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有些人到了该起床的时候还是感觉很困，白天也总是昏昏欲睡、打不起精神、四肢倦怠，可能你会认为这是睡眠不足的后遗症，但其实这很可能是体内湿气重的表现。尤其是现在天气热了，人们爱吃冷饮，又长期呆在空调房，导致汗液和寒气淤积挥发不出来，从而加重湿气。 【除了睡不醒之外，湿气重还有10大表现】 1、头发油腻、头皮屑多、脱发； 2、眼袋浮肿、面色晦暗出油； 3、有口臭，睡觉流口水； 4、舌苔黏腻、厚重； 5、胃胀、消化不良、食欲不佳； 6、刷牙犯恶心、干呕，总感觉嗓子里有东西； 7、身体虚胖、有小肚腩； 8、小便浑浊，大便不成形，粘马桶，难冲下去，且有排不净的感觉； 9、手、脚部长小水泡； 10、关节沉重、肌肉酸痛。 以上和湿气有关的症状表现，如果你有3种以上，就需要考虑及时调理祛湿了，以免湿气加重降低免疫力，损害健康。 【体内湿气重如何祛除？】 1、勤运动，促进排湿。 2、少吃寒凉的食物，伤脾胃。 3、避免潮湿环境，避免湿发入睡。 4、饮食清淡，少吃肥甘厚味。 5、少抽烟喝酒。 【中医推荐祛湿食疗方：】 中医认为，脾主运化，如果脾虚了，就会造成运化不利，水湿自然就会内停，所以祛湿的关键是健脾。这是正路子！ 《本草纲目》记载的祛湿名方： 1）赤小豆：脾虚天敌，祛湿双雄之一； 2）橘皮：清热解毒，利胆，健胃； 3）薏仁：利湿健脾；舒筋除痹，增强免疫力； 4）芡实：水中人参，去湿气最厉害的竟然长在水里； 5）茯苓：一克茯苓金不换，消水肿的利器，改善湿胖； 6）大麦：利水渗湿，健脾，宁心。 准备：赤小豆、茯苓、薏苡仁、蒲公英、栀子、芡实、大麦等食材，配制成茶包，开水冲泡5分钟，健脾除湿，益气泄浊，每天喝2杯，坚持2个月，遇见一个更瘦更美的自己！ |
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