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除湿气 白茯苓排第一
手机尾号为3269的读者，黑龙江省北安王女士：我在11月15日15版“读者天地”中看到“茯苓可以长期服用”一文，文中说有位读者脾虚湿气重，她一直坚持吃茯苓粉。我觉得自己也属于体内湿气重的类型，想问茯苓具体该怎么吃？
山东省莱州市慢性病防治院郭旭光：茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效。常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等症。
●在湿度较大的地区，茯苓可作为重要的食疗药材。健脾渗湿以白茯苓为最佳。
操作方法：水煎服，每日一般用量为9～15克。
●读者也可以在家自制茯苓粉或粥服用，效果也很理想。
操作方法：取茯苓粉30克、粳米30克、红枣7个。先把粳米加适量水煮几沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。作早餐食用，或不拘时服食，有健脾利水之功效。
最后提醒读者，肾虚而小便不利或虚寒滑精者忌服茯苓。
湿气重不重自己也能测
刚起床就觉得累
如果每天刚起床时就觉得特别累，打不起精神来，浑身不清爽，那么可以肯定你体内有湿了。
大便粘在马桶上
清晨方便后，可以观察一下大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净，也说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
舌苔白厚
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静、干湿适中、不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度伤阴了。
此外，早上起来刷牙时觉得恶心，想吐，嗓子里总是觉得不清爽，但即使吐痰，也只能吐出一点的，是体内湿气重的信号。早晨起来小腿肚子发酸、发沉，也是湿气重的典型特征。
原文见《家庭保健报》2011年12月27日第15版“读者天地”
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