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怎么吃快餐才健康

 昵称8354216 2011-12-31

怎么吃快餐才健康

 

常回家吃饭,才是健康的饮食习惯。快餐终究是快餐,因为它不能提供均衡的营养以及不健康的加工工艺决定了健康的快餐只是相对的。即使如此,你还是需要了解以下几点:
 1.
选择尽量要均衡:快餐其实有很多形式,在考虑进食时只要保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类及乳类制品就能达到均衡。
2.
不要选多油和太甜的食物:太多油、太甜的食物都要适可而止或浅尝即止,不宜大量进食,否则会摄取过高的热量,危害身体健康。
3.
不要选太咸的食物:汤类都要节制,例如即食面的汤包、汤料等都含有很高的盐分,佐膳浅尝无妨,多用却并不健康。
4.
吃快餐要适可而止:快餐可以解决每日的一餐半餐膳食,但其余的应该进食正常饮食,以补充快餐的不足。
5.
要加吃水果:水果是快餐中比较缺乏的食物,可以考虑在快餐之后吃一个水果,如果太麻烦的话,可以饮鲜榨的果汁代替,既快捷便当,又有益健康。
6.
小心吃快餐上瘾:大城市的上班族,由于工作紧张,经常就近吃快餐。这样吃一段时间后,他们便会觉得食不甘味,整天一到吃饭的时候就发愁,几乎没有什么可以引起食欲,吃进去的东西也感觉不出有什么特殊的味道,统统一个样。殊不知,他们是患上了快餐综合症。由于长期吃快餐,品种单一,营养不全,使舌头失去了敏锐的味觉,表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。

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