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1、欢度春节亲朋相聚，面对一桌桌美味佳肴，经常容易吃多了不消化，此时家里可以熬些山楂水，饭后饮用，健胃补脾，消肉积，化饮食。当然最好不要吃撑，所吃食物不要太杂。 2、无酒不成席，新春佳节难免把酒言欢，高兴之余，度很难把握，为避免酒精对肝脏的伤害，喝酒前，喝酒后可服用维生素B和维生素C，帮助加速酒精分解。另外饮椰汁、桂圆汤可加速酒精排泄，也有解酒效果。 3、年前打扫卫生，过年准备饭菜，熬夜守岁，串亲访友，经常使人倍感疲劳，消除疲劳最好的方法当然是美美的睡上一觉，睡醒后喝一碗银耳汤，能滋阴补肾，益气活血，嫩肤美容，弥补熬夜、疲劳带来的损伤。 大寒节气介绍 大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。” 大寒是24节气中的最末一个节气了，过了大寒，将迎来新一个节气轮回。大寒冷到顶点，日后天渐暖。此节气也进入了五运六气的“初之气，厥阴风木”，故此时寒、燥、风同时存在，也是春季萌发前的关键积累时期，故要养精蓄锐，“保暖、节欲、安神”。 阳虚体质大寒饮食小贴士 适宜：栗子、墨鱼、带鱼、鲢鱼、乌鸡、羊肉、海参、姜、白菜、萝卜 大寒是冬季的末尾，要遵从“季月各十八日省甘增咸以养肾气”和“宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏”。多选择小米（若胃寒的人一定要掺杂大米或南瓜同吃）、小麦、豆类、海菜、栗子、墨鱼、带鱼、鲢鱼、乌鸡、羊肉、海参等。饮食除了温暖防寒，早起喝粥和药酒，也要适度减少进补程度，加入些辛散之物，以逐步过渡到升发的春季，如胡椒、姜、萝卜、肉桂等。另外此时身体内热外寒，人们很容易上火、咳嗽、便秘，在饮食中也要加入顺气滋润的食物，如：白菜、茼蒿、芹菜、杏仁等。除了各类汤粥还可以常喝杏仁露、银耳羹、藕羹等。绿叶菜、水果也要适度吃些，防止节假日熬夜和冬季易发的上火干燥。 少吃：冰淇淋，冷饮，麻辣，烧烤，甜点，甜饮料 甘味食物要少吃。冷饮是怕冷的阳虚质时刻都要避免的，上火干燥可以用水果切块煮水，也不要贪图痛快吃冷饮。麻辣口味的食物可以令你暂时摆脱压力，但是多吃容易上火，尤其是这个大寒节气，更要注意少吃，否则口腔溃疡、便秘、腹泻很容易找到你。而且过年期间容易熬夜，这些食物更容易令你上火。 忌吃：生薤、蚌、虾、鳖、蟹、葵菜、腰子 《千金方》：“勿食生薤，勿食霜烂果菜，勿食蚌蟹鳖虾鳞虫之物，勿食獐肉，勿食生椒（花椒），勿食葵菜，大抵与十一月忌同。”《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。” 阳虚体质大寒运动小贴士：室内运动，常向后瞧 冬季寒冷，运动可以动荡血脉而御寒，大寒时还在三九、四九，如果不是经过一段时间的锻炼，最好不要贸然到室外锻炼，对关节、呼吸道都有不利影响。在室内运动不要出汗过度即可。八段锦中有一招“五劳七伤向后瞧”，长期做做，能修复积劳成疾的身体，对提高免疫力，精力体力的恢复有很好的帮助，对办公室常见的颈椎和腰部劳损也有助益。动作很简单，放松直立，两脚与肩同宽，向右后转颈，尽力向后看，身体不动。慢慢恢复直视，再向左侧同样动作。 阳虚体质大寒起居小贴士：泡脚搓腰养肾水 临近年底，又跨越除夕，熬夜、大饱、酒醉会成为很多人难免的状态。在能按时睡觉的时候最好早点睡，不要超过23点。冬季的末尾尤其要保护肾，因为肾属水，储存了春季生长需要的“养料”，“冬不藏精，春必病温”，春天会因为肾水不足容易上火、失眠、过敏、口干，重则引发肾炎。熬夜、大怒、欲望消耗等都是需要注意避免的。睡前用热水烫脚15分钟，同时将双手搓热在后腰处来回按摩也会补养到肾。养生不是一蹴而就的，只要把每一件小事都做到，自然而然就会收获健康的身体了。 阳虚体质大寒情绪小贴士：分清梦想和欲望 薛子曰：“养得胸中无一物，其大浩然无涯。有欲则邪得而入之，无欲则邪无自而入。且无欲则所行自简，又觉胸中宽平快乐，静中有无限妙理。”，尽量让自己不要有过多的不可满足的欲望，否则日思夜想之下，容易动气伤神，对健康无益。 阳虚体质大寒茶饮小贴士： 菠萝雪梨银耳汤 菠萝、雪梨切小块，银耳泡发。把菠萝、雪梨和银耳放入汤煲中，加足量的水和冰糖，大火烧开3分钟，去浮沫转小火加盖炖煮40分钟。放入醪糟、枸杞煮开即可。此汤酸甜滋润，加入醪糟，还避免了雪梨的寒凉，适合饱餐后作为甜品，滋润助消化。 |
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