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古人云“家有三年艾，医生不用来”，说的就是使用艾灸进行家庭自我调治。张杲在《医说?针灸》中强调“若要安，三里莫要干”。就是在足三里穴上进行化脓灸，灸疮未愈之前称为不干。说明反复重灸足三里，可以起到预防保健作用。“三里养先天之气，灸之可使元气不衰”。由此可见，祛病养生并不复杂，很多简单易行的方法就流行于民间。有病可以自我调治，在家中完成，不一定非得去医院。（当然要明确病情，不贻误治疗机，必要时及时到医院就诊。）
古人认为“以灸散郁，则病随已”，也就是说灸通过郁的方法来治病防病。“郁”是致病的主要因素，现代社会我们生活在高速发展的社会中，各种各样的压力和不顺心的情绪时刻影响着我们的健康，不堪重负就会生病，甚至精神错乱，自杀。这些形形色色的压力和负荷就是中医所说的“郁”，而艾灸就能够散郁，解郁。
《医学入门》说：“虚者灸之，使火气以助元气也；实者灸之，使实部随火气发散也；寒者灸之，使其气复温也；热者灸之，引郁热之气外发。”可见，不管虚实寒热皆可灸。因此，家庭自灸正当其时，有病治病，无病强身。既简单易行，又疗效显著。
现代医学研究证明，艾灸保健穴位，可以调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，还能够增加红细胞、白细胞的数量和增强巨噬细胞的吞噬能力。如果长期自灸保健穴位，就能够达到调合阴阳，健脾合胃，固本培元，补中益气，强壮全身，祛病延年的效果。
广大民众喜闻乐见的传统保健灸很多，比如秋分时灸足三里可以强壮脾胃、预防胃肠病；小儿腹泻隔盐灸肚脐等等。国外也很盛行保健灸法，在日本，三里灸又被称为长寿灸，这一保健方法在日本颇为盛行。
用灸法健身防病，男女老幼皆可应用。没有什么诀窍，贵在“坚持”二字，只要你坚持使用，个人和家庭都能受益匪浅。
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