，易动肝火。?拇指扁平虚弱，体质较差，神经衰弱。?拇指掌节上粗下细者摄取效用差，身体一般较羸弱；上粗下粗者则摄取效用好。
中指，与心包经相关。反映循环体例、内分泌体例的疾病。心包不敛，劳宫穴就会出汗。中指一般以圆长健壮为佳，指型直而不偏曲，大多心脏机能好，元气旺盛，精神丰满而少病。
小指，与心经相关。中指麻木是心脏病的轻症，小指麻木属心脏病的重症。
2. 手背
食指，与大肠经相关。反映消化体例的疾病，拇指下方的大鱼际反映消化机能的盛衰。 《左传 宣公四年》记载，一个叫公子笑的人，能够靠着食指的不自愿震颤，就能预见自己将要吃的美食。奇异啊。中医以为，人的一种天性的快乐来自与大肠。?食指屈折变形为消化体例效用障碍，多有便秘、腹胀等。食指有青色静脉，为大肠有宿便，经常便秘。?食指亲密手背的第二关节上有一穴道，称为前头点。胃炎的对应点便是这一点，当周围出现紫色疲血状，或有压痛感时，表示有胃炎征兆。?食指近节指骨段宽：胆囊肥厚，与中指有间隙，胆囊炎症。
知名指，循行的经脉是三焦经。反映神经体例、内分泌体例的疾病。三焦经又称“孤府”，三焦不是一个独立的内脏，而是躯体脏腑部位和某些脏腑效用的概括。它有主理诸气，总司人体气化的作用，为运转元气和水谷的通道。《灵枢?本输》记载，三焦者，中渎之府也，水道出焉，属膀胱;是孤之府也。在身体中，三焦有劲水液的疏通，在经历肺、脾、肾的效用，配合完成身体水液的代谢经过。?知名指太短，多提示元气太虚精神不振。?知名指偏曲，则预示泌尿体例疾病。
小指，循经的是小肠经。反映循环体例、泌尿生殖体例的疾病。小指下方的小鱼际反映肾气的盛衰。经常按摩，熬炼小指。没关系使人精神充沛，耽误命命。小指的健壮身段应是细长挺直，指节长短均匀。如果小指惨白羸弱，则老年时期可能会患上消化体例疾病；如果小指出现硬块，紫色淤血，必定是心脏和泌尿体例出了弱点。小指向外或向内屈折，则提示消化道的疾病。
3.手的熬炼
《黄帝内经》记载，十二经脉者内属于脏腑，外络于肢节。旨趣是说，我们的手布满了于人气器官严紧相连的经络穴位，是以经常对手部举办熬炼是养生的窍门之一。医学研究解释，老年人，手的握力越大，人的寿命越长。中医实际的解释是，人手的握力与肝经严紧相关。
天下人，不论繁华富贵，在出世和逝世的两个关口，都有一个配合的象存在。鼻血姬。① 更生儿，是握着拳离开这个世界上的，是把拇指扣在内中握着拳。道教中称之为“握固法”。更生儿肝气旺盛，肝主筋，从而婴儿的握力很大。所谓的“固”是守住神明的旨趣。肝对应的神明是“魂”，小孩子出世时，囟门，俗称天灵盖没有合上，老人就以为这是灵魂出没的地址。拇指扣在内中握着拳，是魂不外散的象。所以两岁前的小孩子做怕惊吓，会吓出弱点的。握固必定是大拇指的指甲掐在知名指的根部。 ②人死时，必定是松手而去，肝魂散掉。手一抓紧，等于肝气全无。
熬炼握力解决肝气不敷的题目。①揉核桃、太极球。强健手掌和手腕，使手指灵活。②十指相敲法，安慰指端上的丼穴。③弹指：双手十指模仿弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。没关系熬炼手部的控制能力和活动能力。④压指：将十根手指离开，指腹绝对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。没关系熬炼指关节的韧性和灵活性。
第九篇 从头到脚话健壮——两腋篇 出汗篇 两肩篇
一．两腋走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。
肺气被壅滞，会出现烦心胸满，属于阳邪，肺气上雍而不降的象。
腋窝肿胀，属于心包积液的题目。
胁痛，一般环境下扎支沟穴。外打开一寸的穴位。
腋下的胆经出了题目，乃至会出现心脏疼痛的现象。象心胁痛不能转侧，便随口苦，喜欢长吁短叹的，便与胆经相关。
腋下长东西，也是胆经被郁、生发不起来的象。
整个手臂的麻木，觉得冰凉，活动倒霉，同时有咽喉枯燥，特别想喝水的象，与心经相关。
总之，生气或被气郁都会出现两胁或两腋的肿胀或不写意。有的人生大气后，会出现吃不下、胸满、呕吐和腹泻。一世气，气全盘被调下去，下焦无火，就会腹泻，吃什么拉什么。
二．腠理
前胸有三个局限，包括肌肤腠理、三焦和五脏六腑。
腠理泛指皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织。在中医里，“腠理”的定义是气之所辐辏谓之腠，血气之所循理谓之理。简单地说，腠为阳，是肉眼不可见的表皮间隙，理为阴是肉眼可见的表皮纹路。腠理作为人体组织的一局限，与体内脏腑气血有亲热的联系。清轻有形的能量通行在腠理之间，沉淀有形的精神积蓄在五脏之中。
没关系以为，肌肉和皮肤的间隙彼此沟通，共称为腠理。腠理，是渗泄体液、流通气血的门户，有抗御外邪内侵的效用。腠理与三焦相通，三焦通行的元气和津液，外流入于腠理，以濡养肌肤，并维系人体内外气液的连续交流。中医以为，皮肤的珍惜关键是阳气充足，这样皮肤弹性才好。皮肤水肿时就会发现，按下去的皮肤不是很快弹起规复，这就是阳气虚且化不掉水湿的象。
人体血的运转是靠气的运转带动的，气为阳，血为阴。
腠理的疏密影响着汗孔的开合和汗液的分泌。若腠理严紧则汗孔多闭，故体表无汗；若腠理疏松则汗孔多开，故体表有汗。所以，腠理的疏密间接影响到汗液的几何，调节人体的津液代谢和体温的坎坷。
三．出汗
中医以为“汗为心液”，以为汗与血是同源异流。许多汗症与心相关，比如心阴虚，心火内扰，可出现盗汗；心阳虚，http://a./bixue/20110529/4334.html。卫气不固，出现自汗；心气热也可见汗出；发汗太过，可伤心阴而致亡阳；心气衰竭时，可见汗出如油等。故有“夺血者无汗，夺汗者无血”的实际。是以，对于人体的出汗题目必要谨慎对于。
1. 盗汗
在睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有盗窃的旨趣，现代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄进去。夜里，本该是元气下藏。当阴血不敷时，就没有气力收敛元气。盗汗也分两类：①阴虚盗汗。这类人阴虚火旺，喜欢冷饮，但人很精神。治疗时应以养血为主。应禁食辛辣动火食物，并多食一些育阴清热的新颖蔬菜等，以使汗腺的分泌效用牢固的在机体健壮的基础上获得恢复。 ②阳虚盗汗，属于阴盛格阳，就是阴气太盛了，阳气进不来，阳浮于外。这类人平时里是疲倦无神，喜欢喝热水。它的治疗方法就是“扶阳法”，可用白通汤。
2.自汗
中医指白日不因劳动﹑厚衣或发热而汗自出的一种症状。①多因膀胱经属太阳表虚，看看为什么。皮表不住汗液。②胃火太盛，大肠火津的效用过度。体表总是热的，人大汗淋漓，又出现大渴和喜冷饮的症状。二便不通，胃火上飘，口臭，气粗。
3.汗出如珠如油如雨，这是一个危险的汗症，类似于脱症。
4.其他出汗的题目
小孩但头汗，唯有头颈以上出汗。头原来为阳，这种出汗环境下，也必要扶阳，否则会造成阳虚。
小孩表虚，即阳虚。有的小孩在刚入睡的时候会出汗，到夜里十一点从此，当阳气起来后，出汗的现象就没了。这种就不算病，是小孩子生理发育的一个经过。
有的人一吃肉一喝酒就出汗。这种人属于胃热，精不深藏，肾精的收敛效用不强，神明也不够内敛，所以这种人的气很便当外散，心理不受控制，有喜欢酒肉，在现代，这就是“坎坷”之象。
四．治汗的方法
汗、下、吐三种方法
汗法。在一些外感病初起之时，经历发汗确可立竿见影。是经历开泄腠理，和谐气血，宣发肺气，以增进发汗，使邪气随汗而解的治法。毛窍乃邪之主要出路，该法经历毛窍以驱赶邪气。【要注意不可发汗的环境】①咽喉枯燥的不能用汗法，真精不敷时再用汗法，对身了解有损害。②淋家不可发汗。指小便有题目的人，比如次数多、尿的又少，有点膏状，是肺虚的显示。自身阳虚，再发汗，就可能尿血。③亡血家不可发汗。发汗对于失血的人来说如同夺血。会出现发冷寒栗、打寒战、浑身惊动的环境，血虚的象。
下法就是经历泄的方法。经历清洗肠胃，泻下大便或积水。
吐法是经历惹起呕吐，使邪外出的一种治法。能缓解由于湿重造成的头痛。
五．两肩上的重要穴位
1. 两肩里有一个绝顶重要的穴位叫“缺盆”，位于锁骨上窝中央，胸正中线旁开4寸处。我们吸气耸肩的时候，锁骨上会出现一个窝，窝的中心点就是“缺盆”。之所以重要是由于，五脏六腑，心为掌握，缺盆作为血脉的通道。普通走肩膀的经脉都会经缺盆。缺盆就像心脏这个司令部统帅下的一个总联络站，胃经、胆经、肺经等各路经脉都先经过这里。
肺胀满，按压缺盆就会很痛；
胃经从喉咙经缺盆再下行的；
小肠经绕肩胛入缺盆络到心脏上。从而说明心与小肠相表里。
2. 缺盆穴的按摩
用手心的劳宫穴贴在缺盆穴上，慢慢提捏，是一种特殊的劲道，中医称之“落雁劲”。劳宫穴位于手掌心，拳头屈指时中指尖处。
按摩缺盆穴处，能退热、镇痛、镇痉宽胸等。
第十篇 从头到脚话健壮——皮肤篇
一．夏天不出汗会招致疾病
春天的养生必定要慢慢地生发，叫“发陈”。指用春天的生发之机把冬天积聚的东西发进去。这是不能发大汗。随着夏天的气温降低，阳气又浮越在外，这个时令出汗就属于人体自保。如果夏天这个生长之机没有长好的话，到秋天就便当引发咳嗽之类的疾病。如果夏天没有开泄好，到冬至的时候乃至会出现危急的疾患。
冬至是一个绝顶重要的节气，一阳开始初生的时候，如果精气贮备不敷，只剩下一点元气，就没有什么没关系生发的。这就是官方有“冬至少死人”的解释。古人说的冬至一阳生，指的是阴气到冬至时盛极而衰，阳气便从这是开始萌芽，冬至事后白日渐长而白昼渐短。中医以为，人体也是遵循着这样的顺序。
夏天，是人体生长过度发散的时机，宜多出汗。如果不出汗，天天在空调房间里，皮肤干明净净的，实际上人体整体的疏泄效用仍旧遭到了损伤。皮肤不出汗，肺气就没有获得很好的宣畅，由于皮肤是人体最大的呼吸体例。所以，夏天必定要让皮肤的毛孔掀开，身体的渣滓智力代谢调。到秋天成果时令到来是，养分智力进来。贴秋膘智力有作用。
立秋时，南方人有“贴秋膘”的习俗，在这一天吃一些美味佳肴来进补。中医以为，秋天的进补和夏天的开泄亲热相关。夏天开泄充斥，秋天进补就能被摄取，到了夏季，这些养分精神就会变成精粹被保藏起来，以备下一个春天生发只用。这样的经过，就是人体的一个良性循环。
一个夏天不出汗的题目，就可能影响到冬天无所藏的危险。
进补的前提，“先泄后补”，智力固身强体。否则只会造成身体更多的渣滓。
一．皮肤瘙痒和疮疡
1.疮疡的造成
皮肤病症与心肺相关。《黄帝内经》记载，诸痛痒疮，皆属于心。痒是一个细微的觉得，不像疼痛的觉得是强烈的，疼不见得能让你疼死，但痒能让你痒死，特别难过。就是由于它间接作用于心。
疮疡分阴阳。红肿热痛的为阳症，不热烧痛、痒者为阴者。人人只须记住，普通从皮肤上长进去的红肿的，就是疮，属于实症。普通憋在里边长不进去的，又让你痒得难过，老想摁着它的，属于阴症。
人问什么生疮疡呢？出了汗没擦明净，又贪凉，马上进入空调房，毛孔发上收拢，人体的开泄体例还没有料理完任务，就造成了“劳汗当风”，从而，受郁的皮肤就会生痤疮。
日常生活中要注意，生活中不要过度食用空调，要保证室内气氛流通，勤开窗，多应用天然风。
2.皮肤的养护与饮食
我们常听说，鱼生火、肉生痰。《皇帝内经》中也提到，鼻血姬。高粱之变足生大丁。就是说人总吃高粱味厚的食物，就有可能生生长疔疮，多长在背部和臀部。
3. 皮肤与内脏的联系
“藏”即内脏，“象”即是内在的征象。所以，以象便能测藏。中医在研究皮肤疾病的时候也离不开研究脏腑的题目。比如，研究皮毛题目就要研究肺的效用，由于肺主皮毛；又如脾主肌肉、心主血脉、肾主骨、肝主筋。
4. 皮肤疾病分为外感和外伤两大类
外感类皮肤疾病：邪气淤滞，就会出疹子、痒的现象。稍重一些的会出现斑点或桃花状、紫云状大小不等的斑片。这就是外感类的疾病。其主要特征就是口臭、气粗、身体热，喜欢喝冷饮，全身可能有疼痛的觉得，二便倒霉。这种环境下，按实症的方法去治疗即可。
外伤类皮肤疾病：像长期久治不愈的皮肤病症，基本上属于外伤性皮肤疾病。得病的关键一点是暴饮暴食，过度饮食冷饮，伤了肺气。伤完肺气，寒气下行就伤了脾胃，从而伤了皮肉。冷饮题目是绝顶危急的致病为题，对脾胃之气消伐过度。《黄帝内经》指出，脾胃就是人体的粮仓，伤了脾胃，人体必定会出大的题目。
外伤类皮肤疾病难治的另一个因由，是乱服药、服错药。药没吃对，也会使皮肤疾病减轻。比如过度服用滋阴的药也会消伐人的元阳。
一．青春痘
1.造成青春痘的因由
过度食冷饮。
郁闷。青春痘发生在青春期，孩子们在这个滋长会遇到很多题目，如果没有获得好的教育指示，心绪上会才生郁闷，郁闷就会招致胃寒。没关系看出，青春都全盘都长在脑门、两颊的胃经上。
青春期是阳气最足的一个阶段。所以说，异样喝冷饮、异样郁闷的两个孩子，一个长青春痘一个不长，天然是长痘痘的孩子身体能量绝对强，最最少阳气足，能以阳明燥火攻出身体的寒邪。
完全治愈青春痘的关键是破寒邪之气。
2. 【参考】痘痘为什么偏爱我？必定是你的身体某个部位有了小弱点
集中在额头部位：一般显示由于精神紧张、失眠或苏息不敷等心神受扰所致。但当你有便秘或痢疾等肠胃题目时，这里也会长青春痘，如果这一部位变红或发痒，就可能是肝脏有火或膀胱出了弱点。
集中在鼻尖、鼻翼局限：多与遗传要素或吸烟饮酒相关，显示脾运转不佳或是心脏有题目。
集中在上嘴唇的部位：说明经较劳累，精神不够，身体形态欠佳。
集中在下巴周围：女性生理前后这里最便当长“痘”，或月经不调整，或经血不畅，还有一种环境可能是性器官有炎症或真菌感染所致。
集中在眉毛的上部或嘴角：一般是胃不堪重负或消化不浪。
集中在眉眼之间：有可能胆发生异常。
集中在颧骨相近的地址：推陈出新不畅，肾效用不大好。当然，即使是同一部位的粉刺，由于人们的体质不同、疾病发展的阶段不同，也会有不同的环境病症，让述实际只是基本的果断。
四．银屑病
银屑病的主要源原来历是元气虚弱，它主要联系到肺脾肾三条阴经。肺虚不能主皮毛，腠理虚而受风，风与气并，血涩而不能荣肌肉故也。(旧称"牛皮癣")
精神要素也会牛诱发皮癣。中医以为，情志外伤，气机壅滞，郁久化火，毒热伏于营血而发生银屑病，就是说心理回响反映，招致内分泌错乱，免疫效用下降，从而增进了银屑病的发生与发展。是以在遇有不可抗拒的天灾天灾时，应尽量控制心理，维系平静，保证睡眠。
二．带状疱疹
带状疱疹是一个很疼的皮肤症状。它是由水痘带状疱疹病毒惹起的急性炎症性皮肤病。在官方有“缠腰龙”“支柱疮”的叫法。它也是真阳元气试图把寒气赶进去的一个象，经脉不通，元气尚足，有强烈疼痛的觉得。
其主要特性为簇集水泡，沿一侧周围神经作群集带状漫衍，伴有明确明明神经痛。初次感染显示为水痘，从此病毒可长期潜匿在脊髓后根神经节，免疫效用削弱可诱发水痘带状疱疹病毒可再度活动，生长孳生，沿周围神经涉及皮肤，发生带状疱疹。
三．过敏症
主要题目是肺肾两虚寒邪过重。实际的因由并不是花粉，花粉只是一个诱因，真正的因由是肺虚和元气虚的题目。
四．皮肤腠理的养生
人的养生因天之序，顺应四时，顺因西北西北，顺应春发、夏长、秋收、冬藏的顺序。
皮肤的养生也是如此，春天慢慢生发的时候，就不要穿紧身的衣服，不没关系约束生机；不要八头发束起来，扎得很紧；在熬炼的方面，没关系慢慢地走。到了夏天再跑起来，让皮肤出汗，开始充斥开泄，掀开明途。秋天慢慢收敛，让养分精神摄取进来。在夏季就要注意闭藏，从养生的角度来说，冬天澡都该当少洗，不要让皮肤过离开泄，这样智力保住藏的气机。
必定不要生气和焦虑。心理影响肺气，使皮肤紧张，对皮肤的珍惜倒霉。
饮食与腠理的联系：咸滋骨、酸滋筋，辛滋气，苦滋血，听说流鼻血的治疗方法。甘滋肉。有趣俱全便能滋养我们的肌肤。
第十一篇 从头到脚话健壮——五脏篇
一．五脏六腑
心、肝、脾、肺、肾，叫“五脏”，五脏为阴。
小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦，叫“六腑”，六腑为阳。
二．心脏
1.心是君主之官，统摄五脏六腑。
2.心脏病反而发作病不纯朴是心脏的题目，有可能和肾肺胃亲热相关。
肺经得病，烦心胸满；
胃经得病，心如悬，心里老慌慌的。
脾经得病，会意下急痛，心突突地跳。
心包经造成的心脏病，变现的是心扑弹扑弹地大动。这是心核心的病，是一种轻症。
心经得病的显示：嗓子发干，心痛。属于心血不敷造成的。
胆经也会造故意脏题目，心胁痛，不能转侧。属于胆经生机不旺气化倒霉所造成的心脏题目。
3.心脏病的发病时间
有心脏病的患者，必定要留心发病的时间，比如说是上午还是下午，早晨还是夜里，子时还是午时。由于子丑寅卯不同的时辰有不同经脉当令，着之间有亲热的联系。
如果发病时间是上午，我们来看：早5-7点是大肠经当令、7-9点胃经当令、9-11点脾经当令。有的人早上上厕所的时候发生心脏病，这多和便秘相关。之前讲过，肺与大肠相表里，如果大便枯燥，便便时就会憋一语气向下用力，如果肺心之气又很虚的话，这一语气急着下行，下面就会一空，这样就会引发心脏病。这就是心梗病人为什么多倒在厕所里的因由。
早饭吃撑着了，也会招致心梗发作。中医以为，脾胃为土，心为火，火生土，脾胃是心的儿子。都说人活一语气，这语气全盘进入胃里消化食物，一旦胃气不敷，它会向谁要呢，只好去夺心之，这样心脏病就发了，中医里称之“子盗母气”。这是在用五行说明五脏间相生的母子联系中，由于子病累母而称。
心梗病人如果是下午发作，有可能与小肠经、肾经、、膀胱经相关。下午13-15点小肠经当令，这个时候出现胸闷气短心慌的现象，就是心脏病预兆，如果再生气，一口大气出不来，就会发生心梗。15-17点膀胱经当令，此时如果阳气不敷，血向上的输布能力就不够，也会造故意脏病、17-19肾经点当令，肾气衰弱也会造故意梗。
4.心是君主之官，那么谁来管心呢，就是气数，元气又藏于肾。所以元气大伤，也会造故意脏病，如早搏和间歇。
心脏早搏，说明元气尚可。
心脏间歇，说明元气大虚。间歇就怕有顺序，一旦有顺序，就出大题目。
三．肺
1.肺的效用
中医里讲，肺主气司呼吸，这个“气”从何而来？人人都以为是呼吸交流来的。其实，人的气受于谷，旨趣是来自与谷物食物。谷入于胃，将精粹输布下去传于肺，由肺的肃降而使全身产生气力。所以，呼吸是应用胸膈高低的行动离开达升降气机。这也是肺积聚气的一个方式。
道教医学讲到，左肝右肺。人体气机当中，肝主条达，肺主肃降。肝肺如果能调整好，就叫降龙伏虎。经历肝肺二脏来调全身气机，就能看出一个一家的高妙之处。
肺还有一个重要效用就是“治节出焉”。所谓“治节”，就是“治理”、“调节”。就是说，人体的各种生理调节代偿效用，均属于肺的职能边界。“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。毛脉合精，行气于府。府精神明，留于四脏，气归于量度”(《素问?经脉别论》)。“四脏”，是指肺以外别的器官。是以，听说流鼻血怎么办 为什么流鼻血。肺是一个对人体各种生理效器材有调节代偿作用的重要器官。肺的主要生理效用为肺主气，主宣发、肃降，司呼吸，通调水道，朝百脉，主治节。肺在志为忧，在液为涕；在体合皮，其华在毛，在窍为鼻。
2.肺的疾病回响反映
手臂会出现疼痛，这是肺经所循行的位置。
肺气不降，会出现手掌心特别热的现象。
小便数而欠。小便次数多，每次量很少的旨趣。这是典型的肺气虚的象。
咳嗽，其实和五脏六腑都有联系。比如肾气不敷，会出现虚咳。咳嗽分两类：
①外感咳嗽。当风寒暑湿燥火、表面的节气发生变化时，就会出现发热、头疼、身痛、咳嗽等等的症状；
②外伤咳嗽。久治不愈，慢慢地人就虚调了。刚开始是彭彭地咳，咳的声响还是有劲的，到自后咳声越来越弱，出现了白痰或青痰。说明身体很虚弱了，白痰也叫命痰。如果能咳出黄痰，说明身体还能化火，还有劲，这在康复标志。这样咳嗽的患者，还愿意吃辛辣的食物，起到辛润的作用，也算是一种自救显示吧。
肺结核病，
①会出现子午潮热的现象。我们知道，子时和午时是阴阳的转换时期，如果阴阳的气机出现不和睦，就会发生潮热。阳气浮越而不藏，会虚阳发越，人会一下子发热，湿气外冒。人在夜间该当阴气敛藏，而肺结核病人藏不住，又盗汗，这对人体的损害绝顶大。
②盗汗面黄。说明脾胃虚弱，土头土脑外泄之象，脸就黄黄的。这样的人是不会胖的。
肺朝百脉，肺气虚，整私人就会没力气。
哮喘，这种人有发烧史和服药史，如果药没有吃对就会消伐邪气，使寒邪之气侵入脏腑。一般来讲，哮喘的发展是有一个经过，起先是感冒、鼻窦炎，之后是咽炎、气管炎，末了是哮喘。等于寒邪之气走到了很深的现象。看着孕妇。
① 吸气的时间长，呼气的时间短，这就是哮喘的病象。属于水邪上泛。
②吸气短，而呼气长的，属于“肾不纳气”，是肾精不敷，不敷以把气吸进去。
盛行性感冒。如果冬天不好好敛藏阳气，春必病温；春不养阳，夏必病暑；夏不养阳，秋必病燥；秋不养阳，冬必病寒。保守医学注重因果，前三步决计后三步。所以春温，即盛行性疾病一般就会找那些违抗养生顺序的人。现代的年老人，生活得是非颠倒，饮食无顺序，当大的发作性疾病莅且则，这些人恰恰是免疫性最差的人群。
所以，我们在生活当中，就要尽量地听命天然顺序，养成好的作息时间。一天当中有四季，一年当中有四季，一世当中有四季。必定要驾驭四季之道，春养生发之机，夏养生长之机，秋养收敛之机，冬养保藏之机。人的一世也是如此，青年时期，就要好好去练习，发展自己；到了中年，就要驾驭住时机，果实成说就要及时成果；到了老年，敛藏之时，戒之再得，不该得的就不要努着了，要学会知足。
四．脾
1.脾的作用
五脏为阴，主收。五脏中，除脾之外的四脏都与四季对应，肝对应春、心应夏、肺对应秋、肾对应冬。中央为脾土，脾就像五脏六腑的丫鬟。脾为谏议之官，知周出焉。就是指它必定要了解四方的情境，对自己要做什么事情绝顶明确。脾的效用把胃里的精粹上输于心肺。在五脏六腑中最怕的是脾生病。
糖尿病在中医里就是指脾病，是脾的效用发生了题目，好东西不能上输，血糖尿糖只能往下走，糖份是保证肌肉的一般行动，都走了，那么身体就会越来越虚弱。人体的肌肉会出现觉得下降，末梢麻木的现象。
脾如果努力往上从，叫“上进”，不好好干活了，往下走，叫“下流”。
2.脾的疾病
肌肉痛：邪在脾;则肌肉痛。像肌有力这类疾病就与脾相关。人老了从此，眼皮往下耷拉，也是解释脾的效用出现了题目。
糖尿病在中医里叫“消渴”，分为上消、中消和下消。上消就是出现口渴现象；中消是指消谷善饥，特别能吃，有时会大汗淋漓。下消的现象是多尿、便秘，是虚火过旺，招致“津”的效用过度，八脏腑组织液太过排出。看着流鼻血的治疗方法。
3.糖尿病的预防与注意事项
饮食上少荤多素。糖尿病初期应一黄豆类食物为主，必定要多行动。“丫鬟”命运的脾主运化，就该当多“干活”。
为什么要强调“必定”要行动呢？脏腑的联系绝顶微妙，五脏主阴，收的全是精粹。六腑为阳，它动起来智力养好五脏。我们吃下东西所产生的养分一局限被五脏蕴藏，大局限的能量用来支持脏腑的运化，还有一局限在支持肌肉的行动，哪怕是一个手指的行动都必要能量。如果人体摄取了精粹不行动，反而加添了脾的管事，过剩的养分如果不能运化掉，就会慢慢造成湿气，呆滞不通，反而还要调元气来化这些湿邪。所以说，不行动实际上也耗散元气。养分过剩加上不行动，会造成很多的疑义杂症。
好好吃饭、好好睡觉、不生气、多行动。这就是养生的规矩。
【补充】
五．肝
1.主要生理效用是主疏泄和藏血，肝开窍于目;在体合筋，其华在爪。肝与胆自身间接相连，又互为表里。肝的经脉循行于胁肋、小腹和外生殖器等部位，故这些部位的病症多从肝论治。
2.秋天要注意养肝。由于肝为木脏，肝属风，习俗应于肝，与天之习俗相应。肝最畏金，因金克木，金应季为秋天，所以肝在春季最要注意珍惜，防止金燥伤肝。
3.气血不畅要研商是肝的题目。由于肝主疏泄，肝的主要效用是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑天然和顺。脏腑和顺，全身舒适，心情天然愉快。《黄帝内经》说：“百病生于气也”。所以，珍惜肝的效用最重要的是心情要愉快。
4.脑出血与肝。肝藏血，肝的第二大效用是主藏血。具体是肝能贮藏血也能调节血，主司人体各局限的血量分配。肝藏血渎职，就会致血分配变态，从而惹起人体内脏缺血、充血或失血等环境。所以，人体要注意维系心理的稳定，不要太过高昂或颓唐。如过于鼓动激动，易突发脑出血、中风；过于悲伤会使大脑的血量骤减而晕倒、虚脱。
5.肝病分两大类：
肝气虚：第一显示是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉有力。
肝阴虚：主要显示为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，由于肝气虚失于养分之故，还有急躁易怒、脉细。
六．肾
1.肾的主要生理效用是藏精，主生长发育和生殖；主水液、肾主纳气。其与其它组织器官的联系是：肾主骨、生髓、通于脑，齿为骨之余。其华在发，开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾。肾与膀胱经历经脉的彼此络属，组成表里联系。
2.长夏要注意养肾。肾为水脏，肾通于天之水气，最怕土，由于土克水，所以在长夏要注意珍惜肾，由于长夏属土，不宜于肾。
3.健脑、补骨时首先要要补肾。肾藏精。无论是禀赋之精还是后天之精都藏于肾，肾的作用是对精的封藏，称为封藏之本。肾精联系着人的生命全经过，包括生长、发育及生殖。肾精还产生一种叫做天癸的东西 ，鼻出血的原因。影响人的生殖能力；肾还主髓，髓生脑，从而影响人的大脑效用。所以珍惜肾精至关重要。
4.对肾精的珍惜主要是节欲，由于肾精的封藏与否和寿命朽迈有着极为亲热的联系，所以必定要节欲。
纵欲过度，人一再会感到头昏、大脑迷糊。这是由于脑髓产生于肾，肾精亏耗。人的骨髓也来源于肾精，所以不注意肾精珍惜的，易发生骨折、骨裂
5.夜尿多、小便多要补肾。肾主水。肾的又一效用是化气利水，由于肾阳带头，肾蒸腾化气从而把津液运送到人体各部门。如果肾气虚，命火不敷不能蒸水化气，那么全身的水液代谢就会变态，可能会惹起消渴病（糖尿病的一种）、口干欲饮，尿多。如果夜尿多，白日小便清而长，次数多，是肾虚，关门不固。
6.肾病的显示
肾气虚的显示有神倦乏力，头晕耳鸣，腰酸腿软，小便清长，舌质淡，苔白，脉沉有力。伴肾阳虚的畏寒肢冷，面色白，舌质胖大有齿痕，应多吃核桃、山药、熟地。
肾阴虚的显示有：头晕耳鸣、腰酸腿软、咽干、舌质红、脉细数。
7.中医警示：
人体的肾阳是生命的火种，是生命的发念头，叫做一点真火藏于两水之中，这个火种便当被水燃烧，所以此火被中医贵称为生命之火种，生命的动力，必需加以保护。
心阴是生命的真水，叫做一点真水被掩盖在两火之中，很便当被阳气耗掉，所以珍惜心阴绝顶重要。
保护肾火，就是保护肾阳。招致肾阳虚衰的因由有久病、过度疲劳、腰以下受寒、服寒凉药过度、纵欲过度。所以要防止这些环境。
保护心水，就是要保护心的真阴。首先不能劳心过度，省得心阴暗耗 （黑暗被耗损掉了） ，尤其制止忧思焦虑。所愿不遂、忧思郁结招致失眠、心烦、做梦，都是心阴暗耗的征象，就会招致心肺不降而出现系列病症。所以务必注意不能劳心太过。
【参考】 六腑，胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦，是人体的通道。
一．胃
1.中医名言：胃者，水谷之海，六腑之大源也。中医特别注重后天脾胃，胃是制造精血的源头。胃经历接受和包容饮食物，把这个精血摄取进去的。如果胃气虚弱，那么全身都会得病。
2.胃气主通降，以降为和。如果胃气不降，就会反酸、呃逆这样的现象出现。
3.胃和吃、睡、心理有着亲热的联系。
肠胃就会停止管事，往往阴气便秘；肠胃管事加快，时机惹起腹泻。
胃溃疡就和生气郁闷相关，遇事郁闷想不开，气血就会就中在下面，就会造成胃的气血不敷。胃溃疡患者在日常生活中多扮演着受夹板气的角色。
胃胀，胃的主要作用是降，降浊、降水谷食物。胃胀、胃痛、口臭、呃逆、嗳气乃至呕吐，都是胃失和降惹的祸。但是胃要能和降必需依赖于脾之升清，所以胃病往往必要与脾合治
4.胃的养护：
适当饮食，不生气。小孩儿不要在饭桌上指责孩子。
制止暴饮暴食，否则会招致胃不能和降。
胃喜润恶燥，胃最怕枯燥，燥则逆，逆则呕，所以为防胃燥逆，要常吃“汁”，如果汁、蔬菜汁等。
二．胆
1.胆贮藏、分泌胆汁，其与小肠的消化摄取效用相关，参与六腑的“传化物”，故胆为六腑之一。但胆不包容水谷、传化浊物，与其他腑又不同；胆贮藏胆汁为精汁，故胆又属奇恒之府。
2.胆的保健奇奥
胆结石多显示为右胁下隐痛，吃油及肉后更明确明明。胆石在胆囊内，只显示为闷痛或隐痛，如果卡在胆管内就会出现强烈疼痛，伴有炎症就会发热，乃至寒战，那就必需速即就医。平常多吃核桃仁有化结石的作用。
心情写意对胆好。肝气条达，胆汁运送智力通畅，所以心情必定要愉快，如果肝气郁结，胆汁运送就会受阻，胆汁运送过少，消化就会受影响，特性是大便灰黄。由于缺少胆汁，就易出现腹胀，因胆汁郁积而出现胁下胀。
健身拍胆功。早、晚健身时，以双手拍打肝胆部位（右胁）30次，可增进肝胆气血通利。
蒿子秆对肝胆是个宝。如只感右胁闷而不痛的，可服加味逍遥丸。如有疼痛，必要做 B超，有结石的应就医，有炎症的可吃些蒿子秆，可疏肝利胆、消炎止痛。
大便绿是“ 胆倒 ”（胆汁疏泄过度）的显示，应及时就医。
三．膀胱
1.膀胱的效用是贮存和分泌尿液。经胃摄入的水液，经历肺、脾、肾、三焦、小肠、大肠诸脏腑的作用，布散于周身，供人体应用后而残留的一局限被化为尿液，贮存于膀胱。尿液在膀胱内贮存到必定限度时，即可及时自主地排出体外。所以膀胱与肾、肺、脾三脏的联系较为亲热，其中又以肾脏为主。
2.老年人为什么夜尿多？膀胱的一切效用都与肾的气化相关。所以膀胱的保健主要在于护肾。老年人尿意频数，小便不由（小便滴沥不尽）大多是由肺肾气虚惹起，应补肾。属阳虚的伴有怕冷、手足冷，神疲乏力，头晕腰酸的现象。前列腺肥大的要就医。
四．小肠
1.小肠的主要生理效用是受盛、化物和泌别清浊。小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其作进一步消化，将水谷化为精微。小肠这一效用异常，可招致消化摄取障碍，显示为腹胀、腹泻、便溏等。
2.小肠将经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣两局限，并将水谷精微摄取，将食物残渣向大肠运送，同时，也摄取大宗的水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。因而，小肠的泌别清浊效用，还和大便、小便的质量相关。如小肠的泌别清浊效用一般，则二便一般；反之，则大便淡薄而小便缺少。
五．大肠
1.大肠在脏腑效用活动中，永远处于连续地承受小肠下移的饮食残渣并造成粪便而分泌残剩。大肠与肺相表里。大肠接受经过小肠泌别清浊后所剩下的食物残渣，经常流鼻血。摄取多余的水分，造成粪便，经肛门而排出体外。
大肠传导变态，可出现大便质、量以及次数的异常变化，如泄泻或便秘或便脓血等。
为了不使肠垢秘结，每周应让肠子有一次苏息的时机，可少吃或吃流质。
2.屁，是肠子在管事的标志，屁是生命经过中不可少的现象。
臭屁：提示肠热。
酸屁：提示消化不良。
香屁：提示五谷不化。多发生在小儿，如奶香屁。
响屁：表示气胀，消化不良。
多屁：解释大肠热，消化不良。
无屁：抑郁症，肝气郁结致肠道闭结。肠梗阻也无屁。
六．三焦
1.三焦是中医藏象学说中一个特有的名词，是上焦、中焦和下焦的合称。上焦为膈以上的部位，包括心、肺；中焦为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；下焦为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠、男子胞等。
2.三焦与心包络有经脉彼此络属，而组成表里联系。三焦的生理效用主要是运转元气、水谷和水液。
3.上焦主气司呼吸，主血脉，其特性是主宣发，将饮食物所化生的水谷精气敷布周身，如雾露一样没关系滋养全身脏腑组织，因而喻为“上焦如雾”。中焦主运，即腐熟水谷，运化精微，以化气血，故喻之为“中焦如沤”。“沤”即是饮食水谷腐熟时的泡沫浮游形态。下焦主分别清浊、分泌尿液与大便，其具有向下、向外分泌的特性，故称“下焦如渎”。“渎”指沟渠。
第十二篇 从头到脚话健壮——脏腑养生篇
一．肝
1.肝主藏血，人卧则血归于肝。就是指人的眼睛轻轻一合，人体的整个代谢就会放缓，从而肝脏完成过滤与藏血的效用。闭眼苏息就是就相当于“补”、“固摄”。
2.全身上高低下的行动，都和肝藏血有亲热的联系。肝受血而能视、足受血而能步、掌受血而能握、指受血而能摄。
3.人卧则血归于肝。中医指示注意的是：刚刚睡醒就进来，被风吹了，就会使血凝于肌肤之间，会造成痹症。如果血凝于血脉之间，就会造成涩，就是不流畅、血栓。流鼻血。血凝于足者，会造成厥症，手脚冰凉。所以说，恶血在内，对人是有损害的。中医会采取在耳上青脉放血的方法，来散掉凝固不通的恶血。
4.五脏有五种显示，心之华为面色，脾之华为唇，肺之华为毛，肾之华为发，肝之华为爪。是以说，指甲就是肝的变现。如果下面有竖棱，说明身体有了题目，当横冷出现时解释身体在慢慢恢复。同时，人的握力和肝气也亲热相关。
5.肝的另一个效用，主怒。人一世气，怒则气上，气一上攻，下面就会出题目，比如没有能量去消耗食物，可能出现腹泻等等现象。别以为生气只是伤肝，实际上引发了身体的很多变化。人一般的形态该当是一团泰和之气，高低的气机和肝肺气机的运转应相结婚。
6.招致肝病的因由：①长期的抑郁和劳累过度。肝为罢极之本，我们身体的能量是无限度的，过度透支就会造成肝病。②不良的饮食习惯。不注意饮食卫生或长期的饥一顿饱一顿的，也会影响肝的气机。肝病的传变是有必定的顺序，就是随设元气的慢慢虚弱而慢慢好转。先是乙肝、然后传变成肝软化、然后是肝腹水，到肝癌。
7.中医在肝病的治疗上，必定是先恢复脾肾效用。水能生木，肝属木，所以以肾水生肝木，这样说，肾就是肝的根底。肾水要足，就要保证脾胃足，慢慢加添肾精。
8.要想补元气首先就要补肾。除了吃好就是要睡好，以阴养阳。
9.现代人早晨经常熬夜，睡不好，到了白日人的感性思想能力就会出题目。肝在人体当中主明智，这就属肝得不到苏息，人的思想力出题目的因由。所以说，熬夜加班并不能进步管事效率，熬夜文娱更是得失相当。、
10.有什么方法没关系补肝呢？从中医的角度，肝是无法补的，只能破除肝郁，由于是郁闷制止了肝、生气影响了肝。
11.僵持早晚揉腹。男子揉腹右手在在下、左手叠上，尽量大面积地揉能触及到肝区，肝在右肋骨下缘。中医养生主张“先泻后补”，逆时针揉腹为泻，顺时针为补。揉36下或36的倍数。
12.酒是很奇特的东西，具有水火二性，看似水却能点着。酒主生发之机，一个健壮的人大批且慢慢地饮酒对身体是没关系的，但滥饮无度就会招致疾病，所以喝酒要喝“雅酒”，把就烫一下再喝，尤其冬天，这样对疏通经脉是有甜头的。对女性而言，醪糟是较量好的补气血的食品。
13.肝经是间接绕生殖器而循行的一条经脉，像肝病、糖尿病等损伤了肝的同时，也会间接影响到性效用。
二．胆
1.中国文明中常说“丹成相许”，在中医里，胆和肝之间的联系实在绝顶亲热。胆的主要效用主生发，夜里十一点到一点是胆经当令的时间，胆一阳，全身都阳，胆要不生发，全身都不生发。这就是胆经对我们人体的意义。
2.胆囊炎、胆结石这些疾病，基本上和不良的生活习惯相关，比如睡觉过晚、暴饮暴食、情志过去制止使胆无法生发。胆气瘀滞的象是两颊发青、面如蒙尘。
三．肾
1.《皇帝内经》说，肾是封藏之本，肾主藏，是精所凝固的地址，肾藏精。用打比如的方式来说，它就是像什么呢？像钱，就是什么都没关系买，什么都没关系变现，那个东西就是精。中医里的精的概念就是这个旨趣，就是你缺红细胞或白细胞了，它能够给你生进去，这个就是精。那么精就是什么都没关系变现的，也就是支持人体生命活动的最基本的一个精神。看看流鼻血怎么办。这是“精”的概念。“血”的感念是什么呢？血就是带着精往前走的舟船，也就是说精是血里最精粹的东西。精藏于肾，元气也藏于肾，所以肾对我们人体而言就太重要了。
2.《黄帝内经》中，把心比 喻为君主之官，把肺比喻为相傅之官，相傅之官既是宰相又是皇帝的先生，那么肾相当于什么呢？肾为作强(jiag)之官，相当于肆意士，也说明从肾收回的里才是气力。肾为心的卫士，肾精大伤的心脏病是危急的心脏疾病。
3.肾病的症状，如浮肿，就是肾阳不敷，水液四溢的象。还有腹胀腰痛、肩背痛、大便穷困都属肾有题目的变现。危急的会出现眩晕。
4.肾与膀胱相表里。肾为里膀胱为表，所以说，枯燥症、水肿属于肾病，同时与膀胱经经气不敷有联系。膀胱经主阳、主气、主表，肾精主阴、主水、水里。这就是医生在治疗肾病的时候要从膀胱经开始的因由。
5.三高症。像血脂浓厚、血脂高、血糖高，这些是由于肾精不敷造成虚火过旺，津的效用过度以及液的效用不敷，组织液都被大宗分泌调，招致血浓厚渡过高。三高症的预防主要是饮食、行动上要注意，行动起来，膀胱经阳气就会足起来，让运化代谢都一般起来。
6.过恐也会影响肾的效用。恐则气下，忧愁、忌惮这些心理就会使气下行，流鼻血的原因。会现下焦腹胀等题目。
四．腹部
1.以肚脐高低分别为上腹和少腹。出现肚子叫，那是胃病，中气不敷就会肠鸣。
2.肚子胀，但放个屁就舒服了。这种人往往觉得身体很重，这是脾病的象。大腹水肿，也是脾病。
3.下腹的弱点，没关系经常按揉三阴交来缓解和治疗。它在脚内踝踝骨上缘三寸的地址。
4.肚腹三里留。足三里这个学穴位是人体养生一个和重要的穴位，在膝盖下缘三寸处，在胃经上。经下蹲这个作为，也是缓解腹部疾病的一个手腕。蹲的时候抱住膝盖，不要抬脚跟。长蹲在中医里叫常按揉对身体绝顶有甜头。
5.做“天姿”，好似胎儿在母腹中的姿态，这个一私人禀赋的姿态，对人体绝顶有甜头，它没关系加添隔肌的行动，也没关系删除高血压、心脏病这些病症。同时没关系紧缩盆骶肌肉，像中年妇女、乃至的年老的男子尿失禁的题目，经常流鼻血。没关系经历长蹲来改善症状。
第十三篇 从头到脚话健壮——女七男八篇
在《黄帝内经》的上古天真论里提到“女七男八”的概念，是说男子的生命节律与七相关，每隔七年她的生理会发生一次很明确明明的转变，而男人的生命节律与八相关。所在这些节律点上我们就要特别注意和珍爱我们的身体。
1.男子为阴
男子7岁，“齿更发长”。齿为收敛，男子收敛在前，生发在后，这是阴的一个特性。男人是先生发后收敛。
男子14岁青春期时开始发动，任脉通了从此，太冲脉盛，散于胸中，14岁第二性征乳房开始发育。任脉是主血的。
男子21岁，生发和保藏是均匀的，东西均衡。真牙生，密固到达顶点，生发也到达顶点。※之所以称一年为春秋，而不是冬夏，春秋代表着阴气阳气较量均匀。
男子28岁，肝肾气盛，头发长到最长的水平。男子在28岁，是身体到达极峰的一个时间段。现代讲男子二十而嫁，28岁前生一个孩子。
男子35岁，阳明脉就是胃经，起于迎香穴，经脸部。胃主血所生病，气血衰是由胃经而得。血不能荣于面，脸开始变得干瘪。同时便当长鱼尾纹和昂首纹，显出老相。头发开始零落。
男子42岁，少阳胆经衰，两鬓就开始斑白；阳明经衰，前额头发开始变白。太阳、少阳、阳明三经衰，全脸开始出现干瘪现象，头发也陆陆续续白了。纪念力差了。
男子49岁，阴阳俱虚。女人绝经进入更年期，创作发明力基本枯窘了。有人也可能50岁、60岁。有人有子宫肌瘤，人体由于有自保效用，要调气血去破它，所以绝经后也可能流血。
2.男人为阳
男人8岁，“丈夫八岁，肾气实，发长齿更”。
男人16岁，“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”。第二性征开始发育。
男人24岁，“三八，肾气均匀，筋骨劲强，故真牙生而长极”。
男人32岁，“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”。运化到达顶点。现代以为男人要三十而娶，如果早娶，是过早的破精，对身体不好。凭据心理、生理，全身心的发育滋长来完成你自己的人生小事。男人30-38岁，是意志最坚毅的时期，“意”是脾的神明，指思想的广度，关联事物的能力。“志”是肾的神明，指藏精的能力，人的定力。是以，这个时期的男人不但身体、包括精神形态都是最幼稚的时期，也是男人优生的最佳时期。
男人40岁，“五八，肾气衰，发堕齿槁”。男人开始朽迈，生发也衰落了，牙齿收敛也衰落了。
男人48岁，“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”。男人有可能出现两鬓斑白，这是少阳气衰的相。
男人56岁，“七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极”。中医里的筋，从主从肉从力，为肝，肝主筋。会招致筋生病的是膀胱，太阳。膀胱经主筋所生病。
男人最大的显示阳性的筋，就是生殖器。治男性病，有一种方法是从肝下去治，肝主筋，肝经绕阴气的，绕生殖器。肝为木，水生木，另一种治法是从肾治。这个年事有可能阳痿，这是人体的自保效用，没必要强制自己。
外形和里边都到达了一个太过的疲劳的形态，叫皆极。
男人64岁，“八八，则齿发去。肾者主水，受五藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能写。今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳”。
不是纯朴讲牙齿掉，头发掉了，是保藏和生发全都没有了。
临床上不能只看实际年龄，如果人体的精危急不敷，创作发明力没有了，这种人得病很难治。
从养生说，这个年事能保藏就保藏，要是没什么东西保藏就歇着，尽可能保持自己运化和保藏的能力。
3.保守文明以为，乾道成男，坤道成女，旨趣是阴阳交合则化生万物。万物按此顺序生生不已，故变化多端。
乾道成男，所谓“乾道”就是发愤图强的旨趣。坤道成女，“坤道”就是指厚德载物。
男女更年期后，性别分歧就不再明确明明。为什么呢？保守文明强调一阴一阳之谓道，看社会的文明水平如何，主要是看这个社会培育出了什么阳的男人和什么样的女人。男人能否发愤图强，女人能否温柔敦厚。
4.男女差别
谦逊地生活，学会放下自己。男人主阳，太阳是主运化，这对男人绝顶重要。
现代社会中，女性的寿命更长一些。男人则因生活压力、、劳顿奔忙等，影响着寿命。
从生理布局上讲，男性的疏泄渠道不如女性多。比如女性有月经。生理布局也决计了男女性性格的很大分歧。男人耗的是精，男子耗的是血，相比而言，男人耗散的比男子要大。男人说事，女人谈情，谈情就是一种疏泄。而男人便当郁闷，压制性情。男人多是深谋远虑的，这与肝肾相关。男人道情较量广泛，经常就想外出；而男子由于有十月的怀胎期，她们的感情会加倍专注。异样是生气，男人伤肝，男子伤到的是乳腺和子宫。事实上经常流鼻血。
男人也有更年期，在八八六十四岁时，和男子的七七四十九岁的更年期，相差了十五岁。
督脉仆人一身之气，任脉仆人一身之血，冲脉仆人一身之性。这三个经络是我们人体的老根，它们决计了人的生老病死，所以必定要养护好。
第十四篇 从头到脚话健壮——生育篇
1.肚脐下三寸的地址有一个绝顶重要的穴位，叫关元穴，这实际上才是人正真的会阴穴，这里又叫下丹田。灸关元穴，乃至没关系起到急救的作用，也是禀赋元气的天然效用。
2.灸法：灸法是养生中的一个大法。就是用艾绒或其他药物放置在体表的穴位部位上炙烤、温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，经历经络的传导，起到温通气血，扶正祛邪。艾绒具有很强的通窜力。
应用灸法治疗老年腹泻：一片新颖的厚姜放在肚脐上，放在撮艾草在下面，点着后慢慢地熏。这就是隔姜灸。
疤痕灸或化脓灸：系指以艾炷间接灸灼穴位皮肤，惹起水泡的渐致化脓，末了造成瘢痕的一种灸法。这是现代治疗哮喘、慢性温病等常用的灸法。
节气灸：是在特定的时令节气，采选具有强壮作用的腧穴举办艾灸，以温壮元阳，激励经气，调念头体潜能，进步机体抗病与应变能力的一种灸法。比如预防冬至疾病时，在冬至前后四天，以及冬至当天，一共九天，用艾条熏灼肚脐周围，腹部属阳性，用温热的艾草来加快腹部的循环，能使人的气机生进去，有益于冬至一阳生时疾病的预防。
艾绒越陈越好，孟子曰：「七年之病，求三年之艾。」可见以存在很久之艾灸病越收效。但长長久存在要注意防潮防虫。另一层旨趣是，疾病是来盛去衰。流鼻血。即病来如山倒，病去如抽丝。
3.男性生殖疾病
男性病大多涉及到肝的效用出了题目，像阳痿早泄等。遗精，属于肾精损失、心气上浮，肾精没有收敛能力，没有限制，一下就泄掉了。
元气特别充足的时候，尿窍便当开，精窍不便当开。现代有句话，精满不思淫的道理。一般环境下，尿窍开，精窍就不开。如果开合倒霉，就是人体大虚的象。人体元气大虚，就老想尿尿，精窍也便当开，精气越满意越是思淫，就有可能出现精白浊等现象。
相关遗精。人白日的神明在心，早晨的神明在肾精中，主收敛。如果23点以前刚睡着就遗精的话，属于肾效用不好。23点为阴，23点之后慢慢转阳，这是人体的少阳会生倡始来，23点从此遗精题目在心，心神乱了造成的。
相关前列腺炎。用大口语讲，前列腺液就是带着精子往前走的舟船。患有前列腺疾病的患者在性情上有一个特征，较量正人，处处为他人着想，天然制止了自己，这是一种受难正人的性格。中医却以为长期忍精不泄是不可取的，我们的人体比大脑聪慧，当男性激动的时候，实际上前列腺液仍旧冲出了精道，如果忍精不泄就会造成淤阻。这种淤阻再加上管事上的郁闷劳累，就诱发； 前列腺炎，乃至癌变。是以，不要太制止自己，太过取悦他人，自己从来都没有快乐过，身体也会遭遇损伤。
4.女性生殖疾病
乳房。冲脉起于会阴而下行，对女性而言散与胸中。（对于男性会继续下行，张胡须。）男子14岁，血气充足时就会发育乳房，同时来月经。
肝脉与任、督、冲三条经脉同于子宫、乳腺相通。肝脉主藏血。
阳明胃经起于迎香，下行正好走乳房的中线。女性生完宝宝必要很强的胃气来教养宝宝。胃主血，奶水实际上是由血变现进去的，妈妈的精血对于宝宝来说是最有养分最好消化的精神
女人的一世与血的联系最亲热，如月经，每月要失掉一些血，同时身体还要保证血气的充足。现代的年老女性，月经血量很小，这实际上预示了人体胃气虚的题目，这些人可能热衷减肥。
要记住的是，人体从怀孕到生育，有两样不能损伤，一个是父精一个是母血，涉及到精子质量和胚胎的生长。女性的乳房是血的贮备仓库，这是长期优良发育的结果，必定要好好养护身体的血暖和。
乳腺疾病。中医以为乳腺疾病多与生气相关，与肝、胆、心包经相关。一类女性总是心高气傲的，这样气就老调在下面，如果再爱生闷气，很便当在乳腺产生郁结。另一类女性偏郁闷，有气发布进去，气下沉，就在子宫里产生了郁结，就是子宫肌瘤。
乳房胀痛。与肝郁气滞相关，这种人便当出现经期分析症，如急躁、易怒、口干、两胁胀满。如果病症轻细，吃一些加味逍遥丸就能解决。
产后抑郁，胃血不敷造成的少乳，会产生黄褐斑。黄褐斑与心气、小肠淤积不通相关。
第十五篇 从头到脚话健壮——气血篇
一. 药补不如食补，食补不如神补
1. 中药里有一句话是，药补不如食补，食补不如神补。神补的关键点就是调神，要开朗、不生气、增强素养。一些已婚的女性习惯把全盘的精神放在丈夫和孩子身上，一旦婚姻生活出现不测，她们的身体和精神都会遭遇重创，这些女性该奈何办呢？该当有一些喜好，没关系进步自己的人生咀嚼，要和人有所交流，不能隔绝于外界。在周易六十四卦的开篇。一封为乾卦，一封为坤卦。乾卦说的是健，看看鼻出血的原因。是阳刚之道，坤卦说的是顺，是阴柔之道。男人就该当发愤图强，就像马和天地一样，春夏秋冬永远要走下去，努力管事。作为女人呢，厚德载物。德行要平和，像大地一般的厚道，勇于承受，能承载万物。有一位教育家曾经说过，教育了一个女人就教育了一个民族。女性如果注重自我素养的话，就有可能规避一些女性疾患。
2. 要是仍旧患上了疾病，首先要把情志宣开，同时要注意规避掉生活当中的一些缺陷，找出造成疾病的因由，完全推翻自己。
从饮食上讲，适宜吃一些甘味的食物，它具有补养松弛的作用，没关系补益脾胃。包括大枣、山药、大米、小米、糯米、黄豆、菠菜、胡萝卜、南瓜、黑木耳、土豆、香菇等。甘味的食物还没关系缓释肝的筋结
苦味食物，主降，没关系降心气。包括麦、羊肉、杏、薤菜等。
咸味的食物没关系软坚，化稳固以优柔，比如小米。
二．什么是“补”
1. 中国民俗中常说，一方水土养一方人。说明我们栖身环境对身体的影响。比如生活在山东的人，性情上一般较量倔强，说话似乎也是硬硬的。到了山西，那里的人有一些松弛，但骨子里仍透着倔。同时一方水土上的特产也各不相同。补血良药阿胶就属山东产的最好了。阿胶是以驴皮熬制的，驴主水土之性，主收敛。所以不会用马皮来制作，马性火主散。中医里的血代表着一种动能，如果血散得太猛烈了，就会出现缺血也许说贫血的象，就会用阿胶收敛一下，使血散的动能不要太过。阿胶的基本作用在于固摄。中医里所谓补的概念，是强调存在现状，固摄住现有的东西。
2. “补”必定是靠吃东西获得的，由于胃经主血，食物的精粹变现进去就是血。并非官方所说的，吃哪儿补哪，吃腰花补腰子。你吃什么东西，当它到你的脾胃里，食物的养分最终去到哪，是身体摆布的，而并不是我们大脑摆布的。不论你吃什么东西，实际上都要经过我们脾胃的消化和摄取，大肠小肠的这种消化摄取能力要强，所以不是说你想补到哪就能补到哪怕所以这也是我们人体最根底的一点。
3. 中医里最大的补品是乳汁和鹿茸血
人乳在中药里的称号为“蟠桃酒”，主长命，是养分价值绝顶高的食物，特别便当消化和摄取。乳母的脾胃消化效用强，所生出的养分精神才多，血多，这样乳汁的质量才好。也就是说，正真的补是使脾胃之气充足，智力使身体强壮。胃经是从在后面最长的一条经脉，从脸部一直到脚趾头，可谓全身高低无处不是血，全身高低无处不是胃啊。
鹿角一般都是春天生发的，鹿角的末梢生机最旺，所以人们会在鹿角尖上钻一个洞，滴酒下去，把血赶进去，取鹿角血来饮，这是绝顶有养分的东西。对于人来说，发展是靠生机，可持续发展就靠脾胃了。
三．女性养生，防止更年期提早
1. 女性病的题目基本和任脉、带脉相关。
一般来说，女性病主要跟任脉相关。在跟任脉亲热相关的同时，还有一条经脉左右着女性的身体，这就是带脉。带脉对女性来说十分重要，它位于我们平时系腰带的地址。我们人体真的是绝顶奇妙，十二经脉实在都是竖着的，基本都是从头到脚自上往下的样式，唯独有一条横的、缠绕形的就是带脉，它就像腰带一样缠绕着。
带脉是约束、控制、调控经脉宽松的，它就像牛皮筋一样，对所有的经脉都有一个约束。当带脉松懈的时候，人就可能约束不住整个经脉，所以从形体下去讲，人就可能会出现腹若垂囊、大肚子这些象，这都跟带脉相关。我们在按摩的时候，该当多按摩带脉，经常抻拉带脉对身体很有甜头。
如果女人任脉有题目的话，一般会产生子宫肌瘤、月经病等，由于任脉是主血的。如果是出现赤白带劣等题目，基本上都跟带脉相关，这是带脉的约束力下降所致。
2. 月经病的主要显示
一般来说，月经会出现以下几类题目：月经提早，这属于元气太虚，不能有力地发挥统摄的作用，招致月经先期而至；月经拖后，乃至月经拖后很久，这也跟元气虚有联系，但主要题目是阳虚，不能镇纳阴气，所以使得阴血不能下行；经血淋漓连续，这跟月经先期而至很相似，也属于元气太虚而统摄失治；月经时候的经血色泽发黑，这基本属于血瘀，不通则血瘀；月经少而色淡，这是由于阳气衰使得精血来源少，故而经血少；月经色紫成块并伴有疼痛，这是痛经的题目，不通则痛。
痛经。如果女孩子痛经痛得猛烈，这必定是寒造成的。治疗这种病，也许长时间地僵持用艾条熏灼，也许吃药。但光吃乌鸡白凤丸仍旧没有什么成绩了，而且有子宫肌瘤的人，不适宜吃乌鸡白凤丸，由于越吃就越养肌瘤，必要服用通经脉的药，比如附子、干姜等，先慢慢固摄住阳气，如果肌瘤太大排不掉，也要等肌瘤边缘清晰从此，再做手术才好。
3. 更年期提早
目前，女性更年期提早的现象很明确明明。有的女性乃至35岁左右就开始出现更年期的症状，比如潮热汗出。这就是肾精镇摄不住阳气了，使得汗一下子全都冒了进去。招致更年期提早的因由一般跟女性的管事压力和禀赋的身体虚弱相关。
月经量少。月经量少是由于阳气衰，养分精神变成血的能量删除了，招致经血慢慢变少。你看流鼻血。目前有一些年事较量大、结婚较量晚的女性，月经都快没了，可是却俄然想起要孩子，这是一件很可笑的事情。由于孩子必定要靠母血来养，女人的血不敷，那么孩子必定养不好。有些女人乃至都仍旧脱肛了，收摄的能量仍旧很差了，这种连自己的肛门都收摄不住，还想收摄一个元气十足的孩子，是根底不可能的。所以我们必定要对自己的身体有一个深入的认知。
子宫肌瘤。女性对子宫肌瘤的病症要十分注意，如果患有子宫肌瘤，人体就会产生一个重要的效用--排异回响反映。人了解主动以为像肌瘤、肿瘤等东西都是人体异物，就会想方设法地把它排掉，只须身体里的气血稍足，就会去攻这些异物。当去攻这些异物，但久攻不下的时候，就有可能造成男子崩漏的环境。“崩”是指出血太多，止不住；“漏”是指月经淋漓连续。也就是身体老在那里想破瘀、破掉肌瘤，但又破不掉，一朝一夕就会造成血虚也许月经量的慢慢删除。
子宫肌瘤该奈何治呢？如果你有月经的话，没关系经历吃药或灸法治疗。如果肌瘤太大，没关系用手术的方法。如果仍旧快绝经，我建议不用开始术，不来月经了，肌瘤会慢慢萎缩，这叫带疾延寿。
四．临病人问便
1. 现代有很多的说法，比如“入国问俗”，就是到了一个国度，先要问人家的风俗，好依据人家的习俗去行动。“入家问讳”，指到他人家做客，最好问一下有没有避讳，这样就不会做出他人不欢乐的事情。“上堂问礼”，指见到长者叨教如何施礼，以防失礼。当医生面对病人的时候问什么呢？问“便”。
2. 为什么要了解两便的环境呢？肺与大肠相表里，心与小肠相表里，肾与膀胱相表里，所以问二便的结果是了解心肺肾的状况。
第十六篇 从头到脚话健壮——肠胃篇
一．肠胃罕见疾病
肠子中，阳明燥火太盛的话，就会拉黄便，黏黏呼呼地。
胃中寒，就会出现腹胀的环境。
肠子里要是有寒邪的话，就会肠鸣、泄泻，食物没有消化就拉进去了。
肚脐周围疼痛，乃至不没关系久立，同时连带着前阴也会疼。如果出现这样的症状，没关系服用当归生姜羊肉汤(分量比例3:5:1)，没关系温经补血、止痛祛寒。这个方子也治疗产后的腹痛。
二．食疗的切确配伍
是药三分毒中的所谓“毒”是是药材的偏性。是以很提倡用食物来调理身体，同时该当了解食物的性子以采用切确的配伍。中医讲，春夏养阳，秋冬养阴。夏天由于阳气盛极而衰，阴气开始生发，所以要吃一些温热的食物，来扶住阳气。冬天，阴消阳长，要扶住阴气。比如，鸭子是寒性，所以要靠着吃。为什么还有煲鸭汤的方子呢。要留意的是，用来煲鸭汤的鸭子，是指老鸭，它的阴阳之性仍旧不明确明明了，取其平性。
三．阴虚和阳虚对大肠的影响
1. 便秘
阳虚便秘的人神情较量冷漠，脸上看不到神色，便当怠倦，但没有腹胀的题目。中调治疗这种便秘常用白通汤。
阴虚便秘的人心烦气躁，常吐黄痰。中调治疗这种便秘常用麻仁丸。
还有一种属于阳明胃实证，这种人如果大便的题目疑惑决，常会出现狂妄、言三语四、口臭、气粗等症状，必定要找医生。《伤寒论》中先容，治疗这种病可用大小承气汤。
单刀直入：异样是便秘，为什么开出的方子不同。中医讲求辨证论治，必定对每个病人举办望闻问切，离别疾患在哪个证上，让后在单刀直入。“症”相当与病象，“证”是中医里所说的病的归属。
2. 夏地利，肠胃疾病为什么比冬天多
夏天，看看鼻血。阴气高涨，湿气成为长夏的主气，有些人无法靠身体的自身消化掉这些湿气，这样就会发生肠胃疾病。比如，拉稀就属于湿邪不化的题目。
3. 拉稀
基本属于湿邪，就是湿气不化。为什么湿邪会化不掉呢？主要是由于命门火衰，就是人体内的火不敷所造成的。比如五更泄就是在早上四五点钟时狂泻，而且这种病便当久治不愈。先容两种没关系尝试治疗此病的方法：一是隔姜灸，这种方法要很久僵持才会有成绩；二是没关系去买同仁堂的附子理中丸，此药能够有用地解决五更泄的题目。
一般来说，长期饮用冷饮、饮食习惯不当、处于制止形态以及使用空调，就有可能造成肺寒，一朝一夕可能造成胃寒，一步一步往下压，就有可能造成肠寒，会得溃疡性结肠炎。到目前为止，中医仍以为溃疡性结肠炎是不治之症，对于中医来说很头疼、很难根治。
第十七篇 从头到脚话健壮——肛肠、尿道篇
一. 肛肠
1. 肺与大肠相表里，肺神为魄，肛门又称“魄门”。魄门亦为五脏使，是指魄门的启闭效用受五脏所统摄，脏腑效用一般，升降有序则随着魄门的启闭的清升浊降。肛门是整个消化道的末端，罕见的疾病就是痔疮。
2. 痔疮：与饱食相关，老吃撑着，筋脉横解。筋指有弹性的肌肉，是肝所主。所以肝出题目，筋就跟着出题目，筋约束的气力就会削弱。它属于肝经病。没关系煎五倍子水来外洗，它具有酸收之性，起到收敛作用。
3. 脱肛和子宫下垂：由于生活管事上的压力过大，有些人乃至出现脱肛的现象。女性可能出现子宫下垂的题目，怀孕就有穷困了。这类病症分两类：①是下焦阳气衰弱造成的，不能收摄住。②中气下陷。没关系经历灸关元穴的方式来治疗。
二. 尿道
1. 中医以为，膀胱经是一条走人体后背的阳经。肾与膀胱相表里，膀胱的气化效用产生尿，并把尿推出体外。所以人撒尿的题目与膀胱的气化效用相关。
2.遗尿题目
一般小孩都有遗尿的题目。一两岁的小孩子身体尚未发育健全，在这种肾气未充足的环境下都会遗尿。所以这时小孩遗尿是一般的生理回响反映，不用治疗，尽可顺其天然。等到孩子年龄大一些，控制能力增强从此就能天然则然地解决。
遗尿对于老人来说也是一种一般现象，由于老人的肾阳衰退，仍旧固摄不住了，固摄的气力与年老时相比相差很多，气化能力不够，所以每次尿的也少，还常遗尿。
中年人也出现遗尿，说明肾气衰弱，要检查身体的状况能否有题目了。
癃闭：你看经常。症状是想尿但尿不进去，憋得慌，乃至造成小腹胀痛。癃闭属于膀胱不能气化所致。
3. 如何使小便通畅
阴阳熨脐法：用葱头留白根一斤捣烂，加麝香，然后用纱布包两包，放脐上，以熨斗盛火于葱饼上熨之。如饼烂，再换饼再熨，热气入腹。以通阳气，如大小便不通，以利即止。（孕妇不能用）
4.上厕所时别说话，更别打手机
中医以为，上厕所大小便的时候，必定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢？由于牙为肾之齿，是肾精粹的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而该当是“肾齿两枚如咬物””，“如”就是好似的旨趣，就是好似有两个枣核在两个后槽牙之间，轻轻地咬着。解手的时候处于一个吸气、气往里收的形态。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边拿着手机大声说话，一边大小便，这无疑是在斲丧肾气。我们学养生知识首要的一点就是要认识到如何补和如何泄的题目，明确什么样的行为会造成什么样的结果。其实就人得病来说，必定是有因有果，人平时不切确的生活方式就是因，损害身体后造成的疾病就是果，自己酿的苦果只能自己去尝。
第十八篇 从头到脚话健壮——妙用葱姜蒜
一.葱：葱姜在中药里用得绝顶多，葱和很多食物都绝顶和，从它的别名没关系看出，“菜伯”——蔬菜的大哥。“和事草”——较量善解人意的。
生葱主辛散，熟葱主甘温。
葱的样子面貌是外实内空，中医又叫它是肺之菜，由于葱白入肺。白通汤是宣三焦的一个方子，包罗葱白、附和干姜三味药，其中葱白就是宣上焦，干姜黄颜色，入中焦，附子黑色入下焦。葱白通高低之阳气，有通窍的作用。日常生活中，吃一些从，对眼睛有甜头，还利耳鸣，润肠通便。
怀孕女性如果患上着凉感冒，没关系煮一些葱白姜水来发汗，同时用热水泡泡脚，让身体轻轻出汗就没关系了。
葱忌和蜜、枣之类同食。
葱能通气，没关系解药毒、解鱼肉毒。
二.姜
1. 姜的特性是辛温、散寒，没关系揭橥。
姜分干姜和生姜。干姜就是目姜，经过一些炮制的经过。干姜入里、生姜走表。就是里虚，如胃不舒服，就用干姜，被寒邪憋住了用生姜。
生姜被称作“呕家圣药”，不但止呕成绩好，还能将瘀滞的痰邪、湿邪给散开。
姜皮没关系消水气，利湿的成绩绝顶强，能消水肿。
在现代，以为生姜没关系通神明。遇到痰邪昏厥的人，乃至用姜和童便来转圜。由于姜汁没关系开童便没关系降火。
姜没关系解毒，在烹制野禽时多放一些生姜，没关系去毒。
生姜和黄酒不可一起久服，会使人体积热。这样会招致眼睛出题目，下面就生痔疮。
2. 夏天该当吃温热的食物
到了夏天，人们都爱吃冷饮，而中医却以为夏天该当吃一些温热的食物。这是由于，夏天人体的阳气全都浮跃在表面，那么人体的外部就是一个最寒湿的格式，所以夏天的饮食不但要温热，乃至建议在汤水中列入些许生姜，这样我们的身体智力获得很好的保护。
到了冬天，人体由于有自保效用，会把阳气全盘收回来，五脏六腑是一个内热的格式。南方有一些老话说，冬天不掉叶子的树是傻树。旨趣是它不会自己保护自己。以上就说明了一句俗话“冬吃萝卜夏吃姜，不用大夫开药方”的道理。
一年四季养生的道理是，夏天不要贪吃冷饮，冬天宜食清凉顺气的东西。
3.吃姜要注意的
怎样解释“上床萝卜下床姜”呢？睡眠是用来养生的，所以晚饭要吃得平淡顺气，不要给脾胃造成负担。早上起床后，主生发，阳动之时，再用姜助一把。
吃姜忌：夜不食姜！秋不食姜！夜主合，天地之气都封闭了，而姜主散，夜里吃姜岂不是对身体无害吗。秋天主收敛，也是主合，而姜主发散。
三.蒜
蒜属于辛温类，开胃健脾。有抗菌、消炎及驱肠寄生虫的作用。
蒜不可多食，耗散气血，损害眼睛。中医里有“大蒜百益独害目”之说，所以有眼病的人不宜多吃大蒜。蒜走清窍
第十九篇 从头到脚话健壮——躯干篇
一. 背为阳，易受寒
中医很强调后背的养生，背者胸中之腑，后背为阳，所以特别便当受寒。
当脊柱出现错位，可能会引发身体很多不适。比如胸椎错位也许陷落，有可能出现一些心脏病的症状，像胸闷、心痛等。
脊柱是身体的支柱，位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。在脊柱的大椎至尾椎成一直线布列了很多穴位，我们做全身按摩的时候，最好从背部的按摩开始。先梳理后背，阳通开了，内中的藏就会变得很好。
按摩后背的基本规矩是，沿着脊柱从上到下一个挨着穴位按摩，遇到痛点，就要经常按揉痛点，之道痛感消散。
二. 刮痧的原理
是凭据中医十二经脉及奇经八脉、遵循急则治其标的规矩，运用手法强安慰经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。
在小孩子感冒初期的时候，在背部刮痧，他的上背部就会出现紫黑。小孩感冒发烧时，也没关系在大椎穴上悄悄按揉，也能起到很好的作用。
如果小孩子脾胃不健壮，先不要用药，这样加倍减轻脾胃的负担。没关系经历捏脊的方法来改善。拎起脊椎上的肌肤，每捏3下提一提。捏脊方向为自下而上;从臀裂至颈部大椎穴。捏脊能很好地调节脏腑的生理效用;特别是对胃肠效用有很好的调节作用。 捏脊能调理胃肠爬动;增进消化摄取;进步人体抗拒力的作用;并对失眠有必定成绩。
三. 腰背痛
1. 腰疼的题目
肾病腰痛：是由肾火、命门火衰造成的阳虚症。阳虚证也分：想事情过度损心阳。饮食过度损脾阳。房劳过度损肾阳。阳气陵夷了就有力运转，而人的力气是从腰来的。我们形容一个肆意士会说其“膂lǚ力过人”，人体的所有气力来自于腰，肾是一个肆意士。肆意士一般都“膀阔腰圆”，肩膀宽阔说明人的肺气充足、气势大。腰圆就说明人的力气大。
受寒也会招致腰痛。
由于湿滞，运化不开，伤了脾阳，约束了肾的效用，也会造成腰痛。
2. 腰背委中求：对于孕妇流鼻血。
该穴位于腘横纹中点;当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中心。针刺委中穴，治疗腰膝疼痛屡见奇效。日常我们自己也没关系用肆意把它揉开，那个地址该当很疼。如果受寒的话，穴位上还有筋结，宣开这些筋结，腰腿痛的题目说不定都能解决。
3. 强制性脊柱炎
属于督脉病。督脉属于奇经八脉，相当于禀赋的元气仍旧出现了损伤，很难治疗。正如中医所讲，没有药没关系入奇经八脉的。元气藏于肾，那么就会从肾、膀胱入手举办治疗。
4. 督脉、膀胱经的重要性
督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气使用的通道。为什么我们总所，挺着你的脊梁，就是由于最涌现人的精气神。所以打通督脉，增强督脉的气血供给，就能激励肾脏的禀赋之气。
腰出现“折了”的觉得，那是膀胱经阳气的气化效用出现了题目。像“腰酸背痛腿抽筋”也是膀胱经的题目。膀胱经衰弱为阳气衰弱，招致健忘、腰痛、腿抽筋。
膀胱经和督脉主阳，维系它们的流利，有益于调动元气。而肾脏之所以重要，是由于人体的元气蕴藏于肾中。所以皮肾虚，会招致很危急的疾病，比如白血病。肾主藏精，主骨髓。如果肾的藏精效用出题目，那么骨髓的造血机制也会出题目。脾主统血，统摄精血和造血的效用也和脾的效用相关。脾气要强，就没关系充盈精气。精和血的动力合在一起才真正意义上的血液。所以说，白血病和脾肾胃的效用相关。
如果说成年人由于终年的脾肾虚会有患上血液病的可能，那么小孩子为什么会得血液病。有可能是母亲在怀孕前就元气损失，造成小孩子的禀赋元气不敷。同时滥用药物或用药不当，也会造成血液的疾病。还有一种环境就是忧思而伤脾。所以治疗的规矩，必定先培育脾胃，智力固摄元气。
5. 腿的题目
腿后正中线是膀胱经。腿的后面中线外侧一点，循行的是胃经。腿侧中线是胆经所主。腿的内侧循行的是脾经、肾精和肝经。
一般人以为，腿疼是骨骼和肌肉疼痛惹起的。当你懂了经脉，就会掌握题目所在。①如果上楼梯时，觉得小腿痛或腿肚子发轴，这属于膀胱经气不通。②下楼梯时感到大腿疼或不舒服，那是胃经的题目。③同时膝盖相近也是胃经所主，膝髌肿痛就是胃经弱点。④如果出现热邪，腿就会出现浮肿、
腿部养生的规矩，每天早晨揉大腿的里侧，里侧都是阴经，主血的。早上拍打大腿的外侧的胆经，振奋阳气。白日坐着时有悠闲就捶捶大腿的下面，调胃气。中焦胃气的运化能力增强了，有益于人体的气血。没关系经历跑步抻拉一下膀胱经。早晨泡脚的时候必定要水过脚踝，有条件就过小腿。
盘腿而坐的甜头，就像瑜伽里的冥想打坐那样，是锁住下焦，让精气下行，还精补脑。切确的坐姿对于腿部也能起到熬炼的作用，像现代女人，双膝跪地，坐在双足的脚跟上。而我们日常的“二郎腿”恰恰便当惹起腰痛。
第二十篇 从头到脚话健壮——足部篇
1. 脚是人体的第他心脏。人的直立行走方式，等于所有的身体压力都在脚踝、脚上。
中医里有上不能受寒、中不能受寒和下不能受寒之说。上部的枢纽是颈椎，人体中心的枢纽是腰，下部枢纽脚踝就更要保护了。
中部的腰最不能受寒。目前的女孩子都喜欢穿露脐装，异日女性妇科疾患的题目会越来越危急。不但会使腰受寒，还显示肚脐就太可怕了。由于人的腹部为阴，主藏的。目前都不藏了，整个都开泄进去。脐是神阙，是一个很要命的地址，长期受寒，乃至可能损害到子宫。
泡脚必定要泡过脚踝。
2. 脚上的经脉
里侧是脾经，中心走胃经，外侧是胆经，左外侧是膀胱经。（大脚趾为里，小脚趾为外）
手脚都属于人体的末梢，而所有的经脉都是阴阳交通，都在末梢处完成。末梢之处称之“井穴”，是生发之地。虽然这里气血很薄，但是人能否能一阳起来，全依赖这生发之地。所以必定要保护好丼穴。
胃经走中趾，经经过脚的第二趾和第三趾之间，与脾胃效用相关的内庭穴也在足背第二趾和第三趾纠合部前方凸起处胆经走第四趾窍阴穴。膀胱经走小趾外的至阴穴。肝经入大趾。肾精走脚底板，入小脚趾下。脚后跟循行的经脉是膀胱经和肾经。
3. 脚的疾病
脚后跟痛或更年期足跟痛：这个题目和肾经和膀胱经相关。更年期的人，精亏血少，同时阳气大虚造成的。
大脚趾外翻肿胀：是脾经的题目。
足心发热，两脚大烧：肾经题目，阳气收摄不住，马上就要外散的象。
足小趾热：是膀胱经的题目，没关系取委中穴按揉。
脚浮肿：用葱煮水泡脚，有散水邪的作用。
脚气和脚臭：属于湿邪下注。年老人脚臭不是病，是身体健壮的显示，是代谢的经过。如果是由真菌惹起的脚气就要看病治疗了。
4. 番邦人讲求天天洗脚，中国人则讲求天天洗脚。为什么呢？东方人目前还在用刀叉，天天“杀杀杀”似的，中餐的主菜以肉为主，长期这样的饮食习惯就会使身体的湿气很重。所以东方人的体毛很多，就是为了应用毛的开泄把身体的湿邪代谢进来。而中国人食用筷子的保守，说明我们的食物以纤维类主，皮肤绝顶细腻严紧，不必要过度开泄。
5. 中国人讲养生，养生就是沿袭人身体的本性。脚上有6条经脉，60多个穴位，所以在道教养生中就绝顶注重脚的珍惜，同时还应用“导引功”修身，“导引功”就是气功的古称。那么洗脚毕竟有什么甜头呢？
春天洗脚，升阳固托。
夏天洗脚，湿邪乃除。
秋天洗脚，肺腑润育。
冬天洗脚，丹田暖和。
第二十一篇 从头到脚话健壮——总结篇
以上二十篇，从头讲到了脚。经历中医文明纠合中医医理，把人体从头发到脚趾的所有题目做了全方位的概述，练习了如何理解身体出现的题目，学会自我养生。
一．从中医的疾病学角度来讲，人的疾病从外到里分四个层次，治疗也分为四个方法：
1. 第一层是病在肌肤腠理。肌肤表层受邪，基本上会采取刮痧、拔罐、推拿、按摩的方法。
2. 第二层是病在经络。经络看不见摸不着，它相当于人的生命现象，当人气血充足的时候，经脉就是通畅的。打个比如它就像我们的铁路网络体例，铁路不通就会影响到国计民生。而穴位就好不一个个的大站。所以，中医扎针都扎在这些重要的穴位上。中医里还有一句话是，错穴不错经。要是治病，那必定要扎在经络上。
经脉疾病一般采用针刺的方法来治疗。
经络分两个层面，分为立之和浮支。所谓里支是行在身体内较量深在的经络，而浮支则是指行在身表较量通俗的经脉。鼻出血的原因。
背及胸藏之间不可妄针，最还采取按摩的方法，也能到达针刺的成绩。按摩的劲道也是很玄妙的，用手上的劳宫穴，如大雁落沙滩一般。
3. 第三个层面是病在脏腑。基本是用中药来调理。
4. 第四个层面是病在奇经八脉。后面讲过，没有一味药没关系入奇经八脉，哪奈何办呢？如果用药的话，只能从肝肾下去治疗，或从肝肺的气机调理开始。如果病重到类似脊椎炎、督脉病之类这样深层，没关系用灸法疏通。
二．一些重要穴位
人体的后背有一个重要的穴位——膏肓。位于人体的背部;当第4胸椎棘突下，旁开3寸。就在后背的两个肩胛骨中心。膏肓穴有通宣理肺、益气补虚的作用，是常用的保健要穴。日常必定注意这里的熬炼。把椅子反过去坐，人趴在椅背上，充斥展开后背的两个肩胛，这就是开打膏肓。两个肩胛骨向后挤压，就是在挤压膏肓穴。中医以为，人体全身的病，统统与膏肓相关。所以，经常伏案、伏电脑的人，要注意多转摇两侧肩关节;带动肩胛骨作高低前后的旋转活动，以运背部的膏肓穴。
脾胃病与中脘穴。中脘穴是四条经脉的集聚穴位，同时号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。 常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌堆叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向慢慢行圆周推动。
老百姓都觉得这是医学里的东西，我们自己搞错了奈何办？中医讲，不通则痛。这句话对我们的启示就是，身体出现疼痛的地址就是经脉不通之处，我们要偶尔识地常按揉，揉散这些疼痛点，帮组身体恢复。
腿上的重要穴位是委中穴。在膝关节后背月国窝横纹正中处。委中穴能够驱邪散滞。通经活络，为治疗腰背和腿疼痛的效穴。也一再用于治疗寒湿，干冷之邪。
睡前认真洗脚，就是很好的养生方法。热水泡脚20分钟，身体轻轻出汗的样子，就是肌肤腠理轻轻开泄的形态。
学一点中医的道理，保身长全，以养身体。自己把身体养好，没关系更好地去关注帮忙他人，同时也能撤废亲人的负担。
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