脚凉：是身体虚弱和身体内寒湿重最直接的反应，往往手、脚冰凉是同时存在的。
要解决这个问题，一定要用食疗补足气血，用序言中介绍的方法去除身体内的寒湿，不再贪吃寒凉食物，不再让身体受凉。
随着身体内气血的不断补足，血液流到末梢的量也就会增加，手、脚自然就暖和了。增加活动量，适当进行体育运动，也是让体内血液运行畅快的好办法，也能让手脚变得暖和，但光靠运动并不能从根本上解决问题，如果不从内部解决问题，仅仅靠运动，当你不运动了，手、脚又凉了。
因此，只有从根本上用食疗补足血液，再配合适当的运动，手脚才能真正保持随时温热，而手脚温热，代表的就是气血充足、身体健康状况良好，这类人多数都吃得好，睡得香，而且大多性情温和，不急不躁，而且这类人中长寿的比例也比较高。
摘自《马悦凌细说问诊单》
