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很多肥胖者腹部肥胖，腹部内脏脂肪超标。瘦身营养师说，内脏脂肪超标对健康的危害相当大，多余内脏脂肪会增加第二型糖尿病、中风、冠状动脉疾病等风险，而脂肪减少，则可减少这些疾病发生率。 那怎样才能减掉内脏脂肪呢？
瘦身营养师建议，想减去腹部脂肪，最好少吃点碳水化合物；虽然对体重可能没什么影响，但可帮助去除腹部深层脂肪。
哪些食物里含有碳水化合物呢？
瘦身营养师说， 饭、面、面包等主食类食物都含有碳水化合物。因此，我们在日常饮食中应降低碳水化合物的摄入，加大蛋白质类、蔬菜类及其它食物的摄入，但要记住的是，油脂类食物也要控制。
瘦身营养师称，减肥并不难，任何的减肥方法都有它的效果，只是程度不同而已，减肥最难的是减掉脂肪，达到标准体重后维持体重不反弹，才是减肥的根本目的。瘦身营养师通过研究证实，在减重阶段，肥胖者都有减去体重，不过适量少吃碳水化合物的人全身脂肪减少百分之四以上；在维持体重阶段，少吃碳水化合物的人腹部深层脂肪变少了，比正常饮食的人减少百分之十一。
瘦身营养师称，不论体重控制阶段还是体重管理阶段，想减去腹部脂肪，最好少吃点碳水化合物。 |
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