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[转] 转载：弄掉你的小肚子吧（图解） 2011-10-14 11:47阅读(10)

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弄掉你的小肚子吧（图解）愿赌服输 这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！         如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加         不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！ １、美化腰部、消除赘肉。２、强化腹肌及腰背的肌腱３、左右两边伸展运动 ４、美化背部线条，预防颈椎病 ５、手脚并用可以让身体左右均衡 ６、同时增加手部柔软度 ７、收紧腹部肌肉 ８、减去小肚腩 ９、增加脚部柔软度结实臂部 10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ 订阅到阅读空间