|
此贴一定看，对全家人都有好处, 早知早健康……
你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水分
三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水
起床一杯水
清晨是一天补的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环
睡前一杯水
睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率
日常起居六忌之道
一忌、清晨吸烟
早上醒来，身体陈新代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这是吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷，头晕，乏力等症状
二忌、空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有害物质
三忌、如厕看报
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘
四忌、室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病菌、结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血，咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克
五忌、洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等呗热水分别蒸发出80%和50%部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好
六忌、睡觉窗户紧闭
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗隙
健康谚语
五谷加红枣，胜似灵芝草 豆腐配海带，常吃除病害
精粮合口味，粗粮润肠胃 多食一点姜，不用开药方
吃了胡萝卜，百病化乌有 白菜萝卜汤，益寿保健康
多食一点醋，不用到药铺 热天半块瓜，药物不用抓
狗肉滚三滚，神仙站不稳 心虚气不足，桂圆米粥煮
晨起一杯水，到老不后悔 早上和盐汤，胜喝人参汤
苹果每日啖，不用去医院 口渴心烦躁，粥加泥猴桃
常吃萝卜菜，啥病也不害 辣椒尖又辣，长食助消化
大蒜是个宝，常吃身体好
健康三个半分钟
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；
做起来又半分钟；
两条腿下垂在床沿又等半分钟；
经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
健康三个半小时
首先，每天早晨起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率
健康的四大基石
我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。
请记下四句话，十六个字：
合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。
什么叫“一”呢？
一袋牛奶拯救一个民族
每天一袋牛奶 中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？
第一骨疼；第二龟背；第三骨折
正常人每天需要800毫克钙，而我们的饮食里仅有500毫克，缺少300毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐，什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。
“二”是什么意思呢？
二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实用这么减肥，怎么办呢?
近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康
广东人特别爱和老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降
瘦人要变胖，饭后喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤
“三”是什么意思呢？
三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快
我们知道人有三十二颗牙齿，其中有四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉
那么什么蛋白质最好？
鱼类蛋白质好
植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不单是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综合征
“四”是什么意思呢？
四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。
一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面，老玉米、红薯。吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿
中国有句老话：
若要身体安，三分饥和寒
美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意思是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。
“五”是什么意思呢？
就是500克蔬菜和水果。
人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个，预防癌症最好。这就是一、二、三、四、五。
什么叫红、黄、绿、白、黑
“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。
可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。
“黄”是什么意思呢？
中国人膳食缺少维生素A，却维生素A有什么表现呢?
小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊。含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒。都叫红黄色蔬菜
“绿”是什么意思呢？
绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。
“白”是什么意思呢？
燕麦粉、燕麦片
每早早上喝燕麦粥。燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三酯，而且对糖尿病、通便、减肥特别好
“黑”是什么意思呢？
黑是指黑木耳
它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。
黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。
五谷加红枣，胜似灵芝草
五谷就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。
五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。
红枣的主要富含哪些营养成分？
医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等
健康第二大基石----适量运动
什么运动最好？
走路是世界上最好的运动。
要做到三个字：三、五、七。
什么是“三”？ 最好一次三公里三十分钟以上。
“五”？一个礼拜最少运动5次。
“七”？每分钟心跳次数加自己年龄等于170
健康第三大基石----戒烟戒酒
抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4支烟。
健康第四大基石----心理平衡
心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。
一看八宝山 二看井冈山 三看普陀山
第一句 忘掉过去。
第二句 不看现在。
第三句 享受今天。
第四句 展望明天。
人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。 一个哲学家讲过："生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。"
早死的秘诀
1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦，胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化
2、空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死
3、用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出来的茶水有益健康
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙容易造成患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康
6、用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺
7、鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起粘膜灼伤、食管水肿
8、药片掰开服用
药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃
9、餐桌上铺塑料布
塑料布是有含毒的游离体氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒
10、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良反应，加重醉酒人的痛苦
用四句话总结健康：
一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。
“一个中心”：是以健康为中心。
“两个基本点”：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。
“三大作风”：助人为乐，知足常乐，自得其乐。
“八项注意”：四大基石，四个最好。
四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，
最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦
永远保持快乐.
|
