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奇妙的生物钟 在许许多多造型千奇百怪，功能五花八门的钟表世界里，有一种特殊的钟，能准确的反映生物的活动规律和时间变化，却看不见摸不着，这是什么呢？例如南美洲有一种第纳鸟，每隔30分钟就会“叽叽喳喳”叫上一阵，误差只有15秒；非洲丛林中还有一种小虫，每过一个小时就改变一种颜色，因此许多当地人把它们捉回去当“虫表”。不仅动物有这种本事，许多植物也能准确报时，南非有一种大叶树，它的树叶每隔2小时就要翻动一次。人体内也有一个“闹钟”，天一亮人们就能按时起床，此外科学家还发现人的体温、血压、脉搏、血糖含量、基础代谢等发生昼夜变化，都有规律可循，并把它称为“生物节律”。20世纪中叶，有的科学家开始把这种生物节律比作钟表，“生物钟”概念被正式提了出来。这种生物的周期规律，则被称为“生物钟”现象。 那么生物钟在人们的生活中起到什么作用呢？我们很多人都有这样的体会，早晨起床时间到了会自然地醒来，晚上10点以后就会犯困，吃饭时间到了肚子会饿，这就是生物钟在起作用。天长日久形成习惯后，生物钟便在不知不觉中，使人的生理和心理状况在某个特定时间发生变化和反应。在学生中常常出现这样的事例：有些学生在校学习时上午还精力充沛，情绪饱满，学习状态很好，可一到下午就不行了，头昏脑涨，任凭老师在讲台上如何精彩的讲解，总感到精神不振，注意力严重下降。还有的学生一到下午的课，便鼾声四起，下课铃响了，运动场上却是生龙活虎。更有甚者，白天在校昏昏欲睡，晚上到家却精力旺盛。因此，教师常常感叹，“现在的学生不爱读书了”。除此之外还有这样的例子：有些学生，任随老师和家长怎样教育，其学习成绩总不能提高。每当孩子学习成绩差时，家长十分生气，动不动就打骂，甚至晚上长时间要孩子学习，深夜也不让他睡觉；而老师也常常在校利用一切的时间见缝插针的给孩子补缺补差，但效果还是不能令人满意。于是教师又感叹“现在的学生越来越笨了”。这究竟是怎么回事儿呢？是我们真得不爱学习还是越来越笨？其实不然，有一个原因是是体内的“生物钟”在做怪。 生物钟是每个人的生理节律，科学研究已经揭示了一天24小时中生物钟的大致规律，一般来说，清晨６点－８点 对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。早上８点－９点 据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。上午９点－１１点 试验表明此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。正午１３点－１４点 饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。宜休息，也可听轻音乐，做放松操。下午１５点－１６点 调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，辜负这段第二最佳时间（相对清晨而言）。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。傍晚１７点－１８点 试验显示这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以事半功，宜做复杂计算和费劲作业。晚饭后 应根据各人情况妥善安排。 除了每日的生物钟变化规律外，还有月周期变化。人体生物钟中对人体的生理、心理影响最大的是“人体三节律”,即智力、情绪、体力,它们从人生出生时起分别以33天、28天、23天为周期循环变化。人体生物钟三节律周期理论指出：一个人在自身“水平线”上的波动。人体三节律运行在高潮时，则表现出精力充沛，思维敏捷，情绪乐观，记忆力、理解力强，这样的时机是学习、工作、锻炼的大好时机。在此期，增加学习、运动量，往往事半功倍。学生在节律高潮时考试易取得好成绩，作家易显“灵感”，运动员在此期易破记录。相反，三节律运行在临界或低潮期，会表现耐力下降，情绪低落，反应迟钝，健忘走神，这时易出车祸和医疗事故，也难在考试中出成绩。了解自己三节律的临界日和低潮期，可以在心理上早作准备。 那么如何用好自己的生物钟，提高学习效率呢？这里主要介绍几种方法供同学们参考： |
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