l 出家门之前回顾一下所准备的东西 l 简单地做一下运动前的准备活动)(回忆一下体育课) l 提前至少5分钟到达指定集合地点 l 认识一下领队以及其他车友 l 随时准备出发,盯住领队,千万不能别人起步了,自己还没有戴上头盔手套 l 出发后,尽量跟在队伍的前面,跟住一个人,距离保持在半个车轮到一个车轮之间,并告知你前面的人你在跟着他 l 沿途休息时,买东西或上厕所要积极一点,并且告知负责人你的行踪。 l 休息时,及时放松伸展肌肉 l 提前做好再次出发准备,说走就走 l 身体或者车辆有不适或异常及时告诉领队 l 弯道一定要提前减速 l 下坡一定要拉开距离 活动,特别是骑行时 l 不要听MP3等 l 不要接打电话或发信息 l 不要聊天 l 不要东张西望 l 不要低头骑车(特别是放山的时候) l 不要突然减速 l 不要突然做奇怪的动作 l 不要随便占用机动车道 l 不要在非休息时间照相 l 过弯是,不要驶入逆行车道 l 弯道不要强行超车 l 来不及打手势时不要勉强,直接喊 l 发现前车停止蹬踏时,不要刹车,同样滑行即可(同类型车) 骑车省力小贴士 1. 适当提高踏频,每次蹬踏感觉几乎不用力。 2. 上坡前提前加速,利用速度冲坡比上了坡再发力轻松很多。 3. 上坡后,速度下降,要提前退档,否则作用不大。 4. 下坡时稍稍发力,平路可以少用很多劲 祝你骑行愉快! |
|