经期如何快速减肥

女生经期是个很特别的时期，每月都会有那么一次，是女生的烦恼同时也是女性朋友的权利，因为如果你想瘦身可以利用这特殊的经期减肥，今天减肥药排行榜前十名小编来教各位美女如何利用经期快速减肥的方法。

什么是经期减肥

所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段巧妙利用经期减肥小妙招，以达到减重的目的。

经期如何快速减肥

月经来的1-7天是瘦身“维持期”

这个时候身体里的代谢速度变得很慢，还很容易出现水肿的情况，体重也会出现停滞的状态，还可以有长胖的迹象，此时的体重一般比平时多2-3斤。

月经来的1-7天经期饮食减肥

就这段时期减肥的最佳时期，在这一天摄取一顿的主食就足以(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

月经来的1-7天经期运动减肥

我们建议你在这一天多做些运动，经期千万不要可以做剧烈的运动，可以适当的做一些拉伸动作和轻微的瑜伽动作，这样可以很好的调节情绪，缓解一些不舒服的感觉，最重要的是可以轻松减肥，这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，一定要摄取营养，多吃一些补铁的食物。

月经后的第7-14天是瘦身“平快期”

这个时候身体代谢慢慢恢复，情绪也会变得比较稳定，体力还没有完全的恢复，可以慢慢加强瘦身。

这个时候是减肥的起步快速期，同时此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。

此阶段可以稍微的增加一些运动量，采用适当的有氧运动来增强身体代谢，加快脂肪的溶解，这个时候身体的雌激素分泌也开始增多，消化功能也会慢慢恢复，是减肥的最好的时候，利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果，注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，尽量不要吃甜食。同时跑步、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。

月经后的第14-21是瘦身“快速期”

这个时候的体温慢慢上升，身体代谢增强，精神也变得很好，食欲也慢慢的有所增加。

这个时候是减肥最好的时期，千万不要暴饮暴食，控制好食量，才可以让你加快瘦身，体内雌激素分泌暂缓，黄体素开始加速分泌，你的食欲和胃口都会变得很好，这个时候你只要坚持下来了，就会能够快速的帮助你达到想要的减肥效果。

月经后的第21-28天是瘦身缓慢期

即月经前一个星期，由于受体内激素的影响，体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，脸上会出油和长粉刺。饮食应清淡为主，多吃深绿色叶子蔬菜和水果，多饮水，保持排泄通畅以减少骨盆充血。同时多吃一些肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。经期前一周应吃低盐食物以减轻水肿情况。

女性朋友掌握好经期这四个阶段，同时注意经期减肥的一些注意事项，就能很好的利用经期快速减肥，祝大家早日窈窕身材。