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女性生理期后消脂减重的三大重点如下： 1、饮食清淡、少油脂：生理期刚过，身体处于低温期；此一阶段不仅新陈代谢佳，消化功能也强，会让人有多吃的欲望，正是消脂减重之大忌。非但不能多吃，还要避免摄取过多的热量，严禁油炸煎炒等高热量、高油脂食物；饮食以清淡自然为重点。 2、多吃易消化、代谢之食物：多吃有利于消化及代谢的食物，例如冬瓜、芹菜、胡瓜等，可加速瘦身效果。高纤的黑木耳、山药、薏仁、莲藕；含不饱和脂肪酸的坚果类，杏仁、核桃、腰果、松子等；糙米、小米、黑豆等五谷杂粮类都是最佳饮食调整食材。 3、多运动，增加脂肪燃烧：由于代谢加速，热量消耗比平常更容易；增加快走、游泳、跑步、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，不过要注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。 在减重导致内分泌失调、无月经、不孕等事件时有所闻的情况下，提醒你瘦身消脂切勿急躁，更不可预支未来的健康。瘦了一时、赔了健康，怎么算都不划算；不妨多利用自然生理节奏，配合饮食与运动，让生理期过后变成最令人期待的减重黄金时期。 |
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