|
艾伦在公司里是个备受老板器重的优秀员工，他总是能完美地完成老板给予的工作任务，在策划会、演示会上他口若悬河、神采飞扬，总是能让客户满意，因此很多公司都在觊觎他这个人才，不少猎头都在联络他。但是只有艾伦自己知道，他每天晚上都必须借助酒精和药物入睡，他每天胆战心惊、疑神疑鬼，生怕自己有一点点表现得不完美.... 抑郁症是近几年在我国比较热门讨论的心理话题，越来越多的人被动或主动地发现患有抑郁症，这个“常见心理疾病”也在一天天地蚕食、折磨越来越多的人，吞噬着越来越多的幸福家庭甚至生命。 抑郁症病人的一个心理表现就是深深地自卑，过分地自责、自罪，严重时导致自杀。他们看不到事物的积极面，只能从灰暗消极的立场考虑问题，将事物负面的后果不加思考地夸大；他们认为自己不够优秀、自己很失败，甚至是世界的灾难和负担，同时世界也是他们的灾难，生活变成了一种负担和无期徒刑般的折磨。 根据奥地利心理学家阿德勒的“自卑情结”来解释，自卑其实是人类普遍的一个情结，而不是仅仅属于某个人的。所以，如果你感到自己是一个自卑的人，不要再因为自卑而自卑了，每个人生来都是自卑的，这是人类永远要面对的一个结。只有理解自卑的形成机制，我们才能看到战胜它的希望。 案例1 JOJO自杀了，他从教学楼的七层一跃而下，对身后的家人、朋友毫不留恋地走了。这给他周围的人带来了巨大的伤痛，但是没人能理解他为什么会这样做。JOJO平时是个活泼可爱、讨人喜欢的男孩子，幼年父母离异后，他一直由母亲独立抚养长大，学习努力，成绩一直拔尖，是所有人眼中欣赏和羡慕的好孩子。然而他的死亡日记却告诉人们真相：JOJO一直被深深的自卑感折磨着，他在日记里狂暴地发泄自己的愤怒和痛苦，他认为自己穷、矮小、笨拙，辜负了母亲的期望，认为自己一无是处……最后在一次小小的期中考试失利后，他选择了这种极端的方式，来消除那啮心蚀骨的痛苦。 案例2 艾伦在公司里是个备受老板器重的优秀员工，他总是能完美地完成老板给予的工作任务，在策划会、演示会上他口若悬河、神采飞扬，总是能让客户满意，因此很多公司都在觊觎他这个人才，不少猎头都在联络他。但是只有艾伦自己知道，他每天晚上都必须借助酒精和药物入睡，他每天胆战心惊、疑神疑鬼，生怕自己有一点点表现得不尽如人意，他经常浏览一些关于自杀、暴力的网站，似乎只有通过这些极端的方式才能平衡内心的焦虑和痛苦。他虽然现在还能凭借年轻力壮支撑下去，但是，连他自己也不知道，自己还能再挺多久。 ● “自尊心”太强是自卑的表现 自卑是一种感受和体验，同时也是一种信念和想法。自卑的人会坚定地认为：自己比不上别人，没办法对身边的人与事物施加影响，所以，就自然而然地产生一种强烈的无力感和自责感，严重者甚至会产生内疚感，为周围一切不顺利的事情责备自己。比如说案例二中的艾伦，他其实已经很优秀、很聪明了，但是，他依然只能看到自己的缺点、不足，看到自己工作中的失误，所以无论他如何成功，在内心深处，都是失败的。 自卑所带来的这些感受对于任何一个人来说，都是极度痛苦的，而很多人无法承受这种痛苦，因此会本能地采取一些措施来对付它，用以逃避伤痛、麻痹自我，例如酗酒、吸毒、自残、自戕、自杀等等……就像案例1中的JOJO，悲剧性地让自卑吞噬了自己的生命。 赵丞智医师建议，要摆脱自卑的阴影和控制，就要采取多种积极、科学的治疗机制和辅助手段，来对抗心魔。对付自卑，首先要了解它的产生原因和表现方式。 自卑的人通常有什么表现呢？在认知层面上，他们总是认为自己的能力、环境、外在条件比不上别人，认为自己是世界上最差的、最无用的人。他们往往会表现得特别敏感、特别容易受到外界的刺激，非常在意别人对自己的评价，不能忍受一丁点负面的批评或者攻击，很容易被激怒。所以在我们平时眼中“自尊心很强”的一个人，实际上自尊心很弱，用赵丞智的话说，就是“他尊心”很强。 所以自卑有另一种说法，就是自尊心不足，自我肯定的力度不够，因此非常需要来自外界的人物、尤其是重要人物的肯定，比如家长、领导、伴侣、同伴等等。这样的人承受打击、抵抗压力的能力很弱，当受到外界的一点点批评、否定时，自信心就已经完全崩溃了. ● 人人生来自卑，只是程度不同 自卑心理到底是从哪里来的？赵丞智解释说，当婴儿出世、离开母亲的子宫后，来到这个世界上，他/她就永远地告别了那个给予他/她无条件的营养、温暖、安全的伊甸园，而不得不开始孤独地面对接踵而至的各种需要：食物、温暖、保护以及更高层次的、情感的需要。这些需要对于一个嗷嗷待哺、娇小软弱的婴儿来说，都必须被无条件满足。在这个婴儿的眼中看来，世界是冷酷无情的，自己在它的面前又是软弱无力、手足无措的，因此就会自然而然地产生挫败感、无力感、卑微感，这就是所有人的自卑情结的最早形态。 假如这个婴儿的所有需要能够被及时地、充分地满足，那么他/她所体会到的自卑感就能够被最大限度地降低、减轻。就如同孩子在最需要营养来成长的时候，补充了足够的能量一样，就能够长成一个强壮健康的人。那么反过来我们也可以知道，如果这些需求不能够被满足，或者满足得不及时、不充分的话，这个孩子的心灵就营养不良，那么这种最本能、最原初的自卑感就会深深地烙在他/她的心灵深处，随着他/她的成长，时不时地折磨他/她的灵魂，并可能伴随他/她的一生。 赵丞智认为，伴随着一个孩子的生理成长，他/她的心理也在逐渐的成长过程中，可以理解为一个“从自卑逐渐过渡到自信”的过程，也就是自尊心逐渐树立和壮大的过程。 而一个孩子的自尊心，就好比一棵树苗，最需要的营养，就是孩子眼中重要人物的肯定、表扬、支持与接纳。这样的人物首先就是孩子的父母，其次是师长、玩伴等。这些重要人物所表达出来的肯定、赞美、表扬和喜爱，假如表达到位的话，就会逐渐被孩子幼小的心灵吸收、并内化到孩子的内在人格里。一个孩子在多大的程度上受到肯定，就会内化为多大的自尊心。 所以，要培养出一个自尊自信自爱的孩子，真正的根源在父母爱的表达方式上，多多给予孩子肯定、赞扬和支持，并表达出最大程度的接纳与认可，是培养孩子自尊心、减轻孩子自卑心理的重要方法。 ● 自卑的父母，养育出自卑的孩子 看到这里，可能会有父母表达意见：这样做，会不会把孩子宠坏呢？ 赵医师强调，我们要纠正一种普遍的错误观念：赞扬不是宠溺、支持不是放纵。两者甚至是完全相反的。赞扬也不是空泛的表扬，而是善于发现孩子每一个具体的进步，及时给予热情的鼓励。 这个世界上，自卑的人太多了，从而就有太多自卑的父母。我国有一句老话：世上无不是的父母。这句话其实谬误很深。一个人不会因为生了孩子、当了父母，就会蜕变为完美的、没有瑕疵的人；任何一个人在生育后代之后，并不会因此就改变了心理上的缺点，甚至还会无意中将自己的心理隐患通过言传身教的方式“遗传”给自己的孩子。 因此一个自卑感严重的父母，当他/她看到孩子一天天健壮、活泼、生机勃勃地成长起来，高兴的同时，却又会感到隐隐的刺痛，因为孩子的生命力、健康、快乐都会勾起他/她深藏的痛苦，同时也会感到恐惧，害怕孩子成长后的离去，害怕孩子成长后，自己在孩子心中的权威形象被颠覆，将不得不再次面对那种孤寂无边、虚弱无力的痛苦。于是便会打着各种旗号和理由：爱孩子、保护孩子、为了孩子好……要么严厉管教、禁锢束缚、死死控制，要么放纵溺爱、无条件包容（这种取悦孩子的方式最具有迷惑性，这种100％的满足其实是在警告孩子：你只有在我这里才能得到随心所欲的自由，离开了我，你就不得不面对挫折和失落），这些手段，都是在扼杀孩子的自我和自尊，消灭孩子的自由和生命力。 因此，一个吝啬于表扬、总是对孩子挑三拣四的父母，与一个无条件宠爱、溺爱孩子的父母，没有本质的区别。 ●应对自卑的消极方式和积极方式 不健康的应对方式：争强好胜--与他人比 我们已经知道，自卑会给当事人带来多么深重的痛苦。那么要摆脱这种痛苦，就取决于应对自卑的方式是否合理有效。赵医师给出了两种不同的解决方式的本质区别： 通常情况下，由于缺乏科学的心理卫生知识，自卑者往往会采取不健康的应对方式。“争强好胜”就是一种常见的方式。 自卑者由于缺乏内心的自我肯定，所以就会加倍追求外在的“高人一等”，通过这种优越感来抬高自己的身价与肯定。比如学习成绩、穿着打扮、外貌身材、月薪住房……处处要比别人好，处处要压过他人，争风头、好面子，都是自尊心不足的表现。比如JOJO和艾伦都是这种拼命也要在学习成绩、工作业绩上强过别人的人。但是这样的方式只会产生恶性循环的效果，不但不能挽救自己于自卑的深渊，反而会加快坠落的速度。 然而这些外在的物质条件，都只是暂时的，会随着时间的流逝而逐渐褪色、减少、降低、消失，一味地追求这些不稳定的、流动的外在，是一个毫无止境、不见尽头的自我放逐，只会让自己精疲力竭、虚脱沮丧，而且无法获得真正的心灵上的成长和力量，一旦遇到更强大的、更优秀的对手，一旦被击败，就会一蹶不振。 健康的应对方式：自强不息 --与自己比 与这种方式相对应的，是健康的应对自卑的方式，概括来说，就是“自强不息”。 赵医师详细讲解了“自强不息”与“争强好胜”两种方式在本质上的区别。后者的对手是他人，不分青红皂白地与他人竞争，忘记了、忽视了自己真正的需要，永远活在他人树立的价值观念体系里面，永远被他人树立的衡量标准考量着。 而“自强不息”的含义在于，比较的对象是自己，首先勇敢地承认自己的不足、面对自己的缺陷，然后承诺自己，要通过自己的努力来弥补、超越这种不足和缺陷，只要取得了一点点进步，就能够慷慨地肯定和赞扬自己，既不粉饰自己的不足，也不吝于表扬自己的努力和成长。只有通过这样的方式，才能逐渐品尝到生命带来的成长感、进步感以及自己对自己人生的把握感，能充分感受到自己是自己的主人，才能冲淡自卑，提升自尊的水平。 需要提醒的是，这种努力和自我培养并不是闭门造车式的退隐修行，而是要在健康正常的人际关系中逐渐体会的，只有在与他人的正常交往中，才能体会到“自尊”带来的愉快感受。而回避人际交往，只会进一步加深自卑心理的控制和痛苦。 |
|
|
