很多地方都能看到每天喝八杯水的建议，按一杯水300ml计算，他们建议每天饮水量是2400ml。但是，有几个人真正能做到喝八杯水？我估计就算写这些文章的人也有难度，特别是夏季以外的季节，更是不容易得事。
其实，每天喝八杯水根本就是一个错误。正常人，每天需要的水量确实是2400ml左右，但是，这2400ml的水并不都是喝下去的，而是有三个来源。
第一，是食物中获得的水。任何食物都是含有水分的，从本身就看的出来的水果、蔬菜，到看起来很干的坚果、黄豆等等，区别只是含有多少而已。而一个人正常饮食的话，从这些食物中每天能获得1000ml左右的水；
第二，是代谢后产生的水。人体在代谢活动中，有部分水能被循环利用，这部分水比较少，大约200ml左右；
第三，才是喝下去的水，大约1200ml左右即可，也就是300ml的水杯4杯，杯子小点的话可能是6杯左右。大家算算，是不是跟你每天能喝下去的水差不多？
以上三部分水加起来，就是2400ml左右。所以，说每天要喝8杯水，我估计根本就是只算了人每天需要水的总量，而没区分来自于哪里的水。
当然了，以上喝水的量只是一个参考值，每个人应该根据自己的需要量、根据气候情况进行增减。比如夏天可能确实需要8杯水甚至更多，冬天在空调房的人，可能也会多喝点。但是千万别再相信8杯水这个观点，每天为了达到这个目标而拼命给自己灌水，这样反而加重了肾脏负担，得不偿失了。
