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玉蟾功 |
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作者：張雲麟 |
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一、玉蟾功 本功法共有九節，即玉蟾吸真功、蓮花座功，玉蟾翻浪功、站樁功、健美提陽功、內臟跳動功、玉蟾飲津功、快速吸真功和自然舒臟功。九節功法靈活運用，持之以恆，以達到運動內臟，修身養息、調整氣血、消除疲勞、社病強身、健美長壽的效果。現就各節功法功理分述如下。
第一節玉蟾吸真功 功法
功理 納氣時，使腹壓增高，把內臟的血液壓迫到外體，以滋養全身機體。吐氣時，腹壓減少，流向外體的血液很快回到內臟（指被壓向外體的血液），使人體由於疲勞而產生的乳酸和新陳代謝產生的廢物和毒素也回到內臟進行清理。 血液在氣功的壓力下，不論從內臟壓向外體或外體流向內臟，都必須經過心臟，由此也就運動和鍛煉了心臟，同時也給心臟供給了大量的新鮮血液，增加了心臟的營養。 「玉蟾吸真功」是順式呼吸，吐氣時用嘴吹出，吹氣時應掌握深、長、細、慢、腹部不能用力，納氣時則用鼻慢慢吸氣，使下腹鼓大，停兩秒左右是使腹壓進一步加大。使內臟更多的血液流向外體。
第二節蓮花座功 功法
功理 吸氣時胸部不用力就會擴大，這樣肺不能向胸腔擴大就必然向下擴張，從而把橫隔膜向下推，導致內臟向下運動。然後將氣從容不迫的吐盡。在肺泡強烈收縮下，內臟和橫隔膜作向上的運動。經過以上這樣的運氣階段，就形成了一個良好的內臟運動，同時形成了橫隔膜上下約10公分的運動（平時自然呼吸時上下只約有４公分）於是內啡素的生產量大人增加。內啡素的大量增加，就提高了人的免疫力。即抗病力。這是通過內臟運動來調整內分泌的過程，因此一切由於內分泌失調所引起的疾病均可得到改善甚至痊癒。 強調放鬆的問題。首先應該認識到為什麼要放鬆？人們失眠睡不著，主要是骨骼肌沒有放鬆，它回饋給大腦的資訊，使大腦不斷地工作，人們就無法入睡。因此我們在練功時就要放鬆骨骼肌，使軀體神經不再給大腦信號，大腦無其他信號刺激就處於抑制狀態，人們就入睡了。通過練《蓮花座功》，就能高度的人靜．以達到神經高度的休息------「人為的真睡」，以還我精神，還我健康、本功是順式腹式呼吸。
第三節玉蟾翻浪功 功法 平臥在床上，膝彎曲成90度，左手放在胸前。右手放在小腹部，然後開始運氣。即吸氣時挺胸收小腹（丹田），呼氣時縮胸鼓小腹（引氣衝丹田），把小腹鼓得越高越好。一呼一吸為一次，（坐著、站立時都可以做，呼吸要求和以上相同。沒有手的動作配合亦可）。 功理
需要減肥者則可在飯前饑餓時練40～60次，於是胃的消化液被送入腸內，饑餓感消失。消化液進入腸內，把脂肪轉化為人體需要的營養，即可達到減肥的目的。一般在10～30天內不食其他食品，最少每天可減肥二百五十克，並保證你每天都精力充沛，照常工作。有30％的人練到第四天左右有些乏力者加強練第五、六、九（三節）功，多活動。 如練後仍有饑餓感，可稍吃些菜和湯，不食主食；有感到頭暈無力時，加練玉蟾吸真功和蓮花座靜功；有無力或饑餓感覺時必須加練第五、六、九節，即可有精神和有力。 如單純為了減肥健美，開始則主要練以上「玉蟾吸真功」、「蓮花座功」和「玉蟾翻浪功」三功即可。最後一功是使你不餓，在有饑餓感時練，前二功是為解決由於不食或少食造成的乏力、腿軟等副作用，有時間應儘量多練。 但要使減肥鞏固，使體形更美皮膚更光澤細嫩，或減到一半減不下去時必須加練第五、六、九節，否則前功盡棄。
第四節站樁功 功法 雙腿平行分開，與肩同寬，兩腿與肩同寬，兩肩放鬆下垂，雙臂微彎，手高不超過肩。雙掌五指分開，雙掌離開約30公分（做雙手沉時抱球狀）。可雙目微閉。雙膝微微彎曲，膝部彎曲不超過足尖。調心與蓮花座功相同。隨後運氣開始，這時從呼氣開始練功。每呼氣時注意全身放鬆（好像全身散了架子一樣，徐徐呼出，覺得身體微微搖晃，說明你已入靜和放鬆了。呼盡後慢慢地把氣吸人。同時提肛，邊吸邊提肛。所謂提肛，就是像大便解完後收肛門一樣的動作。同時在呼氣時慢慢鬆肛。這個功以49次呼吸為一組。初練可以一組，以後可練二組，如以時間計算，一般練10分鐘，收功後雙手握拳，二臂伸直用力敲擊肛門兩邊（使肛門肌在敲擊力下收縮）40～50次，其功能是加強肛肌的鍛煉，起到固精還陽之效，所以本功對患有痔瘡、便後出血及對大小便急、便秘和男子陽萎、女子陰冷，均有特效。 收功 同玉蟾吸真功。擦手、擦臉。兩手向上開，從兩側而下，「呔」一聲，「唉」一聲。 本功為順式腹式鼻呼鼻吸。
第五節健美提陽功 功法 先挺胸用鼻子深吸一口氣，把胸部擴張到最大的限度以達到充分供氧的目的。隨後用嘴把氣吐盡，把胸部縮到最小程度。這樣連做兩次。在第二次氣吐盡時，馬上封閉喉部不讓氣進入肺部。這時，胸部略向前傾並同時將兩肋挺起（擴大），但腹肌要放鬆。用真空力量把胃腸吸向胸腔，一口氣直至閉不住時才放開喉部氣門，讓氣進入肺部立刻呼吸三口氣（快吸快吹），二短一長。這樣一般做五次。 封閉喉管的方法：把氣吐盡時，使喉頭發出一個「鷗」音，發音時是邊吸氣邊發「歐」音喉部慢慢加力，稍微用一點力就把喉部封閉住了（氣就不能再進入肺部）。喉部封閉後不要再加力吸氣，否則氣會進入肺部，發「鷗」音時很像我們平時吸了冷氣打噎一樣。練功時是把喉噎住後繼續做吸氣動作把喉部閉住。做動作時要儘量自然，封喉吸氣不要用力太大（否則可能走氣到肺內。） 功理
站長補充：此功法類似於瑜珈的「吊胃呼吸法（Agnisara）」。
第六節內臟跳動功 功法與功理 在健美提陽功的基礎上，一口氣做數次提陽功。呼吸方法與提陽功一樣。不同的是，把胃等內臟提到最高位時，在不換氣的情況下，又把胃等內臟放鬆到最低程度，如此提起放下連續不斷重複，就起到了內臟上下跳動的作用。 本功是運動內臟最佳功法。如有消化不良、糖尿病等內臟一切虛弱之症，非此功不能奏效，對男、女性功能下降也有特效。
第七節玉蟾飲津功 功法與功理 津即口腔中的唾液，俗稱口水。此功法能使津液大量增加，有防癌、強身、健體之效。姿式、調心與蓮花座功一樣；調息用鼻呼、吸。順式呼吸做到細、長、從容不迫。 閉攏嘴唇，舌自然置於口腔中，閉緊唇齒使嘴裏沒有空間，然後慢慢地將舌尖縮回約1公分。每兩次呼吸縮回一次，此時舌下就會有津液上來，再把舌尖伸長到抵住前齒。這樣連續做到口中清甜不渴，約十分鐘。病重者每次可練30分鐘，每日1～3次，可根據病症口渴情況而定。
第八節快速吸真功 功法 坐、臥、站姿勢均可，吸氣時挺胸。呼氣時縮胸。每練深呼吸兩次，接上快速鼻呼，鼻吸20次，為一組。每天可練3次，每次10分鐘。快速呼吸時肩部不要上下動，只要注意鼻子快呼吸。 此功看來簡單，但由於它能快速跳動橫隔肌和內臟，因此可以大大增加人的「內啡素」抗體。對於癌症的防治，往往可以收到意想不到的效果。
第九節自然舒臟功 此功為練完上述所需功法後做總的收功用，或配合其他功結合練。如每次只練前面任何二節或三節功時也必須用本功法收功。 功法 雙腳分開與肩同寬，上身作跑步動作，全身放鬆，兩肘彎曲成90度，雙臂交替前後擺動，動作幅度要小些，速度要快些，不耍用大力，當雙臂擺動時感到內臟、胃等在腹腔內擺動，臀部也在擺動就表明做的功法正確。臀部是由上身搖而帶動，不要有意去搖臀部。做此功時，腹腔有痛感時做慢些，做慢也有痛感時停止做，先做其他功，以後慢慢加練。 此功一般要求練兩分鐘，雙臂擺動，從腰部開始：慢慢舉起與肩平，邊舉邊擺動，隨後又向下，雙拳放在臀部兩側擺動，上、下來回擺動兩分鐘。 本功對全身肌肉、內臟、骨骼都能起到運動和鍛煉的作用，尤其是整個脊椎的擺動，對頸、胸、腰等脊椎增生，均有康復的特效。
「王蟾功」治病答疑
二、肥胖病的治療 產生肥胖的根本原因主要有兩點。其一，內分泌失調，新陳代謝障礙，腸胃功能亢進。其二，中年以上的人雖然無病，但由於活動少了，體力消耗少了而漸漸發胖，脂肪堆積越來越多，使內臟受到擠壓而引起供氧不足植物神經功能紊亂。 由我獨創的減肥健美功（即玉蟾功的一部分），被海內外各界人士認為是人類減肥方法的重大發現。運用這一氣功功法減肥，是針對肥胖病病因，運用「玉蟾吸真功」以強化供氧，強化微循環，調整胸腺素的分泌；運用「蓮花座功」以強化神經系統的有序性和降低氧的消耗量；運用「玉蟾翻浪功」以增強內臟運動，控制胃中的消化液，使之進入小腸，使腸胃功能亢進趨於正常；採用「真氣提陽功」以提高人的身體素質，保證在辟穀減肥期間不但不覺得餓，而且精神越來越好。對於個別情況，可再增練減肥強化功「內臟跳動功」和「舒臟功」等功法（還可輔以點穴按摩）。本功法可以確保每天減肥250克以上，同時還會大大地改善甚至治癒由於肥胖病引起的其他併發症。
三、練減肥功的幾個問題
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