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第一次在网络上交流，希望朋友喜欢，前后介绍三式，秘授卧功共七式。 三、摩膝摆尾 摩膝摆尾式，功能在于开活脊柱各关节、韧带及椎间盘，增加脊柱的弹性，并且还可以很好的打通血脉。脊柱具有支持躯干、保护内脏、脊髓和进行运动的功能。 此功的要点是摆中带摩，行功时腰腹部一定要放松，逐渐掌握气息下沉丹田，使体内脏腑随动幅而产生荡摩，促进消除头、肩、背、腰、腹部酸硬，。此式不但能清除体内淤积废物，而且还有利气、血、水谷通运，提高体内脏腑机能，改善新陈代谢，经常练习有益血管软化和血压正常，又能畅疏胃肠，和肝利胆，健脾保胰，还可养肾生精化髓还脑，以后天补先天之功效。 ● 练法 上下午两次练习，平躺在床上，低枕。起双臂，两手指叠托抱后脑，左手指贴护玉枕（脑后高骨处），右手置于其下，两臂曲肱亮翅，肩背放松。畅胸顺气，调匀呼吸。 然后，收腿合膝夹马（膝内相互贴靠），两足分开25公分左右。 式定后，开始做臀部的左右摆动，形成扭腰和晃动脊柱的动作，动幅从小到大柔缓做来。此时，尾椎骨抵摩床面，又有两膝相擦（作用阴脉）而产生热感滋润之。 此臀部左右摆动，有似离非离之势，动幅大小、速度快慢，由人调整。 动作特点：肩背放松有助于左右扭腰，摆动臀部又有益于脊柱揉摩，肌肉骨节得以舒松开活，拢腿贴膝随臀摆自然产生两膝（腿）内侧相互摩擦的连锁动作，又有畅胸顺气，且动作富有节拍，自能提得精神和愉悦心情。 开始练时，动数（左、右动为一）18次，歇息一下，歇时全身放松，随后，再做一回。初练时动幅宜小节奏要缓慢。行功随日而进，扭腰和晃摆脊柱的动幅和节拍及次数也随之增加，可根据个人的情况，连续做36次、72次、108次，之后再歇息放松。但要根据自己的年龄、体质而定，不可强求。 最后，两腿伸展放平，两臂掌收在两腿外侧，掌心向下，全身放松。 练者随功进而增技，自然能掌握人体中轴之动，可有效地活动颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨，此功善通督脉、冲脉和膀胱经脉，而摩膝亦可通活脾经，虽则摆尾在臀，实际为摩擦骶骨和尾骨，只要微变功式，就能激通八髎（音辽）和丹家修炼要地——尾闾，大有滋养肾经阴阳之功效。有精力者可再行变化功式，加大动幅摩己背部，使此处生热，润泽心肺。 摩摆的动幅与丹田和命门的“呼、吸”，能使体内脏腑得到深层次的荡摩，即腹内的肠胃、肝胆和脾、肾、胰腺。随节拍的快慢和动幅的大小又可增进心肺功能，也就是说躺在床上也可以做有氧运动，有和阳、平阴、排湿、除瘀、解毒、清火等功效。 练功时，身着衣服轻便些更好。 只要用心练习，就能获得收益，从而技能增长进阶悟道。 |
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